5 abilità universali insegnate dallo yoga

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un corpo tonico e snello non è tutto ciò che lo yoga può darti. Molto più significativi saranno i cambiamenti nell'atteggiamento nei confronti di se stessi e del mondo circostante.

Sono un convertito. Ha iniziato a fare hatha yoga solo un anno fa. Questa decisione non è stata sensata, anzi forzata. Un mese prima dell'inizio delle lezioni, ho subito una piccola operazione, dopo di che il medico mi ha limitato nell'attività fisica per sei mesi. Lasciando andare la riabilitazione, mi ha proibito tutto ciò che amavo: aerobica, step, tai-bo, corsa e altre aree attive del fitness. Non riuscivo a capire come avrei potuto vivere senza le solite attività. Il dottore ha suggerito che nel mio caso lo yoga non avrebbe fatto molto male. È così che è stato determinato il mio destino futuro.

Sono arrivato alla prima lezione in uno stato d'animo molto scettico. E ha lasciato la sala come una persona diversa, e questa non è un'esagerazione. Un mese dopo l'inizio, mi sono improvvisamente reso conto che non vedevo l'ora che iniziassero gli allenamenti con un'impazienza quasi maggiore di quella che i bambini in età prescolare aspettavano Babbo Natale.

Ma non ho mai considerato lo yoga come una seria alternativa all'attività fisica. Chi sapeva che la componente fisica dello yoga mi avrebbe fatto meno impressione di quella spirituale. Sì, ho iniziato ad apprezzare la mia figura notevolmente tonica. Tuttavia, essendomi immerso più a fondo nei miei studi, ho iniziato a considerare i miglioramenti fisici solo come un piacevole bonus alle trasformazioni interne che mi stavano accadendo. Solo un anno di pratica mi ha portato a un nuovo livello di sviluppo spirituale.

Questo è quello che ho imparato.

1. Respira

Quasi la prima cosa che ho sentito dall'istruttore: senza una corretta respirazione, lo yoga è solo ginnastica. In un primo momento, non ho davvero capito questa affermazione. Bene, supponiamo che io respiri, cosa cambia? La comprensione che la respirazione è lo strumento principale della pratica è arrivata gradualmente. Se non respiri correttamente, non sarai in grado di costruire correttamente l'asana. Trattieni il respiro, lo stringi e ti fai più male che bene.

La respirazione profonda rilassa e calma, la respirazione veloce si attiva. Lo yoga mi ha insegnato a respirare consapevolmente. Quando respiro così, sento un flusso di energia muoversi dentro di me, che io stesso posso dirigere nella giusta direzione. Dimmi chi è così prima, mi farei solo girare un dito sulla tempia.

In quali situazioni della vita può tornare utile la respirazione consapevole? Sì, in ogni incomprensibile e stressante. Quando è impossibile seguire il noto consiglio: in qualsiasi situazione incomprensibile, vai a letto o bevi il tè. Ma anche quando puoi "dormire" con un problema o lavarlo con il tè, non sarà superfluo espirarlo in anticipo.

Il mio temperamento collerico, per esempio, a volte fallisce con scoppi di giusta rabbia. Ora, sentendo un'ondata di irritazione, preferisco respirare solo per qualche minuto. Puoi farlo profondamente - quattro respiri al minuto, o non molto profondamente, contando da 20 a 0. Questa è una tecnica incredibilmente efficace che può mettere in ordine i tuoi pensieri e guardare la situazione da una prospettiva diversa. Sì, non sempre riesco a ricordare il potere magico della respirazione. Ma le interruzioni sono sempre meno.

2. Lascia andare

C'è stato un incidente divertente e istruttivo in classe. Per la posa del triangolo invertito, alcuni di noi hanno usato mattoni di legno. Quando l'asana veniva eseguita su un lato, era necessario prendere la posizione di partenza e solo dopo mettere il mattone a sinistra. E io, sempre e ovunque di fretta, ho afferrato un mattone quando mi sono alzato dal pendio. L'istruttore, ovviamente, ha notato il mio movimento: "Dove vai così di fretta?" "Sto ottimizzando il processo", ho scherzato. E ho sentito in risposta: "Ottimizzare o non sapere come lasciar andare?"

È diventato chiaro che stiamo parlando di qualcosa di molto più importante del movimento di un mattone di legno nello spazio. Molte persone vivono letteralmente il loro passato. Aggrappati a situazioni passate, non sono in grado di vedere il loro presente e non sono pronti a pianificare il futuro.

Come uso il lasciar andare nella mia vita di tutti i giorni? Come ogni persona normale, ho uno stato d'animo quando mi vengono in mente circostanze spiacevoli del passato. Sembrerebbe che siano passati cento anni da quando ho immeritatamente insultato qualcuno sotto l'influenza del momento o, per esempio, ingannato. Le persone da me offese hanno lasciato da tempo l'orizzonte della mia vita. Se non posso cambiare le conseguenze di questa situazione, che senso ha riviverla ancora e ancora? Posso solo imparare una lezione, perdonarmi e andare avanti. Altrimenti rimarrò bloccato nel passato, come un topo in trappola. Perderò la forza di uscire, invece di muovermi per la mia strada.

3. Controlla l'ego

All'inizio delle lezioni di yoga, non ho resistito in alcun modo a non confrontarmi con gli altri partecipanti al processo. Stando a testa in giù, osservava di nascosto gli altri e notava cosa facevano e cosa no. Quando mi sono stancato di spiare gli altri, ho iniziato a prestare più attenzione a me stesso. Sarebbe ciò di cui hai bisogno se non correlassi le mie capacità con le capacità dei miei colleghi del gruppo. Ho confrontato e sono rimasto sconvolto quando ho visto il mio ritardo. Sono stato contento quando mi sono reso conto che stavo facendo l'esercizio non peggio di altri o meglio di alcuni.

Solo col tempo mi sono reso conto che non stavo facendo yoga, ma alimentando la mia vanità. Rendendomi conto che non avrei ottenuto nulla nello yoga in questo modo, ho dovuto spaventare l'ego con una finta indifferenza verso i colleghi intorno a me con i tappeti. Poi questa indifferenza è diventata un'abitudine.

Gli esperimenti con l'ego sono strettamente legati alla vita reale. Siamo tutti diversi - nei corpi, nelle anime, negli obiettivi e nei desideri. Ma per qualche ragione amiamo confrontarci con gli altri. A volte il paragone non è a nostro favore. In questo caso, ci rifiutiamo di riconoscere i nostri meriti. A volte vediamo che siamo chiaramente superiori agli altri. E questa superiorità ci toglie l'intelligenza.

Quando ho conosciuto altri yogi del mio gruppo, mi sono reso conto che stavo facendo sciocchezze da molto tempo. Avevamo tutti diversi livelli di forma fisica. Gli ex atleti sono stati intervallati da pensionati che hanno iniziato a fare fitness per la prima volta nella loro vita. Qualcuno si stava riprendendo da una malattia o dal parto.

4. Sii nel momento

Per essere qui e ora. È difficile ea volte impossibile. Sospetto che sarà sempre difficile per me.

Nonostante tenti di respirare consapevolmente e di concentrarmi sul mio obiettivo attuale di eseguire correttamente l'asana, posso ancora, come un anno fa, sorprendermi a vagare da qualche parte fuori dalla sala. Mi ricordo improvvisamente che mia figlia ha bisogno di essere aiutata con l'artigianato per la competizione, quindi penso freneticamente a come sfamare la famiglia per la cena. In questo momento, il mio asana fluttua, come fluttuano i miei pensieri. Ma basta concentrarsi sul momento attuale, poiché il corpo stesso si allinea nei vettori necessari e si trova organicamente nello spazio, e la respirazione diventa yogica.

Come e perché usare questa abilità nella vita reale? Hai notato che molti momenti significativi della nostra vita sembrano cancellati dalla memoria? Perché quando accadono, siamo mentalmente in un posto diverso. Succede a me, per esempio, quando sono catturato dal lavoro sul testo successivo. Posso chiedere a mia figlia tre volte in mezz'ora come vanno le cose a scuola. Oppure metti tre cartoni di latte in un carrello del supermercato, anche se non avevo intenzione di comprarlo.

Prepararsi per il momento in realtà non è così difficile. Per farlo basta ricordare che questo momento non accadrà mai più.

5. Ringrazia

Alla fine di ogni lezione arriva il mio momento preferito. Dopo una rilassante shavasana, l'istruttore ci invita a sederci e ad assumere una posizione comoda.

Mi siedo a gambe incrociate, piego i palmi delle mani in namaste e piego leggermente la testa. Mentalmente, iniziamo a ringraziare questo giorno, l'universo, noi stessi e tutti coloro che sono ora intorno, per l'armonia interiore e l'energia che la prossima pratica ci ha riempito. Amore e gratitudine per noi e per il mondo che ci circonda fluiscono dalle labbra dell'istruttore. Questo amore può essere sentito fisicamente.

La gratitudine è una delle migliori abilità che possiamo trasferire dallo yoga alla vita reale. Solo il pigro non ha sentito parlare del potere della gratitudine. Dopo circa sei mesi di yoga, ho sentito un forte bisogno interiore di tenere un diario personale della gratitudine. Ogni sera, prima di andare a letto, creo una nota sul mio telefono. In esso, ringrazio tutti coloro che hanno "reso" la mia giornata.

Ed è in qualche modo più facile e migliore per me vivere dopo queste registrazioni. Li rileggo più tardi e capisco da quali persone meravigliose sono circondato. E che la mia vita è deliziosa. E se a volte mi lamento di lei, vuol dire che ho dimenticato le lezioni universali di yoga.