Come fare amicizia con la paura

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La paura è il fantasma della tua coscienza. Non è sempre materiale, non è sempre veramente pericoloso. Ma a volte squittii alla vista di un cane enorme al guinzaglio e anche con la museruola, e poi sogni questo cane per tre notti di seguito, appare fuori dalla porta e in un vicolo buio. Puoi continuare a fare dimostrazioni, oppure puoi diventare più forte e… fare amicizia con questo animale.

Come viene percepita la paura dalla società

La paura è un'emozione inerente a assolutamente ogni persona. Se sei improvvisamente attaccato da questa bestia, non considerarti un codardo senza speranza. Credimi, anche le persone di maggior successo sedute su grandi sedie sono spesso preoccupate dallo stesso problema. Naturalmente, si rivolgono agli psicologi per chiedere aiuto e, a loro volta, lo forniscono, ricevendo somme ordinate per azioni primitive.

L'amore è ciò con cui sei nato e la paura è ciò che hai imparato qui.

Marianne Williamson scrittrice americana

Ti sei sorpreso a pensare che a volte è difficile superare il limite e condividere le preoccupazioni con amici o familiari? È naturale. Improvvisamente rideranno e gireranno un dito alla tempia: dicono, sei già adulto. Se ti trovi di fronte a un problema del genere, i seguenti semplici consigli ti torneranno utili.

Ho paura di guardare in basso

Considereremo un caso di normale risposta cerebrale all'altitudine, non una patologia. Con una paura patologica - l'acrofobia - tutto è molto più complicato. Fino a quando la situazione non viene trascurata, è necessario un lavoro colossale su se stessi. Non correre ai farmaci, prova a fare amicizia con la tua paura da solo. E se si scopre che non è così inquietante?

1. Identifica il fattore scatenante della paura dell'altezza

Scrivi sul tuo quaderno cosa ti spaventa esattamente, che sia la vista dalla finestra del decimo piano o viaggiare in aereo. Quando ti rendi conto di quanto ti sei perso alimentando la tua paura, molto probabilmente ti stai motivando a continuare a lavorare.

2. Considera se sei in pericolo di danni fisici

Fidati di me, non cadrai dalla ruota panoramica se ti aggrappi al corrimano. Il massimo che ti minaccia è il raffreddore. La ruota compie più di cento giri al giorno, è pensata per carichi pesanti.

3. Rilassati

Non per niente i seguaci del buddismo predicano l'armonia. L'armonia inizia con te, non può essere trovata sul lato. Fai un respiro, calma i pensieri, capisci: infatti, non c'è motivo di preoccuparsi. Tutto ciò che è fuori di te non ti riguarda. Prova lo yoga e la meditazione. Sono ottimi per scaricare il cervello e rilassare il corpo.

4. Doma gradualmente la paura

Dopo aver attraversato tutti i passaggi e aver deciso di non essere ostacolato da una fobia, puoi trovarti faccia a faccia con l'altezza. Non forzarti, non iniziare camminando da solo su un grattacielo. Se è impossibile superare l'ansia, la situazione andrà semplicemente fuori controllo. Fai una passeggiata con un amico o una ragazza in alta montagna, respira l'aria fresca. Tu stesso sarai sorpreso quando ti renderai conto di quanto hai perso a causa della paura irrazionale.

Mostro sotto il letto

Spegni la luce, corri dalla lampada al letto con la velocità del vento e salti velocemente sotto le coperte: altrimenti il mostro avrà il tempo di afferrare il tallone! Non solo i bambini, ma anche molti adulti hanno paura del buio. Spesso ciò è dovuto all'immaginazione, che si attiva più vicino alla notte.

1. Cerca di uscire dall'abitudine della luce

Se ancora non spegni la luce notturna mentre dormi, è ora di smettere. In primo luogo, anche la luce fioca rende difficile dormire a sufficienza ed essere pronti per un nuovo giorno. In secondo luogo, risparmia energia abbastanza bene!:)

2. Preparati a riposare al buio durante il giorno

Pensa, persino parla a te stesso che devi tuffarti a capofitto nella dimora della Paura stessa la sera. A proposito, puoi persino registrare l'audio con un programma di rilassamento e ascoltarlo di tanto in tanto.

3. Combatti la paura

E ora sei già a letto, e i pensieri del mostro non vanno ancora via … Per prima cosa, abbassa le gambe, poi raddrizza e alzati. Fai un respiro e guarda sotto il letto. E se vedi un mostro, chiama i Ghostbusters.

4. Cambia l'idea stessa di oscurità

Se hai completato la preparazione della giornata e ora puoi riposare senza luce, prova a scrivere su carta cosa pensi della tua paura del buio. Forse la chiamerai la soffice bestia nera che protegge il tuo sonno? Cosa ti dice la tua immaginazione!

Tutti mi guarderanno, ce ne sono così tanti

Per alcuni, la paura di parlare in pubblico sorge durante l'infanzia, quando è necessario leggere un versetto all'asilo e poi a scuola. Spesso, dopo un'esperienza stressante, ti fa male la testa, spesso il cuore batte e a volte puoi svenire. Il problema è che non parliamo troppo spesso, o almeno una volta ogni due giorni, quindi semplicemente non siamo abituati all'attenzione del pubblico. Ma sia gli uomini d'affari che i politici hanno problemi con questo. Guarda il film "Il discorso del re!"

1. Esercizio davanti a uno specchio

Sperimenta con le espressioni facciali, i gesti, vedi cosa è giusto per te. Cerca di ricordarlo e applicarlo in seguito. Ma tali corsi di formazione non dovrebbero essere una tantum.

2. Vieni con i brindisi

Anche se non bevi alcolici, in un modo o nell'altro esci per incontri con gli amici. Prepara almeno un brindisi bello e competente per ogni incontro, che non si limiti ai desideri di felicità e salute. Fai volontariato per brindare a te stesso piuttosto che sotto costrizione. È sempre più facile, dai un'occhiata!

3. Preparati a parlare

Idealmente, il testo del discorso dovrebbe essere composto da te: allora saprai esattamente cosa dire, anche se ti perderai con ciò che è stato scritto. Prima di scegliere un argomento, è necessario navigare in Internet, trovare prove, fatti, analizzarli per poter confutare qualsiasi osservazione dall'esterno, e non con un ronzio indistinto, ma con una voce chiara e sicura.

Crea un breve schema per te stesso, in base al quale costruirai la tua presentazione. Davanti allo specchio, puoi provare a dire più volte il testo, facendo riferimento solo al piano. E un'altra cosa: non c'è niente di vergognoso nel memorizzare! Ricorda come hai memorizzato la tavola pitagorica.

Presta attenzione al tuo aspetto. Ti aiuterà a sentirti al meglio.

4. Preparati alle critiche

Devi capire: tutte le persone hanno diritto alla loro opinione. Sì, nessuno dice che devi accettare e essere d'accordo con lui, ma la tolleranza è parte integrante del successo. Preparati affinché il pubblico esprima critiche, malcontento, frasi ciniche e scettiche. Sii più alto, impara a non lasciare che la negatività ti attraversi. Lascialo passare e rimani lo stesso calmo.:)

Dire no alla sofferenza

Qui ci sono solo le fobie più comuni. Tuttavia, i consigli su come fare amicizia con le paure possono essere tranquillamente trasformati per te stesso, per la tua paura dei ragni o dell'acqua …

Ora che hai le istruzioni visive a portata di mano, fallo! Puoi sconfiggere qualsiasi drago e raggiungere il tuo obiettivo senza rinunciare a nessuna chicca.