Come fermare l'autodistruzione e fare amicizia con te stesso

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non è difficile smettere di interferire con la tua vita e cambiare in meglio. La cosa principale è aderire a determinati suggerimenti ed essere onesti con te stesso.

Immagina un amico che sottolinea ogni tuo errore, ripete costantemente che non sei bravo a nulla e smette di tentare di cambiare in meglio.

Gli dici: "Ho deciso di smettere di fumare". Al che risponde: "Dai, tutta la tua famiglia fuma, i tuoi amici sono tutti fumatori, non inventare, non hai una sola possibilità di smettere". È improbabile che tu abbia apprezzato molto un simile amico …

Ma spesso lo facciamo a noi stessi. Sappiamo che alcune abitudini ci fanno male, ma continuiamo comunque a seguirle. Sentiamo che dobbiamo fare qualcosa per la nostra salute e il nostro benessere, ma di solito lo trascuriamo.

Si scopre che il peggior nemico che interferisce con una vita normale siamo noi stessi.

Come capire che ti stai impedendo di vivere

La prima cosa da fare è tenere traccia delle cattive abitudini, rendersi conto che rovinano la vita.

Il problema è che qualsiasi abitudine diventa parte della vita, come lavarsi i denti prima di andare a letto o guardare i notiziari la sera. Non ti accorgi nemmeno di quello che stai facendo. Per affrontare le cattive influenze, devi identificare le tue cattive abitudini.

Considera la tua giornata dall'inizio. Supponiamo che tu abbia l'abitudine di saltare la colazione o di mangiare velocemente un panino e innaffiarlo con un caffè forte. Non te ne accorgi nemmeno, anche se hai sentito più di una volta quanto sia importante fare una colazione completa. Oppure, ad esempio, sei abituato a uno stile di vita sedentario e durante il giorno non pensi ad alzarti e camminare o fare un po' di stretching.

Analizzare ogni aspetto della tua vita e identificare cattive abitudini e azioni è il primo passo per iniziare a combatterle.

Scopri i motivi

Quando hai una lista di cose che si intromettono nella tua vita, pensa alle ragioni del tuo comportamento. Forse non mediti perché non hai abbastanza tempo o ti annoi? O mangi troppo perché vuoi intorpidire il disagio del lavoro o dei problemi familiari? Forse lo sei perché hai paura delle responsabilità o non sei interessato al lavoro che stai facendo?

Sii onesto con te stesso: passa attraverso diversi motivi finché non trovi i veri prerequisiti per il tuo comportamento distruttivo.

7 modi per sbarazzarsi dell'autodistruzione

1. Proteggiti dai pensieri dannosi

A volte sviluppiamo forti convinzioni errate che sono estremamente difficili da superare. Ti sembra che facciano parte di te, ma non lo sono. Una persona è plastica per natura e può accettare qualsiasi atteggiamento, se impiega molto tempo e insistenza per formarlo. Questa capacità può essere utile. Rintraccia le convinzioni che ti impediscono di vivere: bassa autostima, mancanza di opportunità di cambiamento e così via.

Poniti delle domande, diventa il tuo psicoanalista. Ad esempio, se ti senti a disagio in un'azienda, chiediti: "Perché ho deciso che la timidezza è la mia qualità naturale?", "Cosa mi impedisce di comunicare liberamente?", "Quando è iniziata?".

Nessuna delle tue qualità negative, data per scontata, non dovrebbe essere lasciata senza considerazione. Evita le risposte: "Sono così per natura", "Questo è il mio destino", "Non c'è niente che tu possa fare qui". Ricorda che tutto può essere cambiato.

2. Crea una vita in cui non devi combattere con te stesso

Quando qualcosa che non ti piace appare nella tua vita, inizi a lottare con esso in un modo o nell'altro. Ad esempio, se odi il tuo lavoro, sei in ritardo, fai il tuo lavoro male, litiga con colleghi e capi. Allo stesso tempo, non smetti, ma l'intera lotta si svolge a livello inconscio e ti rovina la vita.

Assicurati che non ci sia spazio nella tua vita per una guerra con te stesso. O accetta le cose come sono o prova a cambiarle.

3. Fai una scelta consapevole

Se scegli la tua attività, amico, compagno di vita, sport o qualcos'altro, fallo consapevolmente, sii pronto a tutto. Ad esempio, se vuoi creare la tua attività, preparati non solo al fatto che avrai denaro e indipendenza, ma anche al rischio, alla possibilità di fallimento e alla mancanza di tempo libero. Se decidi di sposarti, oltre all'amore e alla vita con la persona amata, potresti aspettarti una parziale perdita di libertà, problemi quotidiani e litigi periodici.

4. Smetti di procrastinare

Non affrontiamo le cose quando ci aspettiamo che siano noiose, spaventose o insopportabili. Fondamentalmente, rimandiamo ciò che ci spaventa. Per sconfiggere la paura, inizia in piccolo e non pensare a ciò che ti aspetta. Completa le attività che non richiedono più di cinque minuti. Questo ti aiuterà a liberarti della paura e ad iniziare ad affrontare compiti più impegnativi.

5. Distruggi le convinzioni dannose con le azioni

Per superare convinzioni e abitudini negative, i pensieri da soli non bastano, è necessaria l'azione. Ad esempio, se ritieni che la tua opinione non sia apprezzata, prova a parlare più spesso alle riunioni pubbliche, suggerendo nuove idee ed esprimendo il tuo punto di vista. A poco a poco, il tuo atteggiamento negativo cambierà in positivo.

6. Non inseguire l'ideale, accogli il progresso graduale

Se lo sei, qualsiasi fallimento può sconvolgerti e farti chiedere se valesse la pena avviare un'impresa. La ricerca dell'ideale finisce in lacrime e speranze infrante. Invece, accogli i progressi incrementali, lodati per i risultati conseguiti e non rimproverarti per i fallimenti. Ricorda che il fallimento, come il successo, fa parte di ogni sforzo.

7. Ricorda che la vita è finita

Dimentichiamo che la vita può finire da un momento all'altro e nessuno sa cosa accadrà dopo. Se non crei qualcosa di utile ora, quando lo farai? E chi ti impedisce di fare tutto ciò che vuoi, se non te stesso? Chi può vietarti di essere felice se non tu? Quando pensi di rompere le cattive abitudini in un secondo momento, ricorda che potrebbe non essere così.

Smettila di autodistruggerti ora. Puoi diventare un amico di te stesso, che non dà cattivi consigli e non sgrida per errori di calcolo, che ti consolerà, sosterrà e verrà sempre in soccorso.