Perché le persone praticano la respirazione olotropica e vale la pena iniziare?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Molte persone credono che questa tecnica aiuti in modo legale ad ottenere effetti psichedelici, ma non è adatta a tutti.

Cos'è la respirazione olotropica?

La respirazione olotropica è una pratica Che cos'è la respirazione olotropica e come viene utilizzata?, che consiste nella rapida alternanza di inspirazione ed espirazione. Il processo dura da un paio di minuti a diverse ore e modifica l'equilibrio tra ossigeno e anidride carbonica nel corpo.

Per questo motivo, una persona cade in una sorta di trance, che può essere paragonata ai benefici e ai rischi della respirazione olotropica a uno stato alterato di coscienza quando assume sostanze psichedeliche come l'LSD. Gli adepti della respirazione olotropica credono che una forma di coscienza così insolita aiuti a raggiungere qualcosa come l'illuminazione, a conoscere meglio se stessi e il proprio posto in questo mondo.

La stessa parola "olotropico" è formata sulla base del greco (dalle radici ὅλος - "intero" e τρόπ - che indica la direzione) e viene tradotta come "movimento verso l'integrità".

In realtà, gli autori della tecnica della respirazione olotropica - gli psicoterapeuti Stanislav e Christina Grof - hanno sviluppato Benefici e rischi della respirazione olotropica negli anni '70 proprio come sostituto dell'LSD fuorilegge. Credevano negli effetti curativi degli psichedelici e volevano ottenere lo stesso attraverso mezzi legali.

Perché praticare la respirazione olotropica?

Si ritiene che questa tecnica, se utilizzata correttamente, possa migliorare il benessere emotivo, aiutare ad alleviare le paure e persino alleviare il dolore. Ecco alcuni Che cos'è la respirazione olotropica e come viene utilizzata? problemi per i quali i sostenitori della respirazione olotropica raccomandano di praticarla:

• stress, anche cronico;
• depressione;
• disturbo da stress post-traumatico (PTSD);
• varie dipendenze;
• emicrania;
• dolore cronico;
• dolore mestruale e sindrome premestruale;
• asma;
• comportamento evitante;
• paura della morte.

Inoltre, la respirazione olotropica può essere parte di una terapia che aiuta a superare gli effetti del trauma mentale.

Come viene eseguita la respirazione olotropica?

Affinché la pratica della respirazione abbia un effetto benefico, accanto alla persona che pratica la respirazione olotropica dovrebbe essere necessario Che cos'è la respirazione olotropica e come si usa? c'è uno specialista che ha seguito una formazione adeguata.

L'istruttore controlla la velocità, il ritmo e la profondità della respirazione. È importante per i benefici e i rischi della respirazione olotropica evitare un'iperventilazione polmonare potenzialmente pericolosa.

Il presentatore aiuta il cliente a sedersi comodamente - sdraiato sulla schiena sul tappetino. E durante la sessione motiva ad ascoltare i sentimenti interiori, a reagire ad essi. Ad esempio, se un cliente sta vivendo un'esperienza forte, gli si consiglia di rilassarsi ed emettere qualsiasi suono.

La musica è una parte obbligatoria della tecnica. Di norma, si tratta di composizioni ritmiche, che iniziano con la batteria e si spostano gradualmente verso melodie meditative. Anche l'accompagnamento sonoro viene selezionato dall'istruttore, concentrandosi sulla personalità e sulla richiesta del cliente.

Dopo la sessione, al partecipante viene chiesto di esprimere l'esperienza. Di solito per questo chiedono di disegnare un mandala - un motivo geometrico circolare.

L'istruttore discute quindi con il cliente alcuni aspetti del disegno che possono riflettere esperienze emotive.

Cosa dice la scienza sulla respirazione olotropica

Ci sono pochi articoli scientifici su questo argomento, ma alcuni scienziati notano che la respirazione olotropica sembra essere davvero utile.

Ad esempio, uno studio pilota nel 1996 ha cercato di combinare la respirazione olotropica con la psicoterapia. 24 persone all'età di 22-50 anni hanno lavorato contemporaneamente con un terapista e si sono sottoposte a pratica respiratoria. Altri 24 partecipanti erano impegnati solo in psicoterapia. Gli scienziati hanno valutato il risultato sei mesi dopo. E hanno scoperto la respirazione olotropica: un approccio esperienziale alla psicoterapia. che, rispetto al gruppo di controllo, la paura della morte è diminuita significativamente e l'autostima è aumentata nelle persone del primo gruppo.

Una revisione del 2013 di 11.000 pazienti psichiatrici ha anche trovato interessante A Clinical Report of Holotropic Breathwork in 11.000 Psychiatric Inpatients in a Community Hospital Setting. La maggior parte delle persone che hanno preso la respirazione olotropica ha riferito di sentirsi significativamente meglio e più stabili emotivamente. In nessuno dei casi sono stati osservati effetti collaterali negativi, quindi gli autori dello studio hanno concluso che questa pratica respiratoria potrebbe essere considerata una terapia a basso rischio.

Nel 2015, un piccolo studio ha confermato la misura dell'importanza della respirazione olotropica nello sviluppo della consapevolezza di sé: le persone che praticano la respirazione olotropica riferiscono cambiamenti positivi nel loro carattere. In particolare, dicono che diventano più calmi e meno dipendenti dalle opinioni esterne.

Cosa c'è di sbagliato nella respirazione olotropica?

Ci sono diversi punti che indicano che questa pratica di respirazione non è adatta a tutti.

Può essere dannoso per la tua salute

Le esperienze “psichedeliche” che accompagnano ogni sessione di Respirazione Olotropica sono un forte fardello per il corpo. Inoltre, rimane il rischio che gli editori del Journal critichino gravemente lo studio sull'MDMA come non scientifico, non etico - Notizie e commenti - Iperventilazione polmonare con farmaci ecstasy. Questo può essere pericoloso per alcune persone.

Prima di praticare questa tecnica di respirazione, assicurati di consultare un terapista o un altro medico supervisore. In particolare, cos'è la respirazione olotropica e come viene utilizzata? se diagnosticato:

• eventuali malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• angina pectoris;
• ipertensione;
• glaucoma;
• disinserimento retinico;
• osteoporosi;
• qualsiasi condizione medica che richiede farmaci costanti;
• casi di attacchi di panico, psicosi;
• disturbi convulsivi;
• malattia mentale.

Inoltre, le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero rifiutare la pratica della respirazione.

Non è un dato di fatto che sia efficace

Ci sono pochi studi sulla respirazione olotropica e ci sono domande sull'affidabilità dei loro risultati. Gli autori di lavori che confermano l'efficacia delle pratiche psichedeliche, spesso gli editori di riviste criticano lo studio sull'MDMA come non scientifico, non etico - Notizie e commenti - Ecstasy drug, sono persone che inizialmente sono fiduciose in questa stessa efficacia.

In tali casi, può essere innescato un bias cognitivo chiamato bias di conferma. Ciò significa che lo scienziato sta cercando solo quei fatti che supportano il suo punto di vista. E inconsciamente trascura o scarta tutto ciò che la contraddice.

Questo è un prodotto puramente commerciale

Ufficialmente, la respirazione olotropica può essere praticata solo sotto la supervisione di un istruttore certificato sulla respirazione olotropica® dalla Grof Foundation. Altrimenti, nessuno garantisce un effetto positivo.

Cioè, in effetti, questa pratica di respirazione è un modo per fare soldi.

Non è così male. Tuttavia, va tenuto presente che la respirazione olotropica è un prodotto che vogliono vendere. E, come spesso accade nel commercio, una campagna pubblicitaria potrebbe non essere del tutto equa.