Guarire il bambino interiore: come evitare che i traumi infantili rovinino l'età adulta

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Forse le radici dei tuoi problemi risiedono in un lontano passato.

Qual è il bambino interiore?

Con questo concetto si intende qualsiasi bagaglio emotivo e psicologico che una persona si porta con sé fin dai primi anni di vita.

Il primo a parlare del bambino interiore è stato lo psichiatra Che cos'è il “Bambino interiore”? Carlo Jung. Secondo la sua teoria, l'archetipo del "bambino interiore" aiuta una persona a riconnettersi con il passato, perché ricorda le sue emozioni ed esperienze infantili. Questo gli rende più facile crescere e capire cosa vuole dal futuro.

Il concetto è diventato popolare dopo l'uscita di 3 terapie per guarire il tuo bambino interiore ferito dal bestseller di John Bradshaw, Coming Home: Rebirth e Protecting the Inner Child nel 1990. Ricerca psicologica moderna La salute lungo tutto l'arco della vita: il fenomeno del bambino interiore riflesso negli eventi durante l'infanzia vissuti dalle persone anziane conferma che le prime esperienze sono ben ricordate. Colpiscono le persone in modi diversi. Ad esempio, per alcuni, i genitori eternamente critici sono diventati un'occasione per coltivare la forza d'animo, per altri è un trauma per la vita.

Perché cercare un bambino interiore

Diana Raab, Ph. D., in un commento a Healthline

Abbiamo tutti un bambino interiore che trova e conosce il tuo bambino interiore. La comunicazione con lui può rendere la tua vita più prospera e portare leggerezza in essa.

Quando il bambino interiore è "sano", di solito non causa ansia nell'età adulta. Ma se è "ferito" 3 Terapie per guarire il tuo bambino interiore ferito, la persona può ripetere i comportamenti sbagliati instillati nell'infanzia. Ad esempio, una bambina che ha visto sua madre abusata da suo padre potrebbe contattare lei stessa l'aggressore in età adulta.

La comunicazione con il bambino interiore ti consente di trovare le radici dei problemi attuali nell'infanzia e di liberartene. Alcune persone nel processo ottengono quanto segue Cos'è il "Bambino interiore"?:

• rilasciare le emozioni represse;
• riconoscere i bisogni insoddisfatti;
• cambiare i modelli di comportamento sbagliati;
• essere liberato;
• aumentare l'autostima.

Trovare il tuo bambino interiore

Chiunque può contattarlo e trarne vantaggio. Ma a volte l'incredulità e la resistenza diventano ostacoli.

Se c'è scetticismo, va bene. Cerca solo di vedere il tuo bambino interiore non come una persona separata, ma come la tua esperienza passata. Questo ti aiuterà ad avvicinarti alle tue ricerche con curiosità.

Ci sono diversi modi per trovare e conoscere il tuo bambino interiore per trovare il tuo bambino interiore.

Trascorri del tempo con i bambini

I giochi con loro ti aiuteranno a ricordare eventi piacevoli del passato, imparare a goderti le piccole cose, vivere il momento, rilassarti e sentirti più felice. Prova a nascondino, per esempio.

Le fantasie dei bambini a volte emergono attraverso giochi di fantasia. Forse prima di immaginare alcuni scenari, grazie ai quali puoi facilmente superare momenti difficili.

Se tuo figlio non lo è ancora, puoi stare con i figli dei tuoi amici o parenti.

Ricorda la tua infanzia

Prova a sfogliare album di foto, rileggere libri e rivisitare film che una volta ti piacevano. Se hai tenuto un diario, dai un'occhiata anche a questo. Chiedi ai membri della famiglia di condividere i tuoi ricordi. Tutto ciò aiuta a tornare allo stato emotivo del bambino e a connettersi con il bambino interiore.

Un altro modo per immergersi nel passato è con esercizi di visualizzazione. Se trovi difficile ricordare com'eri da bambino, guarda prima le vecchie fotografie. Poi chiudi gli occhi e immagina te stesso bambino. L'immagine deve essere dettagliata. Pensa a cosa indossi, dove sei, se c'è qualcuno nelle vicinanze. Come ti senti? Un bambino può essere perso, solo, insicuro, contento, forte.

Durante l'esercizio, a volte si scopre che il bambino interiore si sente bene, ti dà forza, ottimismo. Se sta soffrendo, devi aiutarlo.

Fai quello che ti piaceva prima

Pensa a cosa amavi fare da bambino. Forse andavano in bicicletta al torrente ogni estate, nuotavano, andavano a pescare, leggevano in una soffitta polverosa o pattinavano a rotelle. Potresti non divertirti molto in questo momento che porta solo felicità.

Anche il disegno e la colorazione possono aiutare. Durante queste attività, la mente attiva si riposa, quindi le emozioni a cui non stai prestando attenzione appariranno sulla carta. Alcuni di loro possono essere collegati al bambino interiore.

Scrivi una lettera al tuo bambino interiore

È uno strumento potente per entrare in contatto con il bambino che è in te. La scrittura può aiutarti ad affrontare le esperienze e le emozioni dell'infanzia. Non ci sono restrizioni sulla forma dell'esercizio. Puoi parlare di qualcosa di specifico o esprimere qualsiasi pensiero ti venga in mente.

Diana Raab

Se hai ferite o ferite, scrivi su di loro. Questo ti aiuterà a entrare in contatto con il tuo bambino interiore. Durante il ricongiungimento con lui, puoi trovare le ragioni delle fobie degli adulti, delle paure e degli stereotipi della vita. Forse ti rendi conto perché sei diventato come sei.

Un altro modo per far parlare il bambino interiore è fargli domande dal sé adulto, quindi lasciargli rispondere e analizzare il risultato. Va bene essere nervosi per quello che potrebbe dire tuo figlio. Soprattutto se hai provato emozioni difficili o hai avuto esperienze negative da bambino.

Se non ti piace il formato della lettera, prova a parlare ad alta voce con il tuo bambino interiore.

Vai da uno psicoterapeuta

Se sospetti che la connessione con il tuo bambino interiore scatenerà brutti ricordi o sentimenti di paura, è meglio consultare un terapeuta. Lo specialista ti supporterà e ti suggerirà strategie per aiutarti a far fronte a emozioni e traumi.

È meglio se trovi un terapeuta che abbia esperienza con il bambino interiore. L'esperto deve saperlo contattare e capire se sta soffrendo. Se si scopre che il cliente ha avuto traumi nell'infanzia che ora stanno causando problemi, lo specialista offrirà la psicoterapia.

Come gli psicoterapeuti curano il bambino interiore

Le lesioni infantili hanno conseguenze a lungo termine. Pertanto, se, mentre comunichi con il bambino interiore, ti rendi conto che è ferito o ferito, ha bisogno di essere guarito. Questo può essere fatto con uno psicoterapeuta. I terapisti hanno diverse tecniche 3 Terapie per guarire il tuo bambino interiore ferito per aiutare.

Tecnica della sedia vuota

Il terapeuta chiede al cliente di sedersi davanti a una sedia vuota e immaginare che qualcuno sia seduto su di essa. Ad esempio, un genitore o un altro parente. Questa persona ha bisogno di raccontare i suoi sentimenti e pensieri, spiegare cosa gli mancava durante l'infanzia. Inoltre, uno specialista può suggerire di cambiare posto con un personaggio immaginario. Ad esempio, immagina te stesso come tua nonna e ascolta il tuo bambino interiore.

In terapia, puoi imparare di più sui sentimenti del passato e capire come influenzano l'età adulta. Alcuni pazienti vengono a conoscenza di aspetti del carattere che hanno cercato di negare.

Terapia schematica

Le persone cresciute in un ambiente ostile spesso mostrano comportamenti disadattivi (errati). Possono portare a difficoltà relazionali o all'autocontrollo.

La terapia schematica aiuta a sbarazzarsi dei problemi che sono comparsi durante l'infanzia. La chiave del successo è che il terapeuta utilizzi tecniche di rieducazione e soddisfi i bisogni emotivi della persona. Ad esempio, lo loda. Di conseguenza, il paziente cambia idea su se stesso e apprende nuovi modelli di comportamento.

Desensibilizzazione e ritrattamento con movimento oculare

Questo tipo di terapia aiuta a far fronte ad attacchi di ansia, stress, ricordi dolorosi e pensieri ossessivi sorti da traumi infantili.

Durante la sessione, la persona si concentra su cattivi pensieri, emozioni o sensazioni. Lo psicoterapeuta inizia a muovere il braccio a destra ea sinistra e il paziente segue il movimento. A seconda del modo in cui guardano gli occhi, viene attivato l'emisfero sinistro o destro. A questo punto, il cervello inizia a elaborare le informazioni negative.

Come aiutare il tuo bambino interiore da solo

La visualizzazione è un metodo di guarigione del tuo bambino interiore che puoi provare tu stesso. Il metodo si basa sul fatto che quando pensiamo a un'azione, le stesse parti del cervello iniziano a funzionare come durante l'esecuzione.

Usa la tua immaginazione e immagina te stesso come un bambino in qualsiasi fase dello sviluppo, in cui hai subito stress o abusi. Potrebbe essere te stesso di 5 anni o un adolescente. Se necessario, considerare che il bambino è un bambino in affido.

Visualizza un altro sé interiore che aiuterà a guarire il bambino. Ad esempio, un genitore, un avvocato, un compassionevole o un terapeuta. Chi sarà esattamente, decidi tu.

Il metodo è che devi rieducare te stesso. Tutto deve essere fatto per far sentire il bambino al sicuro e sviluppare la resilienza. Lascia che il secondo "io" interiore se ne occupi, approvi, soddisfi i bisogni.