5 esercizi che ti aiuteranno a realizzarti in età adulta

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non è mai troppo tardi per sognare, creare ed essere felici - il messaggio principale del libro "Best Time to Start" di Julia Cameron ed Emma Lively.

Emma Lively Violinista, compositrice e business manager di Julia Cameron.

Con la pensione, una persona inizia una vita completamente diversa e non tutti sono pronti per questo. Julia Cameron ed Emma Lively suggeriscono di riempire il tuo tempo libero di creatività e seguire un corso di 12 settimane per scoprire nuove abilità in te stesso. Potresti non essere un grande artista, ma ti sentirai sicuramente più felice.

L'hacker della vita ha selezionato cinque esercizi interessanti dal libro. Provali tu stesso o chiedi ai tuoi genitori di farli.

Esercizio n. 1: Compila le pagine del mattino

Scrivi tre pagine su un foglio di carta subito dopo esserti svegliato. Lascia che sia quello che ti viene in mente per primo: programmi per la giornata, lista della spesa, ricordi del passato.

Cameron ha progettato questo esercizio per aiutare le persone a ripensare ai propri problemi, riscriverli e liberarsi. Pertanto, non mostrare le tue note a nessuna anima vivente. Questa dovrebbe essere la tua attività personale. Questo è l'unico modo per esprimerti nel modo più onesto possibile.

Ripeti questa attività ogni giorno, quindi noterai l'effetto. È meglio farlo per prima cosa al mattino, quando non sei ancora completamente sveglio.

Esercizio n. 2. Vai a un appuntamento creativo

Un'altra invenzione di Cameron è il metodo di appuntamenti creativi. Questa è una piccola avventura durante la quale esplori qualcosa e impari cose nuove.

Il punto di un appuntamento creativo è trovare qualcosa di nuovo e stimolante per te stesso.

Fai una lista di dieci possibili cose da fare durante la prossima settimana. La stessa scrittrice ama andare al negozio di libri per bambini. Le piace l'atmosfera del gioco, le belle pubblicazioni, il rumore. Per te, un'avventura del genere può essere un viaggio allo zoo o al teatro. Più originale è la scelta, meglio è.

Prima di partire per una sortita, prendi un pezzo di carta e fai un piano dettagliato per te stesso. Annota questo giorno in tutti i dettagli, come se stessi pianificando un appuntamento con la persona amata.

Non portare nessuno con te quando cerchi ispirazione. Questo tempo è necessario affinché tu sia solo con i tuoi pensieri e non sia distratto da nulla. Gli appuntamenti creativi ti ricordano che puoi sempre essere sorpreso e trovare qualcosa di nuovo per te stesso.

Esercizio numero 3. Fai una passeggiata

Sì, ecco un semplice consiglio. Ma molto efficace. Prova a fare brevi passeggiate da solo due volte a settimana.

Ora, 25 anni dopo aver scritto il primo libro, faccio una passeggiata due volte a settimana, indipendentemente dal mio programma. Ho imparato che camminare riduce l'ansia e stimola la creatività. Julia Cameron

Meglio lasciare il cellulare a casa. Durante tali passeggiate, noterai quanto si acuisce la tua percezione: noterai cose a cui non hai prestato attenzione prima. Camminare aiuta a rinfrescare la testa e a trovare soluzioni a problemi che da tempo ti tormentano.

Esercizio n. 4: Decidi cosa vale il tuo tempo

Con la pensione, molte persone iniziano a preoccuparsi della sensazione che i loro giorni stiano finendo e li stiano sprecando. O, al contrario, c'è così tanto tempo libero che non è chiaro cosa farne. Entrambe queste impostazioni non sono corrette.

Devi usare il tempo per realizzare i tuoi desideri e sogni, e non pensare a quanto ti rimane. Ma se non sai cosa fare prima, segui un semplice esercizio.

Completa rapidamente e senza esitazione le seguenti frasi:

1. Se avessi più tempo, lo farei…
2. Se avessi più tempo, lo farei…
3. Se avessi più tempo, lo farei…
4. Se avessi più tempo, lo farei…
5. Se avessi più tempo, lo farei…
6. Se avessi meno tempo, lo farei…
7. Se avessi meno tempo, lo farei…
8. Se avessi meno tempo, lo farei…
9. Se avessi meno tempo, lo farei…
10. Se avessi meno tempo, lo farei…

Dai un'occhiata di nuovo alla tua lista. Ora sai in che direzione andare.

Esercizio n. 5: resisti ai sentimenti di solitudine

Tutti abbiamo sperimentato la solitudine, ma solo pochi hanno imparato a ricevere pace e gioia da questo stato. Gli appuntamenti creativi aiutano in parte. Ma se questo sentimento di alienazione ti pesa, pensa al tuo passato.

Cameron consiglia di mettere da parte 20 minuti e di dedicarli ai ricordi. Immagina il periodo della tua vita in cui ti sei sentito più solo e descrivilo: tutti i dettagli e le circostanze, l'ambiente, le azioni.

Quindi descrivi un momento importante in cui hai sentito una forte connessione con un'altra persona. Se stai ancora chattando, prendi il telefono e chiama. In caso contrario, chiama qualcun altro che è altrettanto importante per te. Sarai molto sollevato.

Ricorda che la persona che stai chiamando potrebbe aver bisogno di te quanto tu hai bisogno di lui.

Questi sono solo alcuni dei consigli per aiutarti a sintonizzarti sul giusto umore e iniziare a dedicare del tempo a tuo vantaggio. Per ulteriori esercizi e storie di vita interessanti dalla pratica di Julia Cameron, vedere Il momento migliore per iniziare.