Come creare la playlist perfetta per la tua produttività

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Quando trascorri la maggior parte della tua giornata davanti al monitor, la musica diventa essenziale. Ci aiuta a rimanere concentrati e produttivi. Ma tutte le canzoni ci influenzano così tanto? O ci sono tracce ideali per compiti specifici?

Niente rovina la mia giornata lavorativa come dimenticare le cuffie a casa.

La musica è una parte importante della mia vita, tuttavia, come la maggior parte delle persone. Ascolto principalmente musica mentre lavoro, scegliendo con cura le mie playlist, dal neoclassico all'indie fino alla musica elettronica. È una ricerca infinita del suono perfetto per tenermi sulle spine.

Perché siamo dipendenti dalla musica

La musica aiuta a sopravvivere alla giornata lavorativa. Ci rivolgiamo alle nostre canzoni preferite nei momenti difficili, quando ci sentiamo depressi e abbiamo bisogno di qualcosa per sollevare il morale. O quando siamo felici e vogliamo che questo stato non ci lasci più a lungo.

Il neuroscienziato e musicista Jamshed Bharucha ha scoperto che c'è qualcosa di primordiale nel nostro amore per la musica. In particolare, i campi creativi, inclusa la musica, consentono alle persone di connettersi simultaneamente tra loro, aiutano a manifestare l'identità di gruppo e lavorano insieme in modo più produttivo.

In una recente condotta tra i bambini in età prescolare, questa idea è stata sviluppata. I bambini sono stati accoppiati e assegnati a due gruppi. Mentre alcuni cantavano canzoni insieme, altri semplicemente camminavano. Quindi ad ogni coppia è stato dato un tubo giocattolo con all'interno palline di vetro. Il tubo è stato progettato in modo che le sfere possano essere raggiunte solo sollevandolo con due persone.

Osservando il comportamento delle coppie, i ricercatori hanno scoperto che i bambini che cantavano insieme collaboravano e si aiutavano di più. Questo ci ha permesso di trarre la seguente conclusione.

La musica può favorire la collaborazione e l'empatia.

Ma il nostro amore per la musica non ha solo prerequisiti culturali. Quando ascolti i tuoi brani preferiti, nel cervello si attiva la parte responsabile della produzione di dopamina, l'ormone della gioia, del piacere e della motivazione. La dopamina viene rilasciata quando mangi qualcosa di gustoso e quando ottieni un nuovo follower su Twitter. È grazie a lui che vuoi più (e più, e più) musica.

Ma dopo il centesimo iscritto o la millesima pizza, la dopamina viene prodotta sempre meno. La situazione è la stessa con la musica: quando ascolti per la prima volta una canzone che ti piace, viene rilasciata più dopamina, sei più eccitato che ascoltare uno dei tuoi vecchi brani preferiti.

Perché la musica ci aiuta a lavorare

La musica ha un potente effetto sui nostri bisogni primari di comunicare con altre persone, ma come si collega questo alle nostre giornate lavorative?

Ascoltare le tue registrazioni musicali preferite riduce i sentimenti di tensione e ti rende più felice e produttivo anche in situazioni di stress, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Music Therapy.

Ma al di là del consiglio scontato "ascolta la musica che ti piace", ci sono alcune regole d'oro per mettere insieme la playlist perfetta in base alle attività che stai svolgendo.

1. Per compiti semplici, scegli la musica che hai già ascoltato

Gli scienziati hanno dimostrato che la capacità di una persona di percepire immagini, lettere e numeri è migliorata se in sottofondo si suona musica classica o rock, rispetto a se non ci fosse musica.

Un altro studio ha trovato risultati simili: i lavoratori su una linea di trasporto si sentivano più felici, più efficienti e facevano meno errori durante l'ascolto della musica.

Infatti, la tua produttività aumenta quando ascolti musica se l'attività viene percepita come semplice o monotona (ad esempio, se devi rispondere alle email in arrivo). Quindi, quando si tratta di compiti dello stesso tipo o noiosi, ascolta qualcosa e li finirai più velocemente.

2. Quando studi, ascolta le canzoni senza testi

Per un lavoro più ponderato e intellettualmente impegnativo, la musica classica e strumentale è più adatta: ha un effetto più forte sulle capacità mentali rispetto alle canzoni con i testi.

Se il compito si è rivelato particolarmente difficile, la soluzione migliore è escludere tutti gli stimoli esterni (inclusa la musica). Anche la musica sottile in sottofondo può portare a una diminuzione dell'attenzione. Il cervello spende più risorse, elaborando contemporaneamente sia il compito che la musica, - le prestazioni calano.

3. Composizioni preferite - durante il tuo lavoro preferito

Tutta la magia della musica viene fuori quando sei esperto in quello che stai facendo.

Quindi, secondo i risultati di uno studio pubblicato sul Journal of American Medial Association, è stato dimostrato che i chirurghi lavoravano in modo più accurato quando la loro musica preferita veniva riprodotta in sottofondo.

Ma non è necessario essere un medico per sperimentare tutti i benefici di buone composizioni. Ad esempio, lo scrittore Stephen King preferisce ascoltare i Metallica e gli Anthrax mentre crea le sue opere.

4. Cerca la tua zona di comfort per il lavoro creativo

Quando è necessario concentrarsi, gli scienziati consigliano di dare la preferenza alle canzoni con una frequenza di 50-80 battiti al minuto.

La dottoressa Emma Gray ha svolto ricerche su Spotify sui benefici di specifici tipi di musica. In particolare, ha scoperto che il tempo musicale nell'intervallo 50-80 bpm influenza i ritmi alfa nel cervello. La persona diventa calma, pronta a lavorare e si concentra con facilità.

Le onde alfa sono anche associate al momento dell'intuizione - la realizzazione inaspettata di come puoi risolvere un problema quando sei in uno stato rilassato (l'esempio più famoso di intuizione è Archimede e la sua "Eureka!").

Nella sua ricerca, Gray nota che è il tempo, non il genere musicale specifico, che contribuisce a raggiungere l'atmosfera di lavoro ideale.