Perché è così difficile per noi cambiare noi stessi: idee chiave dal libro "Psicocibernetica"

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Konstantin Smygin, il fondatore del servizio di idee di libri, condivide con i lettori di Lifehacker le conclusioni del libro cult "Psicocibernetica", dedicato alla scienza del cambiamento di sé.

L'insoddisfazione di se stessi è un disturbo comune. Molte persone vogliono sbarazzarsi delle cattive abitudini, perdere peso, diventare più intelligenti, più sane, avere più successo e concentrarsi. Le persone si prefiggono degli obiettivi e cercano di cambiare. Ma dopo diversi tentativi falliti, tutto torna alla normalità. Perché succede è quasi una domanda retorica. Alcune persone incolpano la mancanza di forza di volontà, altre la mancanza di motivazione.

Nel suo libro "Psicocibernetica", scritto agli albori della popolarità dei libri sull'autosviluppo, il chirurgo plastico Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) ha proposto un concetto interessante che ha assorbito le osservazioni degli psicologi sulla natura umana e ha scoperto i motivi per cui le persone non sono in grado di per cambiare il loro comportamento.

Sicuramente molti hanno sentito dire che ci vogliono 21 giorni per consolidare una nuova abitudine. Per la prima volta, Maxwell Moltz ha scritto di questo, basandosi sulla sua esperienza di chirurgo plastico: questo era il tempo impiegato dai suoi pazienti per abituarsi al loro nuovo volto.

"Psicocibernetica" è un libro sul raggiungimento del successo, ma l'autore ha inteso il successo non solo come riconoscimento pubblico o ricchezza, ma più in generale come realizzazione di sé, la divulgazione del potenziale creativo.

La "psicocibernetica" contiene in forma concentrata idee che in seguito hanno iniziato a essere replicate in modo massiccio nella letteratura sull'autosviluppo.

Di quali idee ti parla il libro?

1. L'immagine del proprio "io" determina i pensieri, i sentimenti, le azioni, il successo o il fallimento di una persona

Mentre lavorava come chirurgo plastico, Maxwell Moltz ha notato che alcune persone, dopo essersi liberate delle disabilità fisiche con l'aiuto della chirurgia plastica, iniziano a vivere una vita felice, mentre altre continuano a soffrire e a cercare le imperfezioni in se stesse.

Eliminare i difetti esterni che queste persone ritenevano la causa dei loro problemi, alla fine, non li rendeva felici e non eliminava un complesso di inferiorità. Queste persone continuavano a essere insoddisfatte della vita.

Il dottor Moltz si rese conto che l'eliminazione dei difetti fisici da sola non può migliorare la vita. Una persona cambiava solo quando, oltre all'aspetto, cambiava anche qualcos'altro.

Ma cosa è cambiato?

Maxwell Moltz ha scoperto che la base di tutte le azioni, i pensieri, i sentimenti di una persona è l'immagine del proprio "io". E se questa immagine è negativa, non sono possibili cambiamenti positivi, poiché la persona è internamente sicura di non meritare questi cambiamenti positivi.

Se una persona ha una cattiva opinione di se stessa, tutte le sue azioni confermeranno la sua "indegnità". Anche dopo aver cambiato il suo aspetto in meglio ed essere diventata molto bella, questa persona non cambierà, ma inizierà a cercare nuovi difetti in se stessa.

Le osservazioni di Maxwell Moltz lo hanno portato alla conclusione che l'immagine del proprio "io" è la chiave del comportamento di ogni persona.

Per cambiare in meglio la tua vita non bastano cambiamenti esterni o nuove abitudini. È necessario cambiare l'immagine del tuo "io" per abbinare le tue nuove azioni e obiettivi.

2. Per capire come cambiare la vita in meglio, devi imparare come si forma l'immagine del tuo "io"

Dove ha preso la sua immagine attuale colui che si considera un fallito? Si è formato sotto l'influenza di quelle azioni, parole, sensazioni che questa persona ha ricordato e che gli hanno permesso di classificarsi come un fallimento.

Pertanto, la chiave per un cambiamento positivo è impegnarsi nell'accumulo di esperienze positive - esperienze di successo. Come ha giustamente notato Maxwell Moltz, un bambino cresce sicuro di sé perché è stato allevato correttamente e non perché gli è stato detto come crescere correttamente.

La nostra opinione di noi stessi si forma principalmente inconsciamente sulla base dell'esperienza: successi, fallimenti, atteggiamenti nei nostri confronti di altre persone, in particolare dei nostri genitori. Questo è tutto ciò da cui costruiamo la nostra immagine del nostro "io".

Avendo già un'immagine del proprio "io", una persona filtra le informazioni e cerca conferma della sua opinione. Se l'informazione è d'accordo con questa opinione, allora la percepisce e, in caso contrario, la scarta, indipendentemente da quanto corrisponda alla realtà. Quindi una persona durante la sua vita accumula informazioni su se stessa, creando un ritratto del proprio "io" e rafforzandosi nelle sue convinzioni. A proposito, tale selettività della mente umana è stata davvero confermata da recenti esperimenti scientifici, il che spiega la natura di molte trappole mentali.

Ma cosa succede se le credenze non sono vere? La risposta a questa domanda richiede coraggio e, allo stesso tempo, è in essa che risiede l'inizio del cambiamento in meglio.

3. Devi essere convinto del valore della tua personalità e rinunciare alle tue precedenti false convinzioni

L'equivoco di sé non deriva da ciò che ci sta accadendo, ma da come interpretiamo ciò che sta accadendo. Spesso ci avviciniamo a noi stessi con standard irrealistici, e questo ci fa sentire una persona di seconda classe. Ma non esiste un unico standard per tutti. Ogni persona è unica. Pertanto, non ha senso misurarsi con i parametri di qualcun altro.

La cosa principale, dal punto di vista dell'autore, è avere un'idea di sé adeguata, olistica e realistica. Trattati senza vergogna, con fiducia, comprendi le tue debolezze, apprezza i tuoi punti di forza, sii capace di accettarti e capirti.

È la comprensione di se stessi e la consapevolezza del proprio valore come personalità unica che diventa la chiave per una vera fiducia in se stessi, necessaria per ogni cambiamento positivo.

Spesso la nostra coscienza è offuscata da sensazioni spiacevoli, o meglio dall'abitudine di viverle o di reagire in modo inadeguato a una situazione. L'aggressività, che in realtà nasconde la paura, il risentimento, il vuoto, l'insicurezza: tutto ciò succhia l'energia di una persona, che potrebbe dirigere per creare una vita felice.

L'antidoto che Maxwell Moltz offre all'offuscamento mentale è il lavoro interiore. È importante capire che c'è una pausa tra il segnale e la reazione, e sta a noi decidere come riempirla: con indignazione, risentimento o una reazione positiva. L'autore condivide l'idea dell'antico imperatore romano e stoico Marco Aurelio che c'è un certo centro nascosto di tranquillità dentro ogni persona e dobbiamo solo aprirlo e trarre energia da lì nei momenti di difficoltà. L'autore è sicuro che la rabbia, il risentimento, l'insicurezza e altre emozioni spiacevoli siano solo cattive abitudini psicologiche che sono sorte a causa di un'idea sbagliata su se stessi come una persona senza valore. Sono supportati dal lavoro incessante del nostro subconscio, che mira a raggiungere gli obiettivi sbagliati.

Per rompere queste abitudini, devi imparare a essere consapevole delle tue reazioni ed emozioni e incanalarle in una direzione costruttiva attraverso l'allenamento mentale.

Come inizia? Con l'identificazione e la valutazione delle proprie convinzioni, perché sono alla base delle azioni e anche dei sentimenti. Quali sono le tue convinzioni? Ti ritieni degno di successo? O meriti di essere punito? Come mai? Le credenze sono basate su fatti reali o solo supposizioni? Poniti delle domande finché non arrivi alla verità.

Spesso le persone sono troppo veloci nel prendere le opinioni degli altri sulla fede a proprie spese. Utili consigli dell'autore: inizialmente, decidi consapevolmente in cosa vuoi credere e non prendere fede opinioni opposte senza una valutazione critica, non lasciare che prendano il sopravvento sui tuoi pensieri e sentimenti.

Naturalmente, una persona dovrà sempre affrontare difficoltà. Ma vale la pena riconsiderare il tuo atteggiamento nei loro confronti, cambiare la tua posizione da passiva ad attiva, e la precedente fonte di ansia diventerà una fonte di forza.

4. Il cambiamento ha bisogno di uno scopo

Ogni persona ha quello che l'autore chiama un meccanismo creativo: un sistema automatico subconscio per raggiungere un obiettivo. In effetti, queste sono le forze del nostro subconscio che fanno il lavoro mentre la mente non le controlla. È grazie a questo meccanismo che una persona che ha lavorato a lungo su qualche problema, per poi metterlo da parte, assiste a un'intuizione inaspettata, come Newton, che vide una mela cadere mentre si rilassava in giardino e formulò la legge dell'universale gravitazione.

Il meccanismo creativo ha bisogno di uno scopo per funzionare. A seconda degli obiettivi che una persona si prefigge, il meccanismo lo porta al successo o al fallimento.

Il Dr. Moltz era convinto che l'uomo fosse una creatura sempre orientata agli obiettivi. Anche se una persona non si pone obiettivi, il suo obiettivo inconscio sarà una vita senza obiettivi. E tutte le sue azioni saranno volte a confermare la correttezza dell'obiettivo prescelto. Il nostro cervello trae informazioni in accordo con gli obiettivi che ci siamo prefissati. Dipende dalla persona se questi obiettivi saranno positivi o negativi e da questo, a sua volta, dipenderà il risultato delle azioni della persona.

Come impostare correttamente un obiettivo? Il ruolo dell'obiettivo è svolto dalle immagini mentali che la nostra immaginazione crea. Maxwell Moltz ha difeso l'idea che la nostra immaginazione determina anche i nostri limiti. Il meccanismo creativo funziona senza un'influenza cosciente, ma dipende da noi quale obiettivo scegliamo e quali informazioni vi mettiamo.

5. Una persona che lotta per la felicità ha bisogno di plasmare la sua esperienza di successo

Quando una persona impara ad andare in bicicletta, sa che è possibile impararlo e le cadute periodiche non lo infastidiscono. Nel tempo, acquisisce esperienza pratica su come bilanciare correttamente e su come guidare. Nonostante il fatto che all'inizio ci fossero più fallimenti che successi, il meccanismo automatico ha accumulato le informazioni necessarie per una guida corretta e la persona ha imparato a guidare senza pensare ad ogni secondo di ogni sua mossa. In futuro, il meccanismo riproduce tutte queste abilità. Dal punto di vista della psicocibernetica, questo principio è applicabile a tutti gli ambiti della vita.

Quando impari ad andare in bicicletta, nella tua immaginazione ti vedi già in sella. Iniziando qualcosa di nuovo, risolvendo un problema difficile, devi essere sicuro che la sua soluzione esista e che tu possa trovarla.

È importante prepararsi seriamente, pensare molto alla soluzione ed essere ansiosi di trovarla. Ma poi rilassati e fai spazio al tuo meccanismo creativo. Dopo un po', la decisione apparirà davanti a te come un'intuizione. Consapevolmente, possiamo solo stabilire la direzione, e dipende da noi se questa sarà la direzione del successo o del fallimento.

6. Usa attivamente il potere della tua immaginazione

Maxwell Moltz era convinto che gran parte dell'immaginazione determini la direzione delle nostre vite. Tuttavia, possiamo usare il suo potere a nostro vantaggio.

Ci fidiamo completamente della nostra immaginazione in materia di autorappresentazione.

La fede nella correttezza dell'immagine creata ci fa reagire in un certo modo in diverse situazioni di vita. Il dottor Moltz era convinto che le immagini mentali fossero alla base di tutte le nostre azioni. Se abbiamo un'opinione sbagliata su noi stessi, allora le nostre reazioni saranno sbagliate. Ma possiamo sostituire le vecchie immagini mentali con quelle nuove.

Il Dr. Moltz parla di un famoso esperimento: gli atleti che si sono allenati nell'immaginazione hanno mostrato gli stessi risultati di quelli che si sono allenati nella realtà. Ciò significa che il sistema nervoso umano non distingue tra l'immaginario e il reale. Per cambiare in meglio la tua vita, hai bisogno di pratica mentale.

7. Prova le azioni nella tua immaginazione in accordo con la tua nuova immagine

Una persona che soffre di bassa autostima, fobie e ansia ha bisogno di immaginare mentalmente come affronta le situazioni problematiche più spaventose. Più dettagliato è il disegno di ciò che sta accadendo, meglio è. Questo replay preliminare della situazione nella testa aiuta ad agire con sicurezza nella realtà. E le azioni giuste in realtà si sommano all'esperienza del successo, che rende una persona veramente fiduciosa.

Infatti Maxwell Moltz parla della tecnica di visualizzazione, quando una persona immagina come ottiene ciò che vuole scorrendo immagini mentali. Questa tecnica è utilizzata attivamente dagli atleti. Questa visualizzazione preliminare è adatta a tutte le situazioni della vita. La maggior parte delle persone sta già effettuando la visualizzazione, si preoccupa e scorre nella propria testa tutti i tipi di immagini spaventose. Ma dal punto di vista della psicocibernetica, questa è un'abitudine mentale dannosa che ti predispone al fallimento e al fallimento. Pertanto, le immagini spaventose devono essere sostituite con quelle positive che evocano emozioni piacevoli.

Se ti immagini abbastanza a lungo nel ruolo desiderato, nel tempo crescerai insieme alla tua nuova immagine e agirai nella realtà come hai sognato prima.

8. Rafforza il tuo senso di vittoria

La psicocibernetica si basa sul presupposto che per trovare una vita felice, una persona deve avere un'idea adeguata di se stessa e dell'esperienza accumulata di successo. Ma qui devi capire che il cervello è un cervello, crea immagini e non agisce.

Quando si agisce, è importante avere idee realistiche, non aspettarsi un successo fenomenale. L'essenza sta nei cambiamenti graduali, nell'accumulo di esperienza, fiducia in se stessi e senso di ottimismo. Ritorna all'allenamento mentale ogni giorno, sostituendo i pensieri ansiosi con immagini positive. E nel tempo, come convince l'autore, saranno seguiti dai pensieri e dai sentimenti necessari per il successo, che ti porteranno ai risultati desiderati.

Conclusione

Il libro "Psicocibernetica" è stato pubblicato per la prima volta diversi decenni fa, ma fino ad oggi le sue idee sono utilizzate dagli autori di corsi di formazione, libri sull'autosviluppo e sulla psicologia.

Nonostante le opinioni di alcuni critici che considerano non scientifiche le conclusioni di Maxwell Moltz, in realtà il ruolo degli atteggiamenti, l'influenza della coscienza su azioni, sentimenti, sensazioni è confermato da esperimenti e ricerche scientifiche degli ultimi anni.

Semplicemente adottando una posizione aperta, le persone iniziano a sentirsi e a comportarsi in modo molto più sicuro. Inoltre, si sentono più sicuri, anche se immaginano solo di comportarsi con sicurezza (questo argomento è trattato in dettaglio nel libro della psicologa sociale Amy Cuddy "The Presence"). E questo suggerisce che si sta confermando la teoria di Maxwell Moltz: la nostra immaginazione è una forza potente.

Il merito principale del libro di Maxwell Moltz sta nella sua idea chiave. Al centro di tutte le azioni umane c'è la sua idea di se stesso e i cambiamenti sono impossibili finché una persona non si considera degna di questi cambiamenti.

I difetti del libro includono un tono didattico un po' antiquato, molte ripetizioni e una struttura poco chiara.

Tuttavia, la "psicocibernetica" è abbastanza in grado di sostituire la massa di libri sul tema dell'acquisizione di fiducia in se stessi e dell'autosviluppo.