Come bere per evitare i postumi di una sbornia

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

C'è solo un modo efficace per evitare una sindrome da sbornia: non bere. Se questo semplice percorso non fa per te, considera quelli più complessi.

Disponi di dati Alcuni bevitori sono resistenti ai postumi di una sbornia? Una revisione della letteratura che circa il 23% delle persone non ha familiarità con i postumi di una sbornia, non importa quanto bevono. Tuttavia, se stai leggendo questo articolo, non sei certo uno di loro.

Quanto bere per evitare i postumi di una sbornia

Come si sentirà una persona dopo aver bevuto dipende da molti fattori. Pertanto, non esiste una risposta definitiva a questa domanda. Tuttavia, c'è una media. Quindi, gli esperti citano il bere moderato standard piuttosto rigorosi sul consumo di alcol, che consentono di evitare l'intossicazione da alcol (e anche i relativi rischi per la salute). Eccoli:

• non più di un drink al giorno per le donne;
• non più di due drink al giorno per gli uomini.

Una nota importante: non si tratta di una quantità media calcolata su più giorni, ma della dose massima che si può bere durante la giornata.

Una bevanda standard significa che cos'è una bevanda standard? di:

• 350 ml di birra, che contiene circa il 5% di alcol;
• 100 ml di vino liquoroso;
• 150 ml di vino secco;
• 45 ml di vodka, brandy, whisky o altra bevanda con una forza di 40 gradi.

La regola è semplice: non superare questa dose e non ci saranno postumi di una sbornia. E se decidi ancora di rischiare e di esagerare, fallo entro limiti ragionevoli, affidandoti ai nostri consigli.

Tieni presente che il totale di 45 (per gli uomini - 90) ml di vodka che hai consumato come coppia di cocktail con ingredienti analcolici è anche una bevanda standard. Quindi è sicuro da bere per ore sorseggiando con una cannuccia.

Cosa non bere per evitare i postumi di una sbornia

Il principio attivo dell'alcol è l'etanolo. Ma, oltre a ciò, le bevande alcoliche contengono anche impurità, i cosiddetti congeneri. Queste sono sostanze correlate che si formano o si aggiungono durante il processo di produzione dell'alcol. Questi includono 7 modi per prevenire una sbornia metanolo, isopentanolo e acetone.

Il ruolo dei congeneri delle bevande nei postumi di una sbornia e altri effetti residui dell'intossicazione da alcol: è disponibile una revisione. che l'intensità di una sbornia è direttamente correlata al numero di congeneri.

Ecco le bevande ad alto contenuto:

• whisky (soprattutto bourbon);
• Cognac;
• Tequila.

Se puoi scegliere, prova a bere qualcos'altro. Altrimenti, corri il rischio di subire una sbornia.

Cosa puoi bere per evitare i postumi di una sbornia

Sono state anche identificate bevande forti che (normalmente) contengono pochissimi congeneri. Esso:

• Vodka postumi di una sbornia e whisky Congeners, Intossicazione con bourbon contro vodka: effetti su postumi di una sbornia, sonno e prestazioni neurocognitive del giorno successivo nei giovani adulti.;
• Rum;
• Gin.

Tuttavia, è importante fare un'osservazione qui. Si tratta di distillati di alta qualità, realizzati nel rispetto rigoroso degli standard di produzione.

Se scegli tra vodka di origine sconosciuta e tequila, la cui qualità non è in dubbio, è meglio preferire la seconda opzione. Per un semplice motivo: non si sa quali impurità e in quale quantità siano contenute nella vodka bruciata. Forse alla fine i congeneri della tequila sembreranno una sciocchezza.

Come bere per evitare i postumi di una sbornia

Queste raccomandazioni consentiranno, se non eviteranno completamente, almeno di ridurre significativamente la gravità della sbornia.

1. Considera il tuo peso

Il peso corporeo determina il volume del sangue. Dopo aver bevuto la stessa quantità di alcol, due persone che pesano 65 kg e 120 kg si sentiranno fondamentalmente diverse, poiché la concentrazione di etanolo nel sangue sarà diversa.

2. Prenditi il tuo tempo

Il fegato umano neutralizza l'alcol al ritmo di circa 8 grammi di alcol puro all'ora Unità alcoliche. Questo è il valore statistico medio: il fegato di qualcuno è in grado di far fronte a 10 grammi e qualcuno inizia a soffocare già a 6.

Ma in ogni caso, le conseguenze di un paio di bicchieri, bevuti in un sorso uno dopo l'altro, saranno più pesanti che se si sorseggia la stessa quantità di bevanda 3-4 ore a piccoli sorsi.

3. Fai uno spuntino

Più cibo nello stomaco, soprattutto grasso, più lentamente l'alcol viene assorbito nel flusso sanguigno.

Se lo spuntino non è molto buono, prendi i assorbenti 20-30 minuti prima della celebrazione pianificata, ad esempio diverse compresse di carbone attivo. Assorbono parte dell'alcol e delle sostanze nocive contenute nell'alcol, impedendo loro di entrare nel flusso sanguigno.

4. Dissetati con bevande analcoliche

Meglio di tutti con l'acqua. Liscio, non gassato. Alcuni dei sintomi di una sbornia - vertigini, mal di testa, dolore agli occhi, secchezza e sapore sgradevole in bocca - sono associati alla disidratazione: l'etanolo ha un forte effetto diuretico. Più attivamente bevi alcolici con l'acqua (crea un apporto di umidità nel corpo), più facile sarà per te al mattino.

Conclusione da tutto quanto sopra: bevi con moderazione e scegli bevande di qualità da produttori di fiducia. È prevedibile? Sì. Oltre a una sbornia nel caso in cui decidi di ignorare questi consigli.