Come svelare i misteri del cervello e imparare a controllarlo: 15 libri utili

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Comprendi come funziona il tuo cervello e puoi cambiare le tue abitudini, potenziare la tua memoria, sviluppare la creatività e sviluppare una volontà di ferro.

1. "I segreti del nostro cervello, o perché le persone intelligenti fanno cose stupide", Sandra Amodt, Sam Wong

Cosa sappiamo del cervello? A parte voci e miti, praticamente nulla. Sandra Amodt e Sam Wong, neuroscienziati e autori popolari, hanno deciso di sistemare la situazione e hanno condiviso ciò che hanno imparato nel corso degli anni. Questi dati ti aiuteranno ad avere più successo, più felicità e più produttività in tutte le aree della vita.

In termini semplici, gli autori raccontano cosa sono i neuroni e le sinapsi e perché determinano il nostro umore, le abilità e le qualità chiave che diamo per scontate. Il libro contiene un minimo di scienza e termini complessi, massimi benefici e illustrazioni divertenti.

2. “Il cervello e la felicità. Misteri della moderna neuropsicologia", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson è un neuropsicologo americano e autore di best-seller. Il suo consiglio funziona, poiché inizialmente sperimenta praticamente tutto su se stesso. La ricca esperienza professionale di Hanson e gli anni di lavoro con bambini e adulti gli hanno permesso di formarsi una propria visione del problema dell'insoddisfazione della vita. La collaborazione con il Dr. Richard Mendius svela ai lettori i segreti del cervello e la sua stretta connessione con la felicità.

Scienziati-neuropsicologi in una forma accessibile raccontano come funziona il cervello e come possiamo influenzarlo per essere più felice, avere più successo e semplicemente migliore. I modi collaudati di vivere una vita saggia e tranquilla sono confermati dalle ultime conquiste della scienza moderna. I lettori impareranno come e perché si forma la sofferenza, come si possono risolvere situazioni di vita difficili con perdite minime e si possono costruire relazioni a lungo termine con gli altri.

3. "Tempesta creativa", Kaina Leski

Molti di noi credono erroneamente che il cervello darà una sorta di segnale quando è pronto per essere creativo o quando è il momento giusto per una tempesta creativa.

La professoressa del Dipartimento di Architettura della Rhode Island School of Design, Kaina Leski, è convinta che non abbia senso aspettare il tempo in riva al mare. La sua vita è dedicata allo studio del processo creativo in tutte le sue forme. I sentimenti che ci sembrano noiosi e poco interessanti sono in realtà uno dei principali fattori trainanti che portano al successo.

Kaina Leski è convinta che il processo creativo sia la capacità di vedere avanti e guardare al futuro. Il libro descrive in dettaglio ogni fase del processo creativo. Illustrazioni originali e citazioni di grandi artisti ispirano ogni giorno imprese creative. L'autore del libro fornisce consigli e suggerimenti su come impostare correttamente gli obiettivi e superare gli ostacoli sulla strada per raggiungerli.

4. “Cervello sano. Programma per migliorare la memoria e il pensiero", David Perlmutter, Carol Coleman

Proteggere il cervello dagli inevitabili cambiamenti temporanei o semplicemente pomparlo per diventare migliore, più intelligente e più attivo è il desiderio naturale di molti. Lo stile di vita moderno contribuisce allo sviluppo di processi distruttivi che successivamente causano il declino del cervello. Non solo puoi interrompere questo processo, ma anche tornare indietro nel tempo, se affronti correttamente la questione. Gli specialisti David Perlmutter, neurologo di categoria 1, e Carol Coleman, autrice di libri di medicina, verranno in soccorso.

Il libro "Healthy Brain" è una guida pratica in tre parti. Dal primo, imparerai a conoscere fattori potenzialmente pericolosi, nel secondo, compila un questionario speciale che aiuterà a valutare lo stato del cervello e capire cosa deve essere cambiato nella vita per migliorare le sue prestazioni. La terza parte contiene raccomandazioni per coloro a cui è già stata diagnosticata una malattia neurologica.

5. “L'addomesticamento dell'amigdala. E altri strumenti per l'allenamento del cervello", John Arden

Il cervello è uno strumento unico. La sua flessibilità ci dà l'opportunità di cambiare la nostra vita in qualsiasi momento, di diventare più forti, di maggior successo e più felici. Il neurofisiologo, psicologo e autore di libri John Arden spiega come liberarsi dallo stress conoscendo e comprendendo i processi nel cervello. L'autore spiega molto chiaramente da dove vengono le cattive abitudini, perché mettono radici così rapidamente e quanto sia facile liberarsene.

Il libro ti aiuterà a iniziare una nuova vita felice, a sfruttare al meglio il tuo potenziale e a mantenere il tuo cervello energico per molti anni con l'aiuto di esercizi speciali. John Arden ha testato ogni raccomandazione su se stesso e su centinaia di persone che ha incontrato mentre lavorava negli Stati Uniti.

6. “Vargan, spruzza, macchia e assaggia. Scatena il potere di un cervello rilassato", Shrini Pillay

Rilassati e inizia a creare: questo è il messaggio che Shrini Pillay, laureata ad Harvard, psicologa, MD, vuole trasmettere al lettore. Siamo abituati a credere che solo la concentrazione e gli sforzi di volontà possano portare al successo, alla prosperità e alla felicità. L'autore del libro, attingendo ai risultati di recenti ricerche, è pronto a sfidare l'approccio tradizionale. È convinto che la felicità risieda nella defocalizzazione e nella capacità del cervello di rilassarsi a richiesta.

Shrini Pillay crede che la defocalizzazione aiuti il cervello, protegga dallo sforzo eccessivo e dallo stress, ci insegni a pensare fuori dagli schemi e a generare idee brillanti. Secondo l'autore, vivere in tensione e concentrazione costante è estremamente dannoso. Il relax può essere la chiave del successo e della prosperità.

7. “Musica del cervello. Regole di sviluppo armoniose", Anet Pren, Kjeld Fredens

Il nostro cervello è un po' come un'orchestra. Senza una messa a punto e un accordo, l'intera compagnia suona qualcosa di inimmaginabile e difficilmente assomiglia a un capolavoro musicale. Non appena appare un direttore d'orchestra esperto, tutto cambia, le orecchie del pubblico sono deliziate da una musica meravigliosa. Il neuroscienziato Kjeld Fredens presenta le funzioni di base del cervello come otto chiavi che devono essere apprese e comprese affinché l'intero corpo lavori insieme.

La musica è un'unione di semplice e complesso. Dove una persona comune vede opposizione, i musicisti vedono un insieme inseparabile. Il pensiero fuori dagli schemi del musicista, discusso nel libro, ti insegnerà come combinare armoniosamente diversi tipi di attività. I consigli degli autori ti aiuteranno a cambiare abitudini, alleviare lo stress, credere in te stesso e nella tua forza.

8. “Cervello e corpo. Come le sensazioni influenzano i nostri sentimenti ed emozioni", Cyan Beilock

Il professore di psicologia all'Università di Chicago, Cyan Beilock, studia come funziona il cervello in situazioni di stress. È interessata a quali processi vengono attivati nel corpo quando una persona è costretta a lavorare in condizioni difficili. Molti anni di esperienza lavorativa ci hanno permesso di dedurre diversi modelli che influenzano la nostra vita. Uno dei più importanti è la stretta connessione tra la mente e il corpo, e il corpo con l'ambiente. Inoltre, il corpo non svolge un ruolo passivo, ma determina i nostri pensieri, azioni e decisioni.

Nel libro puoi trovare molte situazioni interessanti che tutti incontrano ogni giorno, ma non pensano per un secondo al loro significato. Ad esempio, camminare per una stanza aumenta la creatività, camminare nella natura migliora la concentrazione e i gesti possono aiutarti a memorizzare meglio testi complessi.

9. “Le regole del cervello. Quello che tu e i tuoi figli dovreste sapere sul cervello, John Medina

Tutto ciò che è geniale è semplice: solo 12 principi del cervello possono cambiare la vita in meglio. Il biologo evoluzionista molecolare John Medina ha testato i principi su se stesso e sui suoi studenti. Il professore rivolge il libro non solo a genitori e figli, ma anche ai dirigenti. Semplici consigli aiuteranno gli adulti a lavorare in modo più produttivo e i bambini a imparare meglio.

L'autore spiega in un linguaggio accessibile e con l'aiuto di illustrazioni originali cos'è lo stress, perché il sonno è importante, perché non dovresti sforzarti per il multitasking e come la più semplice attività fisica può ridurre il rischio di malattie gravi.

10. "Ormoni della felicità", Loretta Graziano Breuning

Tutti hanno sentito parlare degli ormoni della felicità, ma poche persone capiscono davvero cosa sono ea cosa servono. Gli ormoni sono responsabili degli sbalzi d'umore, dell'affetto, compresi quelli tossici, e persino della scelta del cibo nel tuo ristorante preferito.

Loretta Graziano, professore emerito all'Università della California, ha sviluppato un programma di auto-miglioramento di 45 giorni. Ogni lettore potrà iniziare una nuova vita, cambiare i percorsi neurali e liberarsi delle cattive abitudini. Questo libro è per coloro che sono pronti a cambiare oggi.

11. “Il mio cervello produttivo. Come ho testato le migliori tecniche di autosviluppo e cosa ne è uscito", Caroline Williams

L'esperienza personale è la più convincente. L'editore e giornalista Caroline Williams ha deciso di testare i metodi più popolari per sviluppare il cervello, migliorare la memoria, la concentrazione e l'orientamento nello spazio.

Ha incontrato molti specialisti in neuroscienze, ha letto almeno un centinaio di libri e pubblicazioni scientifiche, ha preso parte a diversi esperimenti. Caroline condivide i risultati della sua ricerca in un libro che interesserà chiunque stia pensando di aggiornare il cervello.

12. “Volontà e autocontrollo. Come i geni e il cervello ci impediscono di combattere le tentazioni", Irina Yakutenko

La biologa molecolare e giornalista scientifica Irina Yakutenko ha dedicato il libro alle questioni della volontà e dell'autocontrollo. Perché alcune persone riescono a resistere alla tentazione, mentre altre ancora una volta infrangono la parola data e soccombono alla tentazione? Quali processi sono alla base di ciò che chiamiamo forza di volontà e autocontrollo? L'autore del libro, utilizzando le ultime prove scientifiche, dimostra che le persone volitive sono biochimicamente e fisiologicamente diverse da quelle suscettibili alla debolezza.

Ogni lettore può fare dei test e imparare di più sul lavoro del proprio cervello. Una sezione separata è dedicata a consigli pratici che ti aiuteranno a dire un fermo "no" alle tentazioni e a formare l'autocontrollo, oltre a insegnarti a stabilire e raggiungere obiettivi a lungo termine.

13. “Memoria fenomenale. Metodi di memorizzazione delle informazioni ", Stanislav Matveev

La memoria può e deve essere sviluppata e allenata. Stanislav Matveev ne è convinto: una persona che è entrata nel Libro dei primati russo grazie alla sua fenomenale memoria. L'autore stesso crede che la sua memoria non sia diversa dalla memoria di altre persone. È appena riuscito a usare le capacità del suo cervello nel modo più efficiente possibile.

L'autore condivide i suoi segreti e le sue tecniche con i lettori. La teoria nel libro è ridotta al minimo, tutta l'attenzione è rivolta a mnemonici realmente funzionanti. Il libro piacerà a coloro che sono stanchi di dimenticare tutto.

14. “CrossFit del cervello. Come prepararsi per risolvere compiti non standard ", Igor Namakonov

Molti di noi escogitano un'ottima soluzione al problema con un ritardo di diversi giorni, quando la situazione ha già perso la sua rilevanza. Oppure gli argomenti a favore del nostro piano si trovano solo una settimana dopo che le idee di un'altra persona sono state prese nel lavoro. Tali situazioni sono demoralizzanti e inquietanti. Il proprietario di un'agenzia creativa, Igor Namakonov, sa come risvegliare un cervello addormentato e farlo funzionare qui e ora.

L'autore del libro offre il proprio sistema di 23 esercizi per il pompaggio del cervello di alta qualità. Il sistema aiuterà tutti a scoprire in sé una vena creativa, vedere l'insolito nell'ordinario e trovare soluzioni originali al momento giusto.

15. “Cervello con ostacoli. 7 barriere nascoste che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi", Theo Tsausidis

Il neuropsicologo Theo Tsauidis sa esattamente quali ostacoli impediscono al cervello di funzionare al meglio. I sette mostri dentro di noi ci fanno lamentare, preoccuparci, non fare nulla ed essere idealisti inflessibili. Le sette strade che tutti percorriamo ogni giorno ci nascondono prospettive brillanti e incredibili opzioni per lo sviluppo degli eventi. Comprendere i segreti del cervello ti aiuterà a scuoterti, sentire l'energia della vita e vedere orizzonti lontani.

L'autore non si limita a descrivere i sette ostacoli. Per tutti propone una strategia efficace, propone ricette accurate e motivazioni adeguate all'occasione. Il libro sarà utile a chi sogna di non rimandare più la vita e di aumentare la produttività per ottenere di più.