Come imparare a non ammalarsi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Quante volte all'anno ti ammali? Forse vorresti imparare a resistere alle malattie? Questo articolo fornisce semplici linee guida per migliorare la tua salute.

L'inverno si sta avvicinando, il che significa che presto le persone inizieranno a falciare l'influenza e il raffreddore a frotte. Sembrerebbe che la stessa storia si ripeta da molti anni: una persona sa cosa fare per non ammalarsi, si veste bene, beve preventivamente tè caldo con limone, ma no, no, e si fa prendere dal raffreddore.

E va bene se questo problema si verifica in inverno, ma quando la malattia ti sorpassa da qualche parte in estate, in vacanza, è doppiamente offensivo. Molti probabilmente si sono già abituati all'idea che almeno un paio di volte all'anno dovranno mentire con la febbre e il naso che cola. Sono stato uno di loro finché non ho imparato a non ammalarmi.

Con la parola "malattia" intendo un raffreddore o un'influenza che ti impedisce di lavorare/studiare normalmente. L'ultima volta che mi sono ammalato è stato il 20 gennaio 2012, cioè quasi 2, 5 anni fa. Quel giorno presi la decisione volitiva di non ammalarmi più. Sono durato un anno, poi un altro, e l'anno prossimo mi preparo a incontrare il terzo anno senza raffreddore e influenza.

Per capire come affrontare le malattie, considera prima le cause del loro verificarsi.

Perché ci ammaliamo?

1. Fatica. Secondo le statistiche, il congedo più malato cade in un lunedì stressante. Meno di tutti - venerdì. Venerdì, una persona avverte un'impennata emotiva prima del prossimo fine settimana, ma lunedì sente tutto il peso della prossima settimana lavorativa: è in questo momento che aumenta la probabilità di ammalarsi. Prima o poi, lo stress costante costringerà una persona a prendere un congedo per malattia.
2. Protesta interna. Sei stanco del lavoro o non puoi andare in coppia la mattina? O forse vuoi finalmente riposarti, ma è lontano dalle vacanze? C'è una via d'uscita: la mente subconscia attiverà essa stessa i meccanismi necessari in modo che tu sia più spesso esposto al vento, al freddo e ai condizionatori d'aria e possa quindi ammalarti.
3. Mancanza di attenzione. Vuoi che le persone intorno a te inizino a darti arance, a darti il Coldrex, a sentirsi dispiaciuto e a chiedere della tua salute ogni giorno. Questo piace a tutti, ma non è altro che un metodo di manipolazione.
4. Freddo estremo. Questo tipo di raffreddore è difficile da non notare, perché è chiaramente avvertito da ogni cellula del corpo. Il primo desiderio quando senti un freddo intenso è riscaldarti con urgenza.
5. Freddo leggero. Un vivido esempio è una corrente d'aria poco appariscente o un infido ugello del condizionatore d'aria, che silenziosamente ma sistematicamente, minuto dopo minuto, prende il tuo calore: questo è uno dei tipi più pericolosi di raffreddore.

Come affrontare le suddette cause di malattie

1. Puoi affrontare lo stress sul lavoro riconsiderando il tuo atteggiamento verso il lavoro (per essere più semplici, non prendere tutto a cuore), o cambiando lavoro.
2. In caso di protesta interna, ha senso pomparsi con buoni motivi per andare al lavoro (motivazione), o, ancora, cambiare lavoro e fare qualcosa di più piacevole. Inoltre, potresti essere punto dalla routine. In questo caso, ha senso fare consapevolmente una vacanza per almeno un paio di giorni e rallegrarsi emotivamente con l'aiuto di un breve viaggio e della comunicazione con persone interessanti.
3. Se ti manca l'attenzione, allora non dovresti essere un martire. Uscire con gli amici a un evento sarà molto più produttivo: passerai molto meno tempo e avrai la tua dose di capitale sociale. Più spesso esci dalle persone, meno vorrai ammalarti. E se ti innamori, ancora di più.
4. Il freddo forte e quello leggero richiedono approcci diversi. È più facile prepararsi per un forte raffreddore che per uno leggero, perché è più evidente e tangibile. È impossibile perderlo: quando verrai gettato in un brivido e i tuoi denti danzeranno il tip tap, cercherai urgentemente un modo per riscaldarti o prenderai una decisione intenzionale da sopportare. Questo è il segreto per combattere il freddo estremo.
5. Il freddo leggero è come una rana che viene fatta bollire tranquillamente a fuoco basso. Ci vuole un alto livello di coscienza per non cadere in questo tipo di raffreddore molto insidioso. Devi imparare a sentire il tuo corpo e notare le più piccole manifestazioni di disagio intorno a te. Non dovresti essere un eroe e sopportare una leggera corrente d'aria o una coperta insufficientemente calda. Un lieve raffreddore può coglierti alla sprovvista quando dormi e non avere alcun controllo sulle tue condizioni di sonno. Pertanto, ha senso prepararsi in anticipo per possibili scenari di un'improvvisa ondata di freddo e preparare una coperta in più o portare con sé un maglione in più. Meglio sudare che congelare Per aumentare le tue possibilità di fronte a un leggero raffreddore, non dovresti solo fare i tuoi "compiti" sul riscaldamento con coperte-maglioni, ma anche aggiungere un promemoria alla tua "cache" della tua testa che il vento sta soffiando e non puoi rilassarti. Cioè, anche quando sei seduto da qualche parte in ufficio a una riunione importante, devi "prenotare" il pensiero del freddo nella tua testa. Quando ti ricordi del raffreddore e sei consapevole del fatto che lo è e che ti colpisce, aumenti già del 50% le tue possibilità di non ammalarti.

La prevenzione salverà il mondo

È molto più facile non ammalarsi se segui regolarmente passaggi semplici ma efficaci:

• Temperati. Anche un paio di minuti di acqua fredda alla fine della tua nuotata mattutina quotidiana possono fare miracoli.
• Vestirsi. Aree a rischio che richiedono prima attenzione: schiena, torace e collo.
• Dormire. Questo è un punto molto importante, poiché la mancanza di sonno porta a cattive condizioni di salute e a una ridotta immunità.
• Bevi bevande calde. Non importa se è caffè, tè o semplicemente acqua bollente. Un bicchiere in più di qualcosa di caldo non solo ricorderà al tuo corpo che è stato curato, ma ti consentirà anche di determinare con maggiore precisione le fonti di freddo in contrasto.
• Fai una doccia calda. Anche se non hai freddo. Non è mai superfluo scaldare la schiena e il collo.

Misure shock: vendicati del freddo

Accade così che ti trovi in un forte gelo, mentre sei consapevole del pericolo di ammalarti, ma, per fortuna, non un joule di calore. In questi casi, anche un bicchiere di tè caldo non è in grado di coprire i "danni" causati dal freddo. In una situazione del genere, è necessario, come prima, tenere a mente il pensiero del freddo. Non importa che abbia vinto la battaglia, hai ancora il potere di vincere la guerra!

Vendicati del feroce inverno fumando bene sotto la doccia mentre ti versi un tè caldo al limone in gola. Vestiti con quello che hai, copriti con tutte le coperte che hai a disposizione e vai a letto. E dormi quanto vuoi senza alzarti al suono della sveglia. Meglio dormire troppo al lavoro, ma essere sani, che essere eroici in ufficio in tempo, ma con l'inizio della malattia.

E per uno spuntino: una ricetta per la salute del guru dello yoga integrale Sri Aurobindo

“L'unica malattia è la mancanza di coscienza. In fasi successive, quando il silenzio interiore è saldamente stabilito in noi e siamo in grado di percepire le vibrazioni mentali e vitali anche alla periferia del nostro periosconscio, saremo in grado di sentire le vibrazioni della malattia allo stesso modo e deviarle prima che può entrare in noi. Se sei consapevole di questo tuo 'io' che ti circonda, - scriveva Sri Aurobindo al suo discepolo, - allora sarai in grado di cogliere il pensiero, la passione, la suggestione o il potere della malattia e prevenire la loro intrusione in te”.

Quali metodi conosci che ti aiutano a non ammalarti?