Come sopravvivere a un bagliore primaverile

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Perché, nei primi mesi caldi, alcuni sperimentano un'ondata di forza, mentre altri cadono fuori controllo.

Che cos'è e perché nasce

L'esacerbazione primaverile è un termine collettivo per i cambiamenti nel corpo durante i primi mesi caldi. Non esiste un concetto del genere nei libri di consultazione medica: un'esacerbazione è generalmente intesa come un complesso di sintomi come sbalzi d'umore, sonnolenza e depressione.

Gli sbalzi d'umore si verificano a causa del fatto che il corpo si stanca molto durante l'inverno: di norma non riceviamo abbastanza luce solare e il nostro cibo non è particolarmente ricco di vitamine. Con l'arrivo del caldo, il corpo, stremato dal freddo, è sottoposto a ulteriore stress e inizia ad adattarsi con urgenza alle nuove condizioni ambientali: aumento della temperatura, variazione di pressione e aumento delle ore diurne. Questo processo può essere tutt'altro che facile.

Questo è ciò che può causare riacutizzazioni stagionali.

Cambiamenti nella produzione di melatonina

La melatonina è un ormone che controlla il nostro ritmo circadiano, cioè sincronizza il lavoro del corpo con l'ora del giorno. Quando la luce solare colpisce la retina, la produzione di melatonina diminuisce e aumenta al buio. Questo dà al corpo un segnale che è ora di dormire.

Con l'arrivo della primavera le ore diurne si allungano, la quantità di melatonina diminuisce e si tende ad addormentarsi molto meno. I cambiamenti nel bioritmo e l'adattamento del corpo al nuovo regime portano a problemi con il sonno e provocano cattive condizioni di salute: l'orologio interno richiede tempo per abituarsi alle nuove condizioni.

Mancanza di vitamine e minerali

Dopo un lungo inverno, spesso abbiamo una carenza di vitamine e minerali, perché nella stagione fredda tendiamo ad appoggiarci a cibi ricchi di carboidrati. Inoltre, la selezione di frutta e verdura in inverno è piuttosto scarsa. Pertanto, incontriamo la primavera con un'immunità indebolita ed è più difficile per il corpo adattarsi alle stagioni che cambiano.

A quali sintomi dovresti prestare attenzione?

Provi un crollo, diventi irritabile, ti stanchi rapidamente. Voglio costantemente dormire, appare l'apatia. Si verificano mal di testa o vertigini. Tutte queste sono le conseguenze dell'affaticamento del corpo dopo un lungo inverno e dell'adattamento alle nuove condizioni meteorologiche.

Ma a volte la causa del malessere è molto più grave: tutti questi segni possono indicare un tipo speciale di depressione, il disturbo affettivo stagionale Il disturbo affettivo stagionale. La malattia di solito si manifesta nel periodo autunno-inverno, ma può essere esacerbata in primavera.

La depressione stagionale differisce dalla riacutizzazione primaverile in quanto è molto più grave. I sintomi includono:

• stato depresso per lungo tempo;
• perdita di interesse per cose e attività che in precedenza erano piacevoli;
• mancanza di energia;
• irritabilità e pianto;
• difficoltà di concentrazione.

Inoltre, l'insonnia, la perdita di appetito, la perdita di peso e l'aumento dell'ansia possono indicare un disturbo affettivo stagionale.

Chi è a rischio

Se appartieni a una di queste categorie, presta particolare attenzione alla tua condizione.

Persone con malattie croniche

In primavera è molto più difficile resistere ai batteri patogeni a causa della diminuzione delle difese dell'organismo, della mancanza di vitamine e minerali e degli sbalzi d'umore. Tutto ciò provoca esacerbazione di malattie croniche, come sinusite o cistite. I soggetti allergici dovrebbero essere individuati separatamente: la primavera è particolarmente difficile per loro.

Persone emotivamente instabili

Se sai in prima persona cosa sono il burnout e i frequenti sbalzi d'umore, fai attenzione: queste condizioni possono peggiorare in primavera.

Persone con malattie mentali

Questa può essere sia una manifestazione di depressione stagionale che un'esacerbazione di altre malattie, come il disturbo bipolare.

Come alleviare questo periodo

Se sei nella categoria delle persone che hanno una molla dura, prova i seguenti metodi.

Osserva i tuoi schemi di sonno

Con l'arrivo della primavera si può soffrire di insonnia o, al contrario, di eccessiva sonnolenza. Pertanto, è molto importante stabilire il proprio regime: un sonno adeguato aiuterà a mettere in ordine il sistema nervoso e ad adattarsi alle ore diurne più lunghe.

Stai all'aperto più spesso

A causa del fatto che in primavera riceviamo più luce solare, nel nostro corpo viene sintetizzata più vitamina D. Rafforza il sistema immunitario e aiuta a combattere gli effetti della vitamina D con la depressione - ciò che è necessario in primavera.

Non dimenticare l'attività fisica

Fare esercizio regolarmente può ridurre i livelli di stress e migliorare l'umore.

Vedi un dottore in tempo

Se noti che le tue condizioni sono peggiorate e i sintomi della riacutizzazione primaverile o della depressione stagionale interferiscono con il tuo solito stile di vita, vai subito dal medico. Solo lui potrà scegliere il trattamento giusto e aiutarti a rimetterti in piedi.