Quando non hai voglia di niente: 7 libri per chi ha il blues primaverile

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Pratiche utili, storie e consigli che renderanno la vita un po' più luminosa, più consapevole e più piacevole.

1. "Calma interiore", Tanya Peterson

I sentimenti di ansia sono come un sistema di allarme di emergenza malfunzionante, con pensieri irrequieti, scenari peggiori e convinzioni negative che ti passano costantemente per la testa. Questa ansia può provocare una grave nevrosi.

L'autrice del libro, Tanya Peterson, è una consulente di psicologia certificata. Ha raccolto nel suo libro oltre 100 modi per aiutare a far fronte all'ansia. Pietra per animali domestici, macchia o lavagna vuota, "uguaglianza a parte", "pensieri colorati" e il concetto buddista Zen di "shoshin" - quando è necessario ridurre il calore, aprire il libro e scegliere qualsiasi tecnica.

2. "The Break" di Susan Elliott

Succede: la relazione finisce. Fa male, e in questo momento abbiamo più che mai bisogno di sostegno. Questo libro è compassionevole e molto pratico. Dentro c'è un piano che ti aiuterà a superare la rottura. E non solo guarire, ma usa questa esperienza per capire meglio te stesso e diventare più forte. L'autrice del libro, Susan Elliott, è una psicoterapeuta e consulente del dolore. Una volta lei stessa ha attraversato una pausa difficile, e poi ha fatto dell'aiutare le persone la sua professione.

Potresti trovare difficile crederci in questo momento, ma le esperienze dolorose sono di grande beneficio. Per ottenerlo, devi rastrellare metodicamente le rovine di una vita passata. Ma se scendi nell'abisso, solleverai un tesoro dal basso: una nuova vita.

3. "Il libro del perdono" di Desmond Tutu e Mpo Tutu

A volte ci facciamo male. A volte noi stessi diventiamo i delinquenti. E a volte siamo travolti da un'ondata di vergogna per gli errori del passato. L'arcivescovo Desmond Tutu, premio Nobel per la pace, afferma che l'unico modo per ritrovare la pace è attraverso il perdono. Lo sa meglio di chiunque altro: mentre lavorava alla Commissione per la verità e la riconciliazione, Tutu ha assistito ai crimini più terribili contro gli umani.

Come si impara a perdonare? In questo libro troverai un percorso passo passo, esercizi, rituali e storie di vita. E molta luce.

4. La gioia di vivere di William Irwin

Il mondo è caotico e ingiusto e tutti noi, volenti o nolenti, siamo coinvolti nella corsa “Più forte! Più veloce! Al di sopra! . È estenuante, ma la filosofia dello stoicismo ti aiuterà a trovare supporto. Gli antichi saggi sapevano apprezzare ciò che abbiamo, sperimentare le perdite, lasciare andare il passato e non offenderci. Non è un caso che nel 21° secolo questo insegnamento abbia ritrovato migliaia di seguaci.

Nel libro del professore di filosofia William Irwin ci sono risposte a molte domande: sull'accettazione del passato, sulla morte, sul dovere. Ma la cosa principale è che dà piacere dalla vita. La consapevolezza che le cose intorno non devono esistere, ma esistono nel modo più incomprensibile e magnifico.

5. "La scelta", Edith Eva Eger

Ecco un libro che ti aiuterà a ritrovare la forza e ricominciare a vivere, anche quando non vuoi niente. È una storia di sopravvivenza e guarigione dal trauma.

La giovane ballerina Edith Eva Eger era ancora un'adolescente quando nel 1944 fu mandata con la sua famiglia nel campo di concentramento di Auschwitz. Ma gli orrori non hanno spezzato Edith e la sua forza interiore le ha permesso di scappare e imparare ad aiutare gli altri nel ruolo di psicoterapeuta.

In questo libro troverai la storia dell'autrice e le battute toccanti su coloro che sono stati trattati da lei. Ci darà supporto e mostrerà anche che possiamo sempre scegliere ciò che la vita ci insegna e come relazionarci con ciò che sta accadendo.

6. "Il dono", Edith Eva Eger

“Sto scrivendo queste righe nell'autunno del 2019. Ho già 92 anni e da più di 40 anni conduco una pratica terapeutica”, - con queste parole la dottoressa in psicologia Edith Eva Eger inizia il suo secondo libro. Eger esamina 12 problemi psicologici e racconta come sbarazzarsi delle convinzioni che ci spingono in trappola. Tra questi ci sono la sindrome della vittima e l'evitamento, l'ignoranza di sé, la vergogna e il giudizio.

“Sulla base della mia lunga esperienza”, continua Edith, “voglio affermare che la prigione peggiore non è stata quella in cui mi hanno mandato i nazisti. Ho costruito la prigione peggiore per me stesso . La vita, anche con il suo dolore e la sua sofferenza, è un dono. Lo trascuriamo quando diventiamo prigionieri delle nostre paure. Questa guida ti aiuterà a guarire la tua anima e a trovare la libertà interiore.

7. "È ora di ascoltare te stesso" di Anna Black

Cosa succede se passi un anno intero a mostrare gentilezza? Le pratiche e gli esercizi di questo libro ti aiuteranno a sviluppare empatia per te stesso, i tuoi cari e il mondo. 52 settimane di lavoro consapevole su te stesso: un anno intero che cambierà te e la tua vita. Imparerai ad ascoltare te stesso, ad affrontare gli atteggiamenti negativi, a praticare la meditazione della gentilezza amorevole e a motivarti attraverso la compassione.

Vedrai che vivere nella gentilezza significa rendersi conto che tutto nel mondo è interconnesso. Notare le cose buone, non aver paura degli errori e accettarsi. Ricorda che qualsiasi tua azione lascia un segno nella vita delle altre persone. E quello che sarà dipende solo da te.