20 app e servizi per aiutarti a gestire lo stress

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 02:02

Colore per numero, tracker dell'umore, programmi di meditazione e altri strumenti.

Per la meditazione e un sonno sano

Nota: ad eccezione della prima, tutte le applicazioni di questa categoria non sono disponibili in russo. Per usarli, devi capire bene l'inglese a orecchio.

1. Timer approfondimento

All'interno dell'app troverai istruzioni vocali e timer speciali per le tue sessioni di meditazione. Un blocco separato contiene melodie ed esercizi per aiutarti ad addormentarti. La maggior parte dei contenuti è disponibile in abbonamento ($ 60 all'anno), ma la sezione gratuita ha molto da scegliere.

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2. Semplice abitudine

Vasta raccolta di esercizi di meditazione. Scegli un obiettivo (come ridurre i livelli di stress o prepararti per andare a letto) e ascolta la voce rassicurante del tuo mentore. Molti tutorial sono disponibili gratuitamente e altri sono disponibili in abbonamento ($ 12 al mese).

3. Spazio di testa

Una raccolta di suggerimenti, meditazione e altri esercizi dal design accattivante che dovrebbero renderti più felice. Puoi visualizzarne solo alcuni gratuitamente, per il resto devi abbonarti ($ 13 al mese).

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4. Calma

Mini-corsi di meditazione, melodie assonnate e storie affascinanti lette da personaggi famosi. Tutto per migliorare il tuo stato emotivo. Dopo un periodo di prova di sette giorni, avrai bisogno di un abbonamento a pagamento ($ 5,8 al mese) per accedere ai contenuti.

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Calma - Medita, dormi, rilassati Calm.com, Inc.

Calma: sonno e meditazione Calm.com

5. FitMind

Un complesso di allenamento passo-passo per il fitness mentale. Secondo lo sviluppatore, l'app utilizza le pratiche calmanti dei monaci approvate dai neuropsicologi. Dopo una settimana di prova, il programma viene offerto in denaro ($ 12 al mese).

Per una corretta respirazione

1. L'app per respirare

Questa app gratuita adatta l'utente a un ritmo respiratorio specifico: 5-7 respiri al minuto. Secondo lo sviluppatore, questa frequenza aiuta una persona a calmarsi.

L'app per respirare Edwin Stern

2. Respirazione pranica

Il programma si basa sulle pratiche di respirazione orientali. Scegliendo "Antistress", "Relax" o un'altra categoria, vedrai i corrispondenti tipi di allenamento. Alcuni di questi sono disponibili solo nella versione a pagamento (60 rubli per 3 mesi).

Respirazione pranica: Pranayama e meditazione Oleksandr Albul

3. Aria Respirata

Una serie di esercizi di respirazione per combattere lo stress e migliorare la capacità di pensare e la qualità del sonno.

4. Palla del respiro

Questa app promette di aiutare a combattere l'ansia e l'insonnia. Secondo lo sviluppatore, il programma utilizza solo tecniche di respirazione scientificamente fondate. La versione gratuita ha restrizioni sulla frequenza e sulla quantità di esercizio che possono essere disattivate con un pagamento una tantum (8$).

Breath Ball: l'esercizio di respirazione antistress guidato dal divertimento

Breath Ball Esercizio di respirazione Michael Holl

Per colorare e contemplare

1. Pigmento

Illustrazioni a colori con paesaggi fantastici o personaggi dei cartoni animati popolari. Centinaia di immagini sono disponibili gratuitamente. Per sbloccare qualche migliaio in più insieme a pennelli aggiuntivi, è necessario sottoscrivere un abbonamento a pagamento ($ 10 al mese).

Pigmento - Libro da colorare per adulti Pixite Inc.

2. Contento Colore

Migliaia di illustrazioni gratuite ti aspettano per colorarle. Ci sono animali, fiori, paesaggi, mosaici e persino simboli esoterici: mandala. Potresti essere infastidito dagli annunci, ma vengono rimossi per $ 8.

Happy Color® - Gioco da colorare X-Flow

3. Pixel Art

E questo è un libro da colorare per gli amanti della pixel art. All'interno è presente un ampio catalogo di un'ampia varietà di immagini. Ci sono anche quelli 3D che possono essere ruotati mentre si dipinge. Per disattivare gli annunci, devi abbonarti alla versione premium del programma (16$ al mese).

Pixel Art: colora per numero Easybrain

Pixel Art: colora per numero Easybrain

Con suoni rilassanti

1. Sonoramente

In questa applicazione troverai diverse categorie di suoni per diversi compiti: concentrazione, meditazione, rilassamento e così via. L'app ti consente anche di impostare i timer di spegnimento e di mixare diversi elementi audio.

2. Pioggia Pioggia

Il programma contiene centinaia di suoni atmosferici. La maggior parte di loro sono naturali: l'ululato del vento, il fruscio del fogliame, il suono della pioggia. Ma per gli amanti dell'ambiente urbano c'è anche una selezione tecnogenica. Ci sono 43 suoni disponibili nella versione gratuita del programma, il resto richiede un abbonamento a pagamento (4$ al mese).

Pioggia Pioggia Sonno Suoni Tim Gostony

Pioggia Pioggia Sonno Suoni Tim Gostony

3. Suoni ambientali

Un altro catalogo audio con suoni della natura di qualità. Al suo interno ci sono oltre cento dischi per il tuo relax. Tutti sono disponibili gratuitamente, ma l'app mostra annunci.

Suoni ambientali - Suoni della natura Dormire mikdroid

4. Brain.fm

I suoni offerti da questo programma aumentano la produttività, rilassano e aiutano ad addormentarsi. Almeno così dicono gli autori. Hanno usato l'intelligenza artificiale e i dati della ricerca scientifica per generare frammenti audio unici. Puoi sentire il loro effetto su te stesso gratuitamente, ma dopo cinque sessioni l'applicazione ti chiederà di iscriverti (7 $ al mese).

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Musica per rimanere concentrati di Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus sulla musica Brain.fm

5. Atmosfera

Oltre ai suoni della natura, nel programma sono disponibili vibrazioni e pulsazioni di varie intensità e frequenze. Ognuno ha la sua funzione, come calmarsi o prepararsi alla meditazione.

Suoni rilassanti per l'atmosfera - Suoni per la pioggia e il sonno Peak Pocket Studios

Altre applicazioni e servizi utili

1. Felice

Innanzitutto, il servizio pone domande sulla tua vita e sul tuo atteggiamento nei suoi confronti. Quindi consiglia esercizi e informazioni utili che possono renderti più felice, più equilibrato e più sicuro di te. Tutti i metodi e le statistiche dettagliate sono disponibili solo dopo un abbonamento (15$ al mese).

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Felicità Felicità, Inc.

Happify: per stress e preoccupazioni Happify, Inc.

2. Antipanico

Psicologi professionisti sono stati coinvolti nello sviluppo di questa applicazione. È destinato a persone che soffrono di attacchi di panico. Il programma spiega la natura di questi attacchi, aiuta a rintracciarli e ti dice come affrontarli. Sono disponibili corsi di formazione per gli utenti che renderanno più facile sopportare gli attacchi di panico.

Antipanico Egor Bachilo

3. Note d'umore

Un diario speciale con cui tenere traccia del proprio stato emotivo e delle circostanze che lo influenzano. È semplice: più comprendi le cause dei tuoi problemi psicologici, più è facile per te affrontarli. Per monitorare completamente le statistiche, dovrai abbonarti ($ 10 al mese).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC