Cosa sono le relazioni interdipendenti e come costruirle

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Per essere in armonia con gli altri, devi imparare a capire te stesso e le tue esigenze.

Che cos'è una relazione interdipendente

Unirsi in un tutt'uno con il proprio partner e fare costantemente sacrifici per lui non è affatto romantico. Questo tipo di relazione si chiama codipendenza e non promette nulla di buono. C'è anche la situazione opposta: la controdipendenza, quando una persona mantiene le distanze e non è in grado di aprirsi veramente a un'altra. Entrambe queste forme sono patologiche: esauriscono i partner, li rendono infelici, a volte portano anche alla violenza.

Ma c'è anche una via di mezzo che permette di trovare un equilibrio tra intimità e autosufficienza. Gli psicologi chiamano tali relazioni interdipendenti. In questo caso, i partner sono emotivamente vicini e si fidano completamente l'uno dell'altro, ma conservano il loro "io" e un senso della propria integrità.

Come riconoscere le relazioni interdipendenti

• Entrambi mantenete i vostri limiti e rispettate gli altri. Cioè, non fare ciò che non piace al tuo partner, tratta con rispetto il suo spazio e il suo tempo personale, accetta la sua scelta. Ti trattano allo stesso modo.
• Entrambi siete bravi ad ascoltare. Per approfondire ciò che sta accadendo, condurre un dialogo, fare domande, parlare e accettare le emozioni.
• Dedichi tempo e spazio a progetti e hobby personali. Hai cose che fai regolarmente senza un partner e non le tieni segrete. Che si tratti di lezioni di ballo, incontri con gli amici o solo poche ore da solo.
• Comunichi onestamente e apertamente. Nessuna riserva o manipolazione.
• Ognuno di voi è responsabile delle proprie azioni. Può ammettere che in alcune situazioni si è comportato in modo errato, cerca di correggere i suoi errori, non cerca i colpevoli. E allo stesso tempo non si assume la responsabilità delle azioni di un altro.
• Crei uno spazio sicuro l'uno per l'altro. Cioè, fornisci condizioni in cui non puoi aver paura di essere vulnerabile, parlare con calma dei tuoi sentimenti e risolvere i conflitti. Vi accettate, cercate di fare a meno di svalutazioni, battute inopportune, critiche sgradite e giudizi severi.
• Partecipate alla vita dell'altro. Parli, sostieni, mostri interesse e attenzione genuini.
• Hai un'adeguata autostima. In una relazione, nessuno cerca di affermarsi sopprimendo l'altro.

Con questo approccio, i partner hanno bisogno l'uno dell'altro e conservano la necessaria autonomia. Hanno una profonda connessione emotiva, ma è abbastanza flessibile in modo che ognuno rimanga una persona autosufficiente, non si perda e non cerchi di rendere la persona amata sua proprietà. Le persone hanno più fiducia e sicurezza, meno lamentele, il che significa che ci saranno anche meno crepe nella relazione. L'interazione con un partner dà gioia e forza, e se si verificano conflitti e crisi (dove altro?), possono essere risolti senza perdite.

Come costruire relazioni interdipendenti

La psicologa Sharon Martin crede che sia importante concentrarsi principalmente su te stesso e non sul tuo partner. Conosci meglio te stesso, comprendi le tue esigenze, modella i confini. Ecco qualcosa su cui vale la pena lavorare:

• Comprendi cosa ti piace e cosa è importante per te.
• Non aver paura di parlare dei tuoi desideri e bisogni e di ciò che non ti piace.
• Trascorri periodicamente del tempo con la famiglia e gli amici separatamente dal tuo partner.
• Muoviti verso i tuoi obiettivi personali.
• Prenditi del tempo per te stesso, i tuoi interessi e i tuoi hobby.
• Non aver paura di dire di no.
• Non cercare di reprimerti per compiacere il tuo partner.

Se hai difficoltà a capire te stesso e i tuoi limiti, questo lavoro sarà lungo. Ma ne vale la pena. Quando hai un'idea chiara del tuo "io", è più facile leggere le esigenze del tuo partner, dargli lo spazio necessario e costruire relazioni armoniose.

C'è un'altra cosa. Gli psicologi credono che all'inizio di una relazione sia importante rispondere onestamente alla domanda sul perché hai bisogno di questa persona. Accade così che iniziamo una nuova storia d'amore, perché vogliamo dimenticare il nostro ex partner, aumentare la nostra autostima, dimostrare qualcosa a noi stessi o agli altri, liberarci della solitudine. Se hai ragioni simili, sei in una posizione vulnerabile fin dall'inizio e riduci le possibilità di una forte unione paritaria. È meglio prima capire te stesso e solo dopo cercare una coppia.