2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Pochi minuti senza telefono possono aiutare a sviluppare la consapevolezza.
L'abitudine di leggere qualcosa nella toilette esiste da molto tempo. Forse con l'emergere dei servizi igienici. Solo prima portavamo con noi un libro o un cruciverba, ma ora - un telefono. Puoi leggere l'articolo, andare sui social network, giocare. Ma una tale abitudine diventa tutt'altro che così innocua se consideriamo che il telefono è sempre con noi.
Il cervello ha bisogno di riposare. Anche pochi minuti senza nuove informazioni ti aiuteranno a rilassarti e a notare anche cosa sta succedendo nella tua mente.
La consapevolezza può essere sviluppata non solo attraverso la meditazione. Concediti il tempo di sognare.
Metti da parte almeno una serata libera a settimana per questo. Siediti con una tazza di tè, guarda fuori dalla finestra e lascia che la tua mente faccia tutto ciò che vuole. Durante il giorno, abbiamo costantemente bisogno di concentrarci e questa tregua andrà a beneficio del cervello.
Questa è un'opportunità per capire come ti senti quando la tua attenzione non è distratta dal lavoro, dalla comunicazione o dall'intrattenimento. In quei momenti, sei lasciato solo con te stesso. Forse noterai che qualcosa ti dà fastidio o troverai una soluzione a un vecchio problema.
Molte persone cercano di guardare meno il telefono, ma di per sé è piuttosto difficile. Questo obiettivo è troppo vago. Passo dopo passo: smetti di portare il telefono in bagno per iniziare. Non aver paura di restare solo con i tuoi pensieri.
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