Chi e perché dovrebbe essere impegnato nell'aikido, l'arte marziale dei guerrieri pacifici

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un hacker di vita ti aiuterà a scegliere una direzione e prepararti per le lezioni.

Cos'è l'Aikido?

È un'arte marziale creata all'inizio del XX secolo da Morihei Ueshiba.

La filosofia dell'aikido include il desiderio di pace e unità, quindi tutte le tecniche sono mirate principalmente alla protezione dagli attacchi.

L'Aikido è multiforme. È difficile nominare un'unica idea principale. Molti diranno che questo è l'uso della forza del nemico contro se stesso. Dirò che questo è essere in armonia con te stesso e il mondo che ti circonda. Se qualcuno cerca di rompere questa armonia, allora dovrebbe essere ripristinata il prima possibile.

Inizialmente, non c'era competizione nell'aikido. Dopo la morte di Morihei Ueshiba, l'arte marziale fu divisa in più direzioni e in alcune, comprese quelle stabilite dagli allievi diretti del fondatore, iniziarono a svolgersi tornei.

Ma in qualsiasi direzione - con o senza competizione - lo studente (aikidoka) passa periodicamente la certificazione.

Ivan Egorov

La commissione di attestazione controlla le abilità: nominano l'attacco e la tecnica e osservano come questo o quel passaggio fa tutto. Più alto è il grado dichiarato, più potenti sono gli attacchi, più tecniche e maggiore è la loro difficoltà. Fino alla protezione contro quattro aggressori armati nell'esame di quarto dan.

Perché praticare l'aikido?

Ci sono almeno cinque ragioni per scegliere questa arte marziale per te o per tuo figlio.

1. Insegna l'autodifesa efficace

Le tecniche di Aikido sono ottime per l'autodifesa nella vita reale. Aiutano ad affrontare un avversario più forte o più attaccanti e lo fanno in pochissimo tempo.

Ivan Egorov

Le tecniche di Aikido includono colpi, proiezioni e prese dolorose. Allo stesso tempo, sono diretti, di regola, alle parti più vulnerabili del corpo: occhi, dita, polsi, inguine. La combinazione di tecniche ti consente di sentirti sicuro in quasi tutte le situazioni.

Nelle lezioni di aikidoka impara a spostare il proprio baricentro durante un attacco in modo da neutralizzare il nemico senza troppi sforzi fisici.

Questo tipo di arti marziali ha molti movimenti circolari fluidi che ti permettono di reindirizzare la forza dell'attacco - per usare l'inerzia del colpo dell'avversario per sbilanciarlo e costringerlo a smettere di combattere.

Tuttavia, l'aikido non riguarda solo movimenti fluidi: le tecniche includono sia colpi acuti che elementi con l'uso della forza. Ivan Egorov afferma che tutto dipende dalla situazione: impari ad applicare ciò che sarà più efficace.

2. Ti aiuta a controllarti meglio

Nell'aikido c'è un forte desiderio di armonia interiore, e anche in quelle aree in cui si svolgono combattimenti e tornei aperti, la rabbia non viene utilizzata come motivazione.

L'allenamento dell'Aikido non aumenta l'aggressività e non diminuisce l'autocontrollo in situazioni di conflitto.

Al contrario, la formazione aiuta a comportarsi con più calma, insegna, a fare i conti con gli interessi degli altri e a non sporgere il proprio "io".

Questa caratteristica dell'aikido è buona per i bambini. Gli studenti più giovani hanno meno problemi comportamentali e di aggressione fisica rispetto ai pugili e ai kickboxer della loro età.

3. Migliora l'equilibrio, la coordinazione e la mobilità

Nell'aikido si presta molta attenzione a una posizione stabile del corpo. L'Aikidoka deve imparare a sentire il suo baricentro ea posizionare braccia, gambe e fianchi in modo da mantenere l'equilibrio e muoversi liberamente.

In aula insegnano anche a cadere correttamente per non ferirsi durante l'esecuzione dei lanci.

Praticando colpi, prese e proiezioni, l'aikido migliora anche la mobilità degli arti superiori e la coordinazione, insegna movimenti precisi verificati e aumenta la velocità di reazione.

Tutte queste abilità riducono il rischio di lesioni nella vita di tutti i giorni: puoi mantenere l'equilibrio scivolando su un pavimento bagnato o sul ghiaccio e, se cadi, lo farai in modo che non ci sia un pronto soccorso.

4. Aumenta la concentrazione e la consapevolezza

A causa della necessità di eseguire movimenti chiari e tenere traccia della posizione del corpo, l'aikido pompa, la capacità di concentrarsi sui compiti.

La pratica regolare aumenta anche la consapevolezza - la capacità di essere nel momento presente senza lasciare i tuoi pensieri. E più l'aikidoka è esperto, più questo effetto si manifesta vividamente.

La consapevolezza, a sua volta, è la chiave per il benessere psicologico e il comfort, la capacità di controllare bene le emozioni e il comportamento.

5. Adatto a tutte le età e livelli di abilità

L'Aikido non include carichi cardio o di forza pesanti: metà dell'allenamento si svolge a una frequenza cardiaca bassa e l'intensità della lezione dipende dal livello dello studente.

Grazie al suo lieve effetto sul corpo, l'aikido è perfetto per le persone di qualsiasi età: aiuta a raggiungere la necessaria attività fisica per la salute, migliora l'efficienza motoria e cognitiva negli anziani e contribuisce alla formazione di una buona postura, nei bambini.

Chi non è autorizzato a praticare l'aikido

Nonostante il lieve effetto sul corpo, ci sono una serie di disturbi in cui è controindicato praticare questo tipo di arti marziali.

Ivan Egorov avverte che prima di frequentare le lezioni, dovresti consultare un medico se hai le seguenti condizioni:

• malattie acute e croniche nella fase acuta;
• patologia dello sviluppo fisico;
• malattie neuropsichiatriche, traumi del sistema nervoso centrale e periferico;
• malattie degli organi interni;
• malattie chirurgiche;
• traumi e malattie degli organi ORL;
• malattie della pelle e veneree;
• malattie infettive;
• tubercolosi;
• HIV.

Se hai una delle condizioni sopra elencate, chiedi il permesso al tuo medico prima di iscriverti alla tua prima lezione e informa l'allenatore della tua condizione.

Come scegliere la direzione dell'aikido

L'Aikido ha parecchi rami, che differiscono per la severità del combattimento, le tecniche e la presenza della competizione. Se ci sono diverse scuole nella tua città, fatti guidare dai tuoi obiettivi.

Aikido classico

Se vuoi praticare l'aikido classico, scegli la direzione dell'Aikikai. Questa scuola è stata creata dal figlio del fondatore dell'aikido, Kisshomaru Ueshiba, che ha adattato le tecniche del padre, creando un chiaro sistema di insegnamento per diversi livelli di allenamento.

L'Aikikai non include gare, solo workshop con maestri esperti.

Tecniche dure per una difesa efficace

Se le tecniche di combattimento efficaci sono una priorità, scegli Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido o Real Aikido.

Lo Yoshinkan Aikido è stato fondato dallo studente di Morihei Ueshiba, Gozo Shiodo, ed è stato utilizzato per addestrare la polizia e il personale militare in Giappone. Include tecniche di autodifesa e molti rigorosi movimenti di conteggio.

Teng Shin Aikido è stata fondata da Steven Seagal, attore e artista marziale. Questa forma si basa sulle dure tecniche di aikido prebelliche e l'accento è posto sull'efficacia delle tecniche nella vita reale, ad esempio per l'autodifesa contro gli attacchi per le strade.

Il vero aikido è stato creato dal maestro di arti marziali serbo Lubomir Vracarevic. In questo stile c'è meno filosofia, più attività fisica e attenzione alla protezione in ambiente domestico, sia dagli avversari disarmati che da quelli armati di coltello o pistola.

Partecipazione a concorsi

Se questo aspetto è importante per te, scegli Tomiki Aikido, Universal Aikido o Real Aikido.

Tomiki Aikido è stata fondata da Kenji Tomiki, allievo di Morihei Ueshiba e maestro di judo. Questo stile è stato insegnato nelle università giapponesi ed è stato integrato da concorsi per mantenere i giovani motivati.

Universal Aikido è stato creato in Russia per consentire agli studenti di aikido di diverse scuole di mettere alla prova le proprie abilità nelle competizioni.

Tecniche e carichi morbidi

Se vuoi sviluppare il tuo corpo senza stress inutili, prova il Ki-Aikido. Questa scuola è stata fondata da Koichi Tohei, uno dei migliori studenti del fondatore. Oltre alle tecniche specifiche, quest'area comprende anche la filosofia e lo sviluppo spirituale.

Ivan Egorov richiama l'attenzione sul fatto che nel Ki-Aikido lavorano in modo morbido e spesso non usano il contatto diretto con il nemico.

Cosa ti serve per l'allenamento di aikido

Non è necessario acquistare attrezzature speciali o dispositivi di protezione per l'allenamento.

Secondo Ivan Egorov, puoi venire alla prima sessione di allenamento in abiti comodi: pantaloni della tuta e una maglietta. Si consiglia inoltre di portare le ciabatte.

Nel tempo, dovrai acquisire un keikogi (kimono) di aikido bianco e una cintura bianca. Non sono necessarie scarpe: pratica l'aikidoki a piedi nudi.

Come sono le lezioni di aikido?

La lezione inizia con il riscaldamento per tutti i gruppi muscolari e lo stretching per riscaldare e preparare il corpo al carico.

Ivan Egorov

Dopo il riscaldamento, ci sono le acrobazie con molte cadute, la pratica dei pugni, gli elementi e le tecniche di base, oltre alla forma fisica generale.

Per praticare le tecniche, gli aikidoka sono divisi in coppie. Il mentore mostra la tecnica, dopo di che gli studenti cercano di ripeterla, cambiando periodicamente i ruoli dell'attaccante e del difensore.

In genere, un allenamento dura 60-90 minuti.