Questo articolo non sarà un consiglio banale su cosa fare con l'insonnia. Invece, ecco 5 modi per sfruttare al meglio il tuo tempo se sei ancora sveglio.
Non riesci a dormire la notte? Essere impegnato!
- Come dormi?
Era un aneddoto.
Volevo in qualche modo disinnescare la situazione, perché probabilmente stai leggendo questo alle 2 del mattino, arrabbiato e stanco.
Questo articolo non sarà un consiglio banale su cosa fare con l'insonnia. Invece, ecco 5 modi per sfruttare al meglio il tuo tempo se sei ancora sveglio.
Non torturarti
La pratica dimostra che se non riesci ad addormentarti per più di mezz'ora, non ti addormenterai mai. Il sonno è generalmente una cosa che arriva solo quando puoi rilassarti completamente. Non puoi attirare il sonno con la forza di volontà e la persuasione.
Il mio consiglio per te: non riesci a dormire - alzati e datti da fare!
Solo con cosa?
Qualcosa di non molto eccitante. Ed è consigliabile farlo in penombra. Quindi, le nostre possibilità di appisolarci anche dopo un paio d'ore aumentano notevolmente.
Inoltre, vorrei trascorrere questo tempo con beneficio.
Attività n. 1: leggere un libro
Solo formato / Flickr.com
Cap si offre di leggere un libro. Per me, questo è il modo più efficace per rilassarmi.
Per questo, una sorta di libro tecnico sul lavoro o sulla letteratura aziendale è molto più adatto. Insomma, senza trama e colpi di scena particolari. Più è noioso, meglio è.
Sessione n. 2: Brainstorming
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L'insonnia è un modo conveniente per fare brainstorming.
Come mai?
Il fatto è che è in questo stato "imbottito" che il nostro cervello inizia a perdere il controllo sulla logica e spesso emette le "perle" più incredibili. È qui che una possibilità sembra scivolare attraverso un'idea brillante.
Si consiglia di tenere sempre un registratore vicino al letto per questi casi. O un blocco note con una matita per disegnare una mappa mentale?
Lezione n. 3: pianifica la tua giornata
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Molto spesso la nostra insonnia è causata dal fatto che l'orario di domani presenta dei "buchi" e delle discrepanze. Tutto questo vibra nel nostro subconscio, impedendo il sonno.
Pianifica le tue riunioni, stampa la mappa, i numeri di telefono dei taxi, metti comodamente tutte le cose che ti servono al mattino.
Attività n. 4: mangia una rana
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Le "rane" sono cose spiacevoli che rimandi all'infinito.
Non so perché, ma il modo più semplice per uccidere le rane è di notte. Apparentemente, questo è dovuto alla perdita del controllo del nostro cervello sulla situazione. Comunque, in una notte insonne a volte distruggo un piccolo branco di rane.
Lezione n. 5: fare una passeggiata
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Cosa c'è di più piacevole di una passeggiata notturna?
In effetti, quasi tutto se cammini in una zona criminale. Se la tua zona ti permette di camminare tranquillamente, allora è un peccato non usarla di tanto in tanto.
Cosa non dovresti assolutamente fare
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Non mangiare di notte. Sì, questa raccomandazione è impraticabile nella pratica, ma non ho potuto fare a meno di dirlo.
A stomaco pieno è una garanzia che non riuscirai ESATTAMENTE a dormire correttamente.
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