Cos'è l'obesità addominale e come si cura?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'endocrinologo risponde.

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Cos'è l'obesità addominale, come può essere curata e prevenuta?

Anonimo

Secondo Obesity - WHO, 2020 WHO, in Russia circa 27 milioni di persone sono obese. E il 57% della popolazione è in sovrappeso. Queste condizioni possono essere determinate dall'indice di massa corporea (BMI) di una persona. Ma l'IMC non tiene conto della circonferenza della vita, ed è questo indicatore che può indicare la presenza di una condizione così pericolosa come l'obesità addominale.

Cos'è l'obesità addominale?

L'obesità addominale (viscerale o centrale) è una condizione in cui si accumula così tanto grasso nell'addome e nell'addome che inizia ad avere un impatto negativo sulla salute.

Ad esempio, nelle persone con questo tratto, Obesità negli adulti: prevalenza, screening e valutazione aumentano il rischio di sindrome metabolica, malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione, dislipidemia e steatosi epatica non alcolica. Anche i tassi di mortalità complessivi sono più alti.

Per capire se una persona ha l'obesità viscerale, è necessario misurare la circonferenza della vita. Ecco come farlo correttamente:

1. Alzati in piedi e trova i punti appena sopra la sporgenza dell'osso iliaco. Avvolgi il metro intorno alla vita a questo livello.
2. Assicurati che il nastro sia parallelo alla tua vita.
3. Tieni saldamente il nastro, ma non comprimere la pelle o aspirare lo stomaco.
4. Espira l'aria e prendi una misurazione. Annota il risultato.

Secondo l'OMS, la circonferenza della vita nelle donne dovrebbe essere inferiore a 80 cm e negli uomini - inferiore a 94 cm Con indicatori al di sopra di questa norma, aumentano i rischi di varie malattie.

Come trattare l'obesità addominale?

Anche una leggera diminuzione del peso corporeo (solo il 5-10%) influisce positivamente sulla salute, riducendo i rischi di sviluppare le suddette malattie e riducendo la gravità delle condizioni esistenti fino alla completa remissione.

Ed è possibile modificare la quantità di grasso viscerale solo insieme ad una diminuzione della percentuale di tessuto adiposo in generale. E devi perdere peso non molto rapidamente, ma gradualmente. Questa non è solo una dieta di un mese, ma un nuovo stile di vita che include cambiamenti a lungo termine nelle abitudini alimentari quotidiane e nell'attività fisica.

È importante che ci sia abbastanza fibra nella dieta: verdure fresche ed erbe aromatiche. E i cereali e gli alimenti proteici ti manterranno sazi e ti renderanno meno probabile che tu voglia mangiare carboidrati veloci come dolci e cibo spazzatura. Un contributo significativo alla lotta contro il grasso viscerale è dato dal rifiuto delle bevande zuccherate a favore dell'acqua naturale.

Puoi iniziare a perdere peso seguendo i passaggi suggeriti dai Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) in Perdere peso: come iniziare:

1. Fai un contratto con te stesso. In esso, puoi sistemare queste cose: quanti chilogrammi intendi perdere, quali cambiamenti nella nutrizione farai e quale piano di attività fisica regolare aderirai. Imposta anche un lasso di tempo per quando vuoi ottenere il risultato desiderato.
2. Valuta la situazione attuale. Parla con il tuo medico delle tue condizioni di salute e tieni un diario in cui annoti tutto ciò che mangi per diversi giorni. Determina cosa potrebbe trattenerti dal lavorare per perdere peso. Ad esempio, un programma di lavoro che non ti consente di svolgere abbastanza attività fisica. Pensa a come superare le difficoltà.
3. Stabilisci obiettivi realistici e specifici. Dopotutto, se hai intenzione di perdere 20 kg in una settimana, il fallimento è inevitabile. E ti farà sentire frustrato. Usa anche un linguaggio chiaro: non "Mi allenerò di più", ma "Mi allenerò tre giorni alla settimana per 15 minuti".
4. Trova supporto. Sarà più facile per te cambiare il tuo stile di vita se ti avvali del sostegno di familiari o amici. Puoi anche unirti a un gruppo di persone che, come te, stanno lavorando sulla perdita di peso.
5. Analizza i progressi. Rivedi costantemente il tuo programma di perdita di peso. Valuta quali parti del tuo piano stanno funzionando bene e quali devono essere modificate. E fissa nuovi obiettivi se ti stai già avvicinando a quelli pianificati in precedenza.

Non tutte le persone trovano facile combattere il sovrappeso da sole. A volte potresti aver bisogno dell'aiuto di diversi specialisti: un endocrinologo, un nutrizionista e uno psicologo clinico sul comportamento alimentare. Possono anche prescrivere farmaci per la perdita di peso. Ma tali cose vengono discusse individualmente con il paziente e richiedono un monitoraggio dinamico regolare dello stato del corpo.