Headspace - Meditazione del 21° secolo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Molte persone cercano di imparare la meditazione da libri e video. E falliscono. Ho passato anche questo. Non riuscivo ancora a fare della meditazione un'abitudine. Fino a quando non ho conosciuto Headspace, che cambia l'idea di meditazione. Forse è così che le persone mediteranno nel 21° secolo!

Cos'è lo spazio di testa?

Headspace è un moderno sistema di insegnamento interattivo della meditazione. Il suo creatore è Andy Paddicomb, il divulgatore della meditazione in Occidente. Potresti aver letto il suo libro Meditazione e consapevolezza.

Come funziona… per me

16.00. Metà della giornata lavorativa. Molto è già stato fatto e il cervello ribolle. Come ritrovare la freschezza? Un pisolino è una buona soluzione, ma questo non è sempre possibile. E non è sempre possibile addormentarsi "su richiesta". Ed è qui che la meditazione mi aiuta. O meglio, meditazione con l'app Headspace.

1. Esco dall'ufficio.
2. Arrivo in piazza.
3. Tiro fuori il mio smartphone e le cuffie.
4. Accendo la modalità aereo.
5. Lancio l'applicazione.

Un esercizio dura 30 minuti e mi sento riposato. Sono pronto per lavorare e creare di nuovo. Non ridere, ma Andy è diventato per me una specie di amico, con cui vai a chiacchierare al bar dopo il lavoro.

Meditazione

Ogni esercizio, essenzialmente una meditazione guidata dalla voce, segue lo stesso schema.

Andy insegna in movimento. Una meditazione è solo leggermente diversa dall'altra. Ma in questo un po' insegna qualcosa di nuovo:

• cosa fare con i pensieri ossessivi
• cosa fare se ti senti assonnato
• cosa fare se annoiato durante la meditazione,
• come la meditazione aiuta con il dolore.

Non è ipnosi questa?

Beh, in alcuni punti sembra. La voce sicura, ma morbida e amichevole di Andy favorisce lo svenimento. Nei giorni particolarmente impegnativi, non riesco nemmeno a finire l'esercizio fino alla fine: mi addormento.

Ma ancora no, non l'ipnosi. Lo stesso - formazione.

Formato

Audio (95%), video e talvolta anche fantastici cartoni animati.

Convenientemente, tutte le lezioni possono essere scaricate in anticipo quando Internet è buono. E fallo ovunque.

Esercizi per tutte le occasioni

Medita prima di andare a letto, mentre cammini o anche mentre mangi…

Medita per liberarti dallo stress e dall'ansia per diventare più creativo…

E molto, molto altro… Cos'è una mietitrice, eh? È chiaro che si tratta in gran parte di marketing, ma qui è organico e non fa infuriare.

Peccato, ma è tutto in inglese…

Tuttavia, Andy usa un linguaggio semplice. Il 95% delle parole viene ripetuto da un esercizio all'altro. Pertanto, anche con una scarsa conoscenza della lingua, vale la pena provare.

Fischi e gemiti

La meditazione non è mai stata così moderna. L'applicazione funziona in un browser o (che è più conveniente) in smartphone con Android o iOS. La ludicizzazione e il monitoraggio dei progressi non vengono dimenticati.

E "socialità".

Per alcuni, questo è probabilmente importante. Per me, il valore principale è il contenuto di qualità.

Prezzi

Per cominciare, le prime 10 lezioni sono disponibili gratuitamente. Puoi prendere subito il tuo smartphone, installare l'app Headspace e iniziare a esercitarti. Se ti metti in gioco come me, ecco i prezzi:

Come puoi vedere, il piacere non è economico.

Totale

Ho scritto nel mio blog di come ho fatto meditazione per un anno e cosa mi ha dato. Ma è stato solo con Headspace che la mia meditazione è diventata regolare ed è diventata una vera abitudine, come lavarmi i denti o bere il tè verde.

Sì, Paddicombe guadagna da ciò che probabilmente è noto da molto tempo. Ma lo fa con talento ed efficienza. Perché non pagare per un simile "repackaging" di tecniche e filosofia antiche per piattaforme moderne?

Lavoro decente dello stesso Andy e, naturalmente, dei programmatori. Consiglia!