15 domande difficili per aiutarti a determinare se hai una dipendenza da cibo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Sapevi che anche le persone magre soffrono di dipendenza dal cibo? Mettiti alla prova - Rispondi a 15 domande per determinare se sei dipendente dal cibo.

Quando sentiamo l'espressione "dipendenza da cibo", nella nostra testa compare involontariamente l'immagine di una persona molto obesa. Questo perché siamo abituati ad applicare il termine "dipendenza" a persone che si sono spinte all'estremo nell'uso di qualcosa di dannoso (droghe, alcol). Pertanto, è facile presumere che qualcuno che ha sofferto di dipendenza da cibo debba avere un peso estremo, perché non controlla le sue abitudini alimentari. Ma una persona obesa è solo un caso particolare di dipendenza da cibo.

Ci sono molte persone al mondo che sembrano magre e in forma nei loro vestiti e un corpo flaccido sotto i loro vestiti. Il loro peso può essere normale, ma la dieta consiste esclusivamente di cibi malsani. Queste persone possono limitare il loro apporto calorico per evitare di ingrassare. Magro-grasso è come si chiamano queste persone. Questo è un altro tipo di dipendenza da cibo.

Molti di noi, infatti, soffrono anche di dipendenza da cibo senza nemmeno rendersene conto.

Cos'è la dipendenza da cibo

Sebbene la dipendenza da cibo sia un problema serio e reale, non esiste ancora una definizione ufficiale di cosa sia esattamente.

La dipendenza dal cibo, come qualsiasi altra, assume molte forme, che vanno dall'ossessione di contare le calorie e limitare l'assunzione di cibo all'eccesso di cibo costante. Inoltre, questa espressione può essere utilizzata in relazione a una persona che è dipendente da un certo tipo di cibo, come il fast food.

La dipendenza da cibo è tutto, dall'ossessione di contare le calorie al desiderio incontrollabile di un certo tipo di cibo che porta a mangiare troppo.

Inoltre, "mangiare troppo" non significa necessariamente consumare troppe calorie. Tutto può ridursi a mangiare grandi quantità di cibi malsani. La tazza di caffè obbligatoria al mattino o il dessert prima di andare a letto sono esempi comuni di dipendenza da cibo. Dopotutto, se una persona rifiuta bruscamente questo rituale, potrebbe sentirsi depresso e irritato.

Come capire se hai una dipendenza da cibo? Le domande che ho trovato sul sito ti aiuteranno in questo:

1. Ti è mai capitato di voler smettere di mangiare ma non riuscivi?
2. Pensieri sul cibo o sul tuo stesso peso turbinano costantemente nella tua testa?
3. Stai saltando da una dieta all'altra senza alcun successo evidente?
4. Pulisci il tuo corpo dal cibo mangiato attraverso il vomito o i lassativi?
5. Mangi in modo diverso a seconda che tu sia in compagnia o da solo?
6. È un'abitudine per te mangiare tanto cibo in un pasto invece di piccoli spuntini distesi durante la giornata?
7. Aprite il frigorifero quando siete annoiati e non avete fame?
8. Hai momenti in cui mangi di nascosto?
9. Appartieni alla categoria delle persone che mangiano molto, ma non si abbuffano mai?
10. Sei ossessionato da quante calorie consumi e bruci durante il giorno?
11. Ti senti in colpa o ti vergogni per quello che hai mangiato?
12. Nascondi il cibo per assicurarti di averne abbastanza?
13. Hai rubato di recente il cibo di qualcun altro?
14. Pensi che la tua vita comincerà solo quando perderai peso?
15. Pensi che perdere quei chili in più sia un obiettivo irraggiungibile per te?

Rispondere sì a una delle domande è un segno che potresti avere una dipendenza dal cibo. E, come avrai notato dalla formulazione delle domande, questo è molto più comune di quanto tu possa immaginare.

Cosa fare se si soffre di una grave dipendenza da cibo

Ecco alcuni modi per affrontare questo problema.

1. Non limitarti a contare le calorie: studia gli ingredienti

Se vuoi vivere una vita sana, non fermarti solo a calcolare le calorie, controlla anche gli ingredienti. Verifica se il prodotto contiene additivi che causano dipendenza da cibo. Se puoi, allora è il momento di rinunciare a questo prodotto e non tornarci mai più.

2. Evita gli alimenti etichettati come "zero calorie"

Dovresti capire che quasi tutti gli alimenti etichettati come "zero calorie" o "senza zucchero" (bevande, snack, condimenti per insalate) contengono dolcificanti artificiali che conferiscono loro un gusto gradevole. C'è più danno da questi integratori che da poche calorie in più. Questi alimenti devono essere eliminati dalla dieta per spezzare la catena della dipendenza da cibo.

3. Non iniziare la giornata con un caffè aromatico

Sono sicuro che molti mi odieranno per questo consiglio, ma ha senso. Smetti di bere caffè con panna e aromi al mattino. Sostituiscilo con il tè verde.

Gli zuccheri in questi integratori aumentano solo il desiderio di zucchero durante il giorno, il che aumenta la probabilità di fare spuntini con cibi spazzatura come ciambelle o torte zuccherate.

4. Evita lo zucchero ove possibile

Non dare per scontato che il tuo cibo sia senza zucchero. Ecco i cibi ricchi di questo ingrediente. Scopri quale cibo devi ridurre al minimo a tutti i costi. Fidati di me, alcuni degli elementi della lista ti sorprenderanno.

5. Cerca l'aiuto di uno specialista

Affrontare la dipendenza da cibo non è più facile che smettere di fumare. Se non riesci a fermare la tua dipendenza dal cibo, ti consiglio di chiedere aiuto a un nutrizionista. Non c'è niente di sbagliato in questo, perché prima ricevi aiuto, prima vivrai una vita sana e felice.

Ora capisci che ognuno di noi può diventare dipendente dal cibo. Pertanto, fai molta attenzione a quali alimenti mangi.