E ancora sulle colazioni sane: i frullati estivi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Poiché il desiderio di praticare sport e seguire la propria dieta sana compare nelle persone principalmente in primavera e in estate, abbiamo deciso di sollevare questi argomenti il più spesso possibile. Questa volta voglio condividere con voi alcune deliziose ricette di frullati che non sono solo salutari, ma anche piuttosto nutrienti!

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Personalmente, combinerei i frullati con qualcos'altro, perché con un programma di lavoro (vacanze) intenso, vorrai mangiare entro le 11. A proposito, voglio ricordarti che i pasti frazionati sono molto più salutari. Quindi forse la sensazione di fame entro le 11 del mattino non è così male.

I frullati sono frutti di bosco, frutta o verdura montati in una purea con l'aggiunta di panna, latte, yogurt e altri liquidi. Gli ingredienti del frullato possono essere molto diversi e sono sicuro che troverai una bevanda che si adatta ai tuoi gusti! Personalmente, preferisco frullati di latte con frutta, noci, miele e frullati a base di yogurt senza additivi di cereali. Se hai un frullatore a casa, puoi preparare la colazione molto velocemente;)

Nelle ricette tutto è indicato in grammi e millilitri, ma si può cucinare "ad occhio", provare e poi aggiungere quello che secondo voi manca.

1. Frullato di bacche

Non mi piacciono molto i cocktail non zuccherati, quindi per i più golosi, puoi rimuovere l'avocado e aggiungere zucchero o miele, più un po' di farina d'avena!

2. Frullati esotici

Tutto quello che devi fare è tagliare gli ingredienti a pezzi, frullare con un frullatore e frullare con lo yogurt. Se non sembra abbastanza dolce, puoi aggiungere un po' di zucchero.

3. Frullato tropicale

5. Bevanda all'arancia e mango

400 ml di acqua fredda, 1/4 di tazza di zucchero, 4 arance grandi e 200 ml di nettare di mango. È più probabile che non sia una bevanda alla frutta, ma una bevanda estiva con polpa, che è un meraviglioso dissetante. Sciogliere lo zucchero nell'acqua, spremere il succo delle arance e aggiungerlo all'acqua dolce. Infine aggiungete al composto il nettare di mango e il gioco è fatto. Servire con ghiaccio dopo cena!

In generale, puoi preparare frullati con cibi più semplici. Ho mescolato yogurt biologico, farina d'avena, mirtilli rossi secchi, uvetta, banana e miele - si è rivelato molto gustoso!

Usa le bacche e la frutta a portata di mano, mescola con latte freddo, yogurt, succhi e persino tè verde. Se fai tutto con saggezza (non mischiare, ad esempio, albicocche e latte), otterrai una colazione incredibilmente gustosa e salutare!