Come affrontare un impiego costante

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La vita vola negli affari e nelle preoccupazioni. Non notiamo piccole gioie, non ci permettiamo di rilassarci e ci sentiamo costantemente sopraffatti e oberati di lavoro. Lo psicologo David Sbarra ha condiviso la sua esperienza nell'affrontare il superlavoro.

"Apprezziamo così tanto essere occupati che i ricercatori scoprono che abbiamo un'avversione per l'ozio e la necessità di giustificare il nostro carico di lavoro costante", cita David Sbarra dal libro "I Have No Time!". "E molto spesso non ce ne accorgiamo nemmeno."

Come psicologo clinico, Sbarra ha lavorato con molte persone cercando di migliorare la propria vita, come tenere unita una famiglia o affrontare la depressione. Ed è stato convinto più di una volta che i cambiamenti in meglio iniziano solo dopo il riconoscimento del problema.

Per quanto banale possa sembrare, la responsabilità personale è il motore del cambiamento di comportamento. Questo aiuterà anche nella lotta contro l'occupazione.

Riconoscere che essere occupati è un problema

Molte sofferenze mentali sono spesso causate dall'ossessione per ricordi e pensieri spiacevoli. Li ripetiamo costantemente nella nostra testa e non possiamo creare una distanza psicologica tra noi stessi e l'ingiustizia della vita. Di conseguenza, siamo completamente separati dai nostri valori fondamentali: quei principi di base che, idealmente, dovrebbero guidare il nostro comportamento. Pertanto, è così importante separarti dai tuoi pensieri negativi ("Tutto è terribile", "Mi sento disgustoso") per iniziare a vivere in modo significativo.

La stessa cosa accade con il lavoro, che svaluta tutto ciò che è importante per noi. Lavoriamo, cresciamo i bambini, comunichiamo, facciamo sport - e tutto questo inconsciamente, come se attraversassimo le linee della lista delle cose da fare. L'occupazione non dovrebbe essere il principio fondamentale nella vita. Ma spesso non ci accorgiamo nemmeno che si è trasformato in un problema.

Per rendere la vita più luminosa e significativa, devi fare meno e prendere la tua scelta più seriamente.

Impara ad apprezzare l'inazione

Quando David si rese conto che non vedeva affatto la vita a causa del suo impiego costante, decise di iniziare con una cosa semplice: stare di più per strada. Faceva regolarmente sport, ma sembrava aver dimenticato come si cammina. Pertanto, ha iniziato a camminare di più.

"Non è così difficile", dice Sbarra, "basta parcheggiare la macchina un po' più lontano dall'ufficio o fare una passeggiata all'ora di pranzo".

Anche 40 minuti in più di camminata due o tre volte alla settimana possono fare una differenza significativa nel nostro stile di vita. Mentre cammini, puoi pensare, essere ispirato dalla natura e calmarti.

Inoltre, David consiglia di valutare l'inazione. Questo non è un invito alla pigrizia, devi solo renderti conto dell'importanza dei momenti che non sono occupati da nessun business. In tal modo, cita uno dei saggi del giornalista e fumettista Tim Crider dal libro "Non impariamo nulla".

L'occupazione costante ci serve con incoraggiamento, assicurazione contro il vuoto. Certo, la nostra vita non può in alcun modo essere banale e priva di significato se ogni ora è occupata con noi. Tutto questo rumore, fretta, stress copre solo le nostre paure.

Tim Crider

Ecco alcuni suggerimenti in più per aiutarti a gestire un impiego costante.

• Cerca di goderti attività semplici e non pianificate, come giocare con i bambini o rilassarti sul divano con un libro. Potresti scoprire, come David, che quando lavori di meno, i tuoi risultati migliorano.
• Rinuncia ai social. Questo è un buco nero che attira costantemente la tua attenzione. È improbabile che tu stia in una stanza piena di persone che urlano e chiedono la tua attenzione, ma questa è esattamente la posizione in cui si trova il nostro cervello mentre siamo seduti sui social network.
• Ridere di più. L'occupazione va di pari passo con la serietà. Ed essere troppo seri su tutto fa solo male.
• Apprezza i tuoi amici e i tuoi cari. L'amicizia è forte come il cibo.

L'ironia è che facendo di meno ci godiamo di più la vita. Naturalmente, a volte sarai ancora coinvolto nel ciclo di diversi affari. Ma nel complesso, inizierai a sentirti meglio, a prendere decisioni in modo più consapevole e a sentirti più energico.