Come affrontare il costante bisogno di fare qualcosa di utile

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La tua produttività ha un limite. Se lo attraversi, non aspettarti nulla di buono.

Hai notato che anche brevi pause nelle attività sono difficili per qualcuno? Quindi, una persona può inventare attività in movimento. Ad esempio, quando la giornata lavorativa è finita, va a pulire la casa. Quando c'è già l'ordine, si affretta al webinar. Può andare così lontano che una persona smette del tutto di riposare e fa sempre qualcosa di utile. E solo quando non c'è più forza, inizia a pianificare il giorno successivo per spenderlo in modo ancora più efficiente.

Ti diremo perché alcune persone letteralmente non possono vivere senza lavoro costante o sviluppo personale e cosa fare al riguardo.

Cosa può causare il desiderio di essere occupato con qualcosa di utile

Ecco i motivi principali.

Risposta psicologica all'attività

Le persone impegnate si sentono più felici delle persone annoiate. Anche la semplice attività fisica è gratificante. Che dire delle cose che inizialmente riteniamo utili. Pertanto, le persone possono cercare deliberatamente nuove attività per riempire di significato la loro vita.

La noia

Spesso provoca ansia ed emozioni negative. Può anche sembrare che la vita sia sprecata. Pertanto, le persone spesso iniziano a inventare compiti sempre più utili per non perdere tempo proprio così. E poi loro stessi non si accorgono come passano tutti i giorni negli affari.

Educazione

Molti genitori, volendo fare il meglio, vogliono che il loro bambino sia sempre impegnato come un soldato. Quindi fin dalla tenera età si forma un'opinione secondo cui qualsiasi tempo libero dovrebbe essere in qualche modo utilizzato e la pigrizia è dannosa. Una persona può mantenere tali punti di vista per tutta la vita e poi trasmetterli ai propri figli.

La pressione degli stereotipi sociali

Con lo sviluppo dei social network, l'atteggiamento verso il successo tra gli adulti sta cambiando. Le persone spesso si vantano pubblicamente di promozioni sul lavoro, acquisti costosi e vacanze all'estero. Di conseguenza, un reddito elevato diventa spesso per noi sinonimo di felicità. E nella ricerca del denaro, le persone possono torturarsi: lavorare il più duramente possibile, studiare costantemente e sacrificare il riposo.

La voglia di avere tempo per tutto

Il desiderio di fare qualcosa di utile può essere causato anche dalle caratteristiche del carattere di una persona. Ad esempio, l'abitudine di prendere tutto su di sé. Per questo motivo, le persone sono responsabili di un numero enorme di attività che non possono essere completate in un tempo ragionevole. Di conseguenza, devi riciclare per essere in tempo.

Perché, almeno a volte, devi permetterti di scherzare

Il nostro corpo e la nostra mente non devono solo lavorare, ma anche rilassarsi.

Ha un effetto positivo sulla produttività

Sfortunatamente, sforzarci di fare tutto non ci rende più produttivi. Molto non significa efficace. Quindi, dopo 6 ore di lavoro al giorno e 40 ore a settimana, la produttività si riduce seriamente. Coloro che lavorano più di 55 ore a settimana possono avere un deterioramento cognitivo.

Questo protegge dal burnout

Il desiderio di stare al passo con tutto può portare al burnout. Questo è un tipo speciale di stress in cui una persona sperimenta l'esaurimento fisico e mentale. In questo stato, sorgono pensieri più negativi, insonnia, compaiono problemi con alcol e droghe. E anche varie malattie: dall'ipertensione al diabete.

La causa più comune di burnout è il lavoro, ma anche qualsiasi tipo di lavoro straordinario può portare ad esso. Ad esempio, gli operatori sanitari australiani ritengono che le donne che gestiscono una famiglia dovrebbero avere diritto a una settimana lavorativa di 34 ore più breve.

Preserva la salute fisica

Inoltre, l'attività eccessiva danneggia il corpo. Ad esempio, chi lavora più di 55 ore a settimana ha il 33% in più di probabilità di avere un ictus e il 13% in più di malattie coronariche.

Come superare la voglia di fare sempre qualcosa di utile

Ecco cosa puoi fare per farlo.

Usa tecniche di rilassamento

Se capisci che la ragione della tua attività risiede nel correre pensieri, vale la pena provare a meditare o fare un auto-allenamento per imparare a fermarsi e riposare.

Ma puoi farlo più facilmente. Cerca di trovare qualcosa che ti rilassi. Ad esempio, massaggi o pesca. Un'altra opzione è quella di andare in campeggio dopo aver spento lo smartphone e aver eliminato altre sostanze irritanti.

Concentrati sul presente

Cerca di concentrarti sulla tua attività, anche la più banale. Se stai passeggiando nel parco, ammira il fogliame e goditi l'aria fresca. E quando guardi la TV, nota a te stesso se sei d'accordo con le parole del presentatore o meno. Prova a pensare a ciò che sta accadendo ora e non a ciò che pensi di non avere tempo per fare.

Prova a reindirizzare la tua energia

Ad esempio, puoi iniziare ad allenarti regolarmente. Quindi non solo spenderai energia, ma migliorerai anche il tuo benessere fisico e mentale. Inoltre, distogli la mente dai pensieri negativi e inquietanti.

Comprendi che è impossibile fare tutto

Se non riesci a smettere di tormentarti con doveri fittizi, un metodo interessante è offerto dalla psicologa e professoressa associata dell'Università di Washington, Wendy Lastbader. Ti consiglia di immaginare la tua morte. In confronto, le preoccupazioni quotidiane sembrano insignificanti e la corsa infinita - non necessaria.