Perché abbiamo paura di perdere qualcosa e come affrontare la paura del tempo perso

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se il pensiero “è troppo tardi” ti domina costantemente, sbarazzati di esso con semplici azioni.

Cos'è l'ansia da tempo?

Ognuno di noi almeno una volta nella vita ha pensato: "È troppo tardi". È troppo tardi per scrivere un libro, è troppo tardi per avviare un'attività, è troppo tardi per imparare una nuova lingua. E tutto andrebbe bene se questo pensiero non ci impedisse di ottenere ciò che vogliamo e di andare avanti.

La paura di sprecare il tuo tempo e di vivere la tua vita invano si chiama ansia per il tempo o paura del tempo sprecato.

Quali forme assume l'ansia per il tempo?

Esistono tre tipi di tale stato:

• Ansia per il presente - una sensazione quotidiana che devi correre da qualche parte e fare qualcosa in questo momento, altrimenti la vita passerà. In alcuni casi, questo può portare a veri e propri attacchi di ansia e stress.
• Ansia per il futuro - pensieri su ciò che può e non può accadere oggi, domani o tra una settimana. Questi includono tutte le domande che iniziano con il tipico "E se…"
• Ansia esistenziale - la sensazione che il tempo scorra tra le dita e sia impossibile restituirlo.

Il medico e autore di Invincible Mind, Alex Likerman, osserva che la paura del tempo perso deriva da due semplici domande:

• Sto rendendo la mia vita il più preziosa possibile?
• Quando la mia vita finirà, mi sentirò come se avessi sprecato molto tempo in sciocchezze?

Per quanto paradossale possa sembrare, una tale ossessione per il valore di ogni minuto può impedirci di rendere la nostra vita veramente utile. L'ansia per il tempo ci fa calcolare inconsciamente il potenziale di questa o quell'attività o evento attraverso il prisma del possibile e dell'impossibile, e questo è solo un ostacolo.

Come affrontare la paura del tempo perso

Consulente nel campo della psicologia e autore del libro “Inner Peace. 101 modi per affrontare l'ansia, la paura e gli attacchi di panico Tanya Peterson crede che per controllare il tempo sia importante comprendere due verità.

Primo, il tempo esiste e non possiamo cambiarlo. Secondo, il tempo andrà avanti e noi dovremmo muoverci con esso. Comprendere questi due fatti può aiutarti a fare i primi passi per affrontare l'ansia da tempismo. Quindi puoi provare tre strategie.

1. Determina cosa significa per te "buon divertimento"

Cosa ti rende felice? Cosa ti porta in un'atmosfera speciale dove non si pensa alla produttività e all'efficienza? Non pensare a quanto sarebbe bello scrivere un libro. Faresti meglio a pensare se ti piace scrivere.

Fai un elenco di attività che ti danno vero piacere e ti fanno sentire sicuro e prezioso per il mondo che ti circonda.

2. Dedica del tempo ad attività utili

Ciò non significa che debbano essere aggiunti al programma giornaliero. Diventa creativo: rendi le attività gratificanti una parte della tua vita. Diciamo che ti piace ancora scrivere e vorresti diventare un autore. Fallo durante il pranzo al lavoro o dopo aver messo a letto i bambini.

Se ti rimane poco tempo, va bene. La cosa principale è prestare attenzione agli elementi nell'elenco "Tempo trascorso con benefici".

3. Elimina dalla vita tutto ciò che ti distrae

Le ore che trascorriamo a guardare video sui social media possono essere uno dei fattori di stress. Analizza come trascorri il tuo tempo e fai una piccola "pulizia" - sostituisci il passatempo senza scopo con hobby e attività utili.

Naturalmente, queste strategie non aiuteranno dal primo secondo come per magia. Ma ti permetteranno di muoverti in una nuova direzione: in avanti verso una vita più consapevole e lontano da esperienze e ansie senza senso. Sì, il tempo avanza inesorabilmente, ma è importante ricordare che può sempre essere raggiunto e persino superato.