Come ho perso il 40% di me stesso: la storia di un uomo che ha perso 56 kg

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questa è la storia di Dylan Wilbanks, un uomo che, sulla quarantina, pesava 137 kg ed era sull'orlo di problemi di salute irreversibili. Dylan si rese conto che non era pronto ad accettare la vita di un diabetico grasso. Ha scelto una strada diversa.

ero infelice. I pantaloni taglia 44 (equivalente alla taglia 58 per la Russia, analogico XXXXXL, vita 112-118 cm) convergevano a malapena sul mio stomaco. Ma la taglia 44 divenne presto troppo piccola: cambiavo regolarmente le chiusure dei bottoni che non potevano resistere alla tensione. È diventato difficile con le magliette. Le magliette XXL si sono tirate su, le camicie abbottonate mi hanno tirato su mentre mi sedevo. Ho dormito male. Quando mi sdraiavo sul divano oa letto, mi sentivo come una balena portata a riva.

Sono arrivato a questo punto per diversi motivi. Non ero un bambino attivo. Non potevo correre nemmeno per un miglio. Letteralmente. Mai in vita mia ho corso un miglio intero, dall'inizio alla fine, senza fermarmi e camminando a passo lento.

Alle elementari ho scoperto la piscina. Ci andavo cinque volte a settimana e ricevevo due diplomi. Questo è stato particolarmente eccitante per il mio ex padre atleta, che ha scoperto che fumare era meglio per lui.

Ma poi sono andato al college e ho smesso di andare in piscina. Quando mi sono diplomato al liceo, il mio peso era di 81 kg. Dopo la laurea, pesavo già 102 kg. Poi il peso ha oscillato un po', ma ha continuato a crescere man mano che entravo nel mondo del lavoro.

Lavoro. Sono un perfezionista naturale, ma ho lavorato in un campo del design dove prevale sempre il pragmatismo. Per questo motivo ero spesso stressata, e mangiare era il modo più semplice per alleviare questa condizione.

Poi, come tanti, le paure hanno cominciato a tormentarmi per il mio problema di peso. Nel 2000 persi 18 kg in una violenta serie di attacchi di panico che finirono per essere portati via in ambulanza. Nel corso del tempo, perdere peso e perseguire uno stile di vita sano ha iniziato a sembrare il modo migliore per bloccare gli attacchi di ansia, e mi ha aiutato fino a quando non ho perso il lavoro in seguito al crollo delle dotcom.

Nel 2003, alla vigilia della nascita di mia figlia, ho provato di nuovo a riprendere il mio peso e ho perso 16 kg. I chili persi sono tornati con la consapevolezza delle difficoltà della paternità. Nel 2007 e nel 2010 ho perso rispettivamente 13 e 11 kg. In effetti, stavo appena tornando al punto di partenza.

Nel 2012 avevo recuperato gli 11 kg che avevo perso nel 2010 e poi avevo guadagnato altri 7 kg in più.

In conclusione: 137 kg e prediabete.

Perdere peso

Tutte le diete funzionano secondo lo stesso principio: se consumi meno calorie di quelle che consumi, il tuo peso diminuirà

Il sistema Weight Watchers si basa su due principi: le calorie vengono convertite in punti, viene determinato il loro limite e quindi vengono aggiunti gli incontri dei partecipanti al programma di perdita di peso per creare un sistema di responsabilità reciproca. Nutrisystem e Jenny Craig sono simili al primo sistema, ma richiedono di acquistare esattamente il loro cibo. La dieta Atkins è una dieta ricca di proteine senza carboidrati, che aiuta a innescare il meccanismo della chetosi. Dieta paleo - la dieta degli antichi.

Resta il principio: consuma meno di quanto spendi e perderai peso

Comprendendo questo principio, ho optato per il sistema Weight Watchers, poiché aveva tre punti che mi attiravano:

1. Facilità di convertire le calorie in punti, rendendo più facile monitorare l'assunzione di cibo.
2. La responsabilità è una grande motivazione per me.
3. Nessuna restrizione su ciò che posso mangiare.

È così che ho iniziato. Dopo aver perso i primi 5 kg, ho continuato a muovermi nella stessa direzione.

Dolore

Dopo alcuni mesi di dieta, mi sono reso conto che la sola riduzione delle calorie non era sufficiente.

Devo iniziare a fare pratica. Era l'inizio dell'anno e ogni palestra della città era pronta ad accogliermi. Ho preso i soldi e sono andato. È andato al tapis roulant. All'inizio è stato molto difficile. Forzare i muscoli che una volta difficilmente potevano far fronte al movimento attivo di un bambino, spostare una persona che pesa 127 kg è troppo. Ma un giorno ho corso per un miglio in 12 minuti e non sono morto. Accidenti! ho corso un miglio!

Per tutta l'estate ho continuato a studiare. Miglio in 11 minuti. Miglio in 10 minuti. Allo stesso tempo, ho aggiunto esercizi con il ferro, mi sono iscritta di nuovo alla piscina e ho iniziato a praticare le passeggiate all'ora di pranzo.

E poi mi sono iscritto a una gara di cinque chilometri e ho iniziato ad allenarmi. Speravo di arrivare al traguardo, correre l'intera distanza e non morire. Secondo le previsioni più ottimistiche potrei mantenermi entro 35 minuti.

L'ho fatto in 30 minuti. Va notato che nell'ultimo miglio i miei muscoli erano semplicemente esausti, ma ho corso per 3,1 miglia nello stesso tempo in cui ho percorso 1 miglio in 6 anni. La mia velocità era al di sopra della media per la mia fascia d'età.

Stati d'animo anti-grasso

E in quel momento ero un po' turbato. Avevo paura prima? poco attraente? Hai bisogno di perdere 34 kg per essere considerato attraente?

Ma non è tutto. Ero a un evento in cui ho incontrato una donna che flirtava apertamente con me. Vale la pena notare che sono un introverso pungente che non risponde ai complimenti degli adulatori. Ma il punto è che questa donna mi conosceva quando pesavo 137 kg. Perché "dopo 34 kg" ho improvvisamente vinto il suo flirt?

Il peso è una specie di indicatore per la società. Una persona grassa può sempre essere rifiutata, indipendentemente dai suoi problemi interiori. Ci diciamo che essere grassi è una loro scelta. Instilliamo in noi stessi ideali dalle copertine delle riviste, rifiutando chiunque non corrisponda a questi stereotipi.

La mia opinione su questo argomento è cambiata. Se sei felice di essere grasso, sii grasso. Se essere in sovrappeso non influisce sulla tua salute, sii in sovrappeso. E non devi essere affatto grasso o grasso. Il punto è la capacità di guardare a te stesso nel suo insieme, di cambiare solo ciò che deve essere cambiato, ma di lasciare il resto com'era.

Non ero felice di essere in sovrappeso e non ero in salute. Pertanto, avevo bisogno di sbarazzarmi del grasso.

Sella il toro

Ho iniziato a mostrare segni di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Non nella misura in cui si osservano le compulsioni, ma le ossessioni si sono già verificate. E la dieta è coinvolta.

Le classifiche del peso mi hanno reso ossessionato. Perdo 0,8 kg a settimana. Riuscirò a mantenere questo slancio? Potrò continuare a perdere peso ogni settimana dopo?

Ho iniziato a passare il venerdì sera sul tapis roulant. Il mio corpo non era più in grado di sopportare i carichi crescenti. Il mio medico mi ha chiesto se avevo capito che stavo andando verso l'anoressia.

Tuttavia, questo stesso disturbo mi ha aiutato a muovermi nella giusta direzione. Alla fine stavo perdendo peso. La dinamica della perdita di peso è rimasta sicura a meno di 1 kg a settimana. La palestra mi ha dato i muscoli. Non avrei mai pensato di averli. Se non fosse stato per la mia ossessione, mi sarei arreso mesi fa.

Tuttavia, questa è un'arma a doppio taglio. Inizi a preoccuparti che la tua ossessione inizi a dominarti.

I cambiamenti

I costi dell'abbigliamento erano spaventosi. Ho cambiato la taglia ogni mese. Ho iniziato con le camicie XXL. Ora indosso la M. Dal girovita 44, sono passato alla taglia 33.

L'appetito per l'alcol è diminuito drasticamente. Un tempo andava bene bere due pinte. Ora dopo due pinte posso chiamare un taxi. La pressione si è spostata dai valori preipertensivi a quelli ipotonici. Solo in piedi, ho rischiato di svenire. Essere in sovrappeso in passato mi ha messo di fronte al fatto di avere la pelle flaccida, ma in effetti questo problema è molto esagerato. In ogni caso, i difetti non sembrano così gravi come il grasso. Inoltre, non mi impediscono di vedere le mie gambe, la cui esistenza ho quasi dimenticato.

La mia dieta non è cambiata molto nel complesso, ma le mie scelte alimentari sono cambiate in modo significativo. Sono ancora onnivoro, ma mangio molta meno carne e latticini, preferendo le verdure (e odio ancora il tofu). Continuo a mangiare cibi fritti, ma con molta moderazione.

La fine e l'inizio

Il 12 aprile 2014, pesavo 80 kg - 56 kg in meno rispetto a 72 settimane prima. 16 mesi di lavoro su me stesso hanno reso il mio peso lo stesso di quando mi sono diplomato al liceo.

Il giorno prima ho scritto una lettera di dimissioni, e questi eventi sono collegati.

Durante la dieta, il lavoro si è trasformato in un'altra ossessione. La cattiva organizzazione ha trasformato il flusso di lavoro in una marcia della morte. La cattiva gestione ha distrutto i resti del desiderio di rimanere lì.

In mezzo a tutto questo caos, ho fatto quello che farebbe qualsiasi persona posseduta: aggrapparmi a ciò che posso controllare. In questo caso, la mia dieta si è rivelata qualcosa che controllo completamente.

Mi sono anche imbattuto in conseguenze completamente indesiderate. Fisicamente ero più sano di quanto non lo fossi mai stato, ma la mia situazione lavorativa si è trasformata in segni di PTSD.

Tuttavia, ho la mia salute. Il livello di zucchero è normale. Nessun sintomo di pre-diabete. Il colesterolo è sceso. La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca sono simili a quelle di un atleta di 41 anni, non di una persona obesa.

E questo è solo l'inizio. La ricerca mostra che tra 1/3 e 2/3 delle persone che seguono la dieta guadagnano ancora più peso di quanto non facessero prima della dieta. Le probabilità sono scarse che sarò in grado di mantenere il mio peso attuale in questo stato. Quindi ora è solo una questione di vigilanza. È difficile rimanere vigili quando si è al di fuori della routine lavorativa. Ma continuo a provare.

Perdere 56 kg di peso mi ha insegnato che posso ottenere qualsiasi cosa se solo mi dedico completamente a questo business e mi spingo da un piccolo obiettivo all'altro. Non mi sono mai sentito meglio o più felice, ma non ha risolto tutti i miei problemi. Sto ancora lottando con le emozioni e le conseguenze di esperienze lavorative negative. E non penso di essere bello. La metà delle volte mi sento uno scemo e, cosa più sorprendente, mi sento ancora grasso.

Tuttavia, fino ad ora non ho nemmeno provato a risolvere questi problemi. Il mio unico obiettivo era migliorare la mia salute fisica. Resta da decidere quale sarà il prossimo problema della lista.