Come ho perso 39 chilogrammi e cosa ho realizzato allo stesso tempo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Blogger e autore di articoli per This American Life, Mental Floss, The Atlantic e The Magazine Chris Higgins su come ha perso peso. Un anno e mezzo fa pesava 133 chilogrammi e aveva seriamente paura di morire a causa dell'obesità.

Un anno e mezzo fa, ho ricevuto un incarico dalla redazione: studiare se uno stile di vita sedentario è davvero pericoloso per una persona quanto il fumo. Ho iniziato a leggere i risultati della ricerca, le interviste con i medici e ad approfondire la scienza.

Immerso in materiali sull'obesità, lo stile di vita sedentario, il cancro e la morte, mi sono sorpreso a pensare che io stesso peso 133 chilogrammi e il mio lavoro è che mi siedo e scrivo tutto il giorno. La consapevolezza di ciò ha posto un pesante fardello sulle mie spalle. Ho capito che dovevo fare qualcosa.

Il primo passo è stato quello che avevo già fatto molte volte: mi sono iscritto a una palestra. Ma questa volta ho scelto le lezioni con un trainer individuale.

Quando Izzy Barth Fromm mi ha incontrato per la prima volta, mi ha chiesto quale fosse il mio obiettivo. Ho risposto a qualcosa di vago come "perdere peso" e "sentirsi meglio". Ha chiarito: "Cosa intendi esattamente con sentirsi meglio?" Ho detto: "Voglio stare su un sedile in aereo". Odiavo i sedili degli aerei. Odiavo non adattarmi a loro. Odiavo strofinare i gomiti sui vicini, cercando di rimpicciolire e diventare piccolo. Lei annuì e ci mettemmo al lavoro.

All'inizio è stato difficile. Poi è diventato divertente.

Per la prima volta, ho sentito che avrei potuto facilmente adattarmi al sedile di un aereo, circa sei mesi dopo l'inizio dell'allenamento. Ora ho perso 39 kg, ho perso 38 cm in vita, 30 cm nel petto e 28 cm nei fianchi. I sedili degli aerei sono ancora brutti, ma non mi fanno più sentire malissimo. Questo è fantastico.

Ho deciso di scrivere di quello che ho realizzato nell'ultimo anno. Spero che la mia esperienza sia utile a qualcuno.

Avevo bisogno di una persona a cui essere controllato

Izzy è il mio personal trainer. Mi insegna come lavorare in palestra, cos'è un plank (seriamente, un anno fa non lo sapevo), come sollevare pesi senza farmi male. Dà anche consigli su una corretta alimentazione. Ma il suo ruolo più importante è che lei è la mia voce della coscienza.

Sono estremamente orientato al risultato e appassionato delle scadenze. Se mi viene data una scadenza e mi aspetto di completare un'attività entro quel tempo, farò del mio meglio. Mi ci sono voluti diversi decenni per imparare ad applicare questo approccio non solo al lavoro, ma anche in relazione alla mia salute. Ho dovuto assumere qualcuno verso il quale mi sentissi responsabile e che mi spingesse verso il mio obiettivo. Fino all'anno scorso non mi rendevo conto che una scadenza in salute è importante quanto lo è nel lavoro. Sono felice di essere finalmente arrivato a questo.

Ho taciuto su questo per un anno e mezzo

Mi guadagno da vivere scrivendo articoli su internet e per riviste. Ma negli ultimi 18 mesi, letteralmente prima di questo articolo, non ho detto una parola ai lettori su ciò che stava accadendo nella mia vita.

Per tutto questo tempo, ho cercato di mangiare bene e dare priorità alla salute, non al lavoro. Ho anche cercato di non illuminarmi nelle fotografie che potrebbero essere pubblicate sul Web e non ho discusso delle mie lezioni nel simulatore. Avevo paura di sputtanarlo. Ho deciso che avrei aspettato almeno un anno (poi ho aggiunto altri sei mesi) prima di iniziare a discuterne pubblicamente. Ed eccomi qui.

Perdendo chilogrammi, ho notato a malapena cambiamenti esterni

Dopo aver perso i primi 18 chilogrammi, i miei vestiti sono diventati troppo grandi per me. Mi è caduta. Nel seminterrato tenevo vestiti per “e se perdessi peso”: cose che speravo di indossare di nuovo un giorno. Li ho tirati fuori, ho iniziato a indossarli e presto hanno anche iniziato a cadere da me.

Ma la dura verità è che, sebbene sapessi con la mente che il mio corpo stava cambiando, non c'era niente di nuovo nello specchio per molto tempo. Solo 12 mesi dopo ho visto il mio riflesso e ho pensato: "Sembra che mi sia buttato un po' fuori?"

Non sono ancora sicuro di avere un aspetto migliore. Probabilmente ci vuole tempo perché il mio cervello si abitui al mio nuovo corpo. Chiamala dismorfofobia o qualcos'altro, ma trovo davvero difficile valutare obiettivamente il mio aspetto. Ho dovuto acquistare cinque nuove cinture l'anno scorso (e un perforatore per aggiungere buchi sull'ultima).

Mese dopo mese, anche anno dopo anno, non riuscivo a percepire i cambiamenti visivi nel mio corpo. Quindi mi peso e prendo le misure. È più facile per gli altri notare i cambiamenti in me che in me stesso. Tutto quello che posso fare è fissare obiettivi in chilogrammi e centimetri e camminare verso di loro.

Quando perdi molto peso, le persone iniziano a fare strane speculazioni

Qualche mese fa, una donna è venuta da me in palestra e mi ha chiesto come facevo a perdere così tanto. La mia risposta è stata banale: "Dieta ed esercizio fisico". Ha detto: "Oh! Dieta liquida? " Mi ha sconcertato: “No, mangio solo cibi più sani. Insalate, non semilavorati".

Un amico mi ha detto la scorsa settimana: "Se non avessi saputo che stavi andando in palestra, avrei pensato che fossi malato di qualcosa". Sembra piuttosto triste, ma in realtà è un complimento che mi ha colpito. Ciò significa che i cambiamenti sono davvero visibili.

Devi fidarti dell'opinione di qualcun altro: dall'esterno conosci davvero meglio. Francamente, i precedenti tentativi di perdere peso sono falliti in gran parte perché non avevo una moglie che mi dicesse come stavo.

Rifiutare il cibo spazzatura e bere troppo può rendere difficile la comunicazione

Si scopre che molte delle mie attività sociali riguardavano il mangiare e il bere. Viviamo in un mondo in cui la comunicazione avviene spesso durante la cena e un bicchiere di birra.

Pertanto, la triste verità è che molti che perdono peso trovano più facile rifiutare le riunioni che adattarsi. Meglio stare a casa che andare in un bar con un amico e lasciarsi tentare. In precedenza, anch'io preferivo mangiare e bere a sufficienza piuttosto che sedermi tutta la sera con acqua minerale. Ma fortunatamente, ho ampiamente imparato a controllare l'assunzione di cibo e bevande senza compromettere la socializzazione.

Non ce l'avrei fatta senza il supporto di mia moglie

Quando sono andato in palestra e ho assunto Izzy, mia moglie Rochelle era in viaggio d'affari. Al suo ritorno, Ro ha accettato il cambiamento con calma.

Inoltre, si è anche iscritta al simulatore e ora è persino davanti a me nella perdita di peso e nel raggiungimento di altri obiettivi di fitness. Non faceva parte dei miei piani, ma è una piacevole sorpresa.

Non credo che avrei potuto farlo senza il suo aiuto. Probabilmente, non sarei dimagrito se non fossi stato sposato e fossi rimasto solo la sera con il cibo.

Non ho idea di come parlarne

È difficile. Non so come raccontare ai miei amici, alla mia famiglia e persino agli sconosciuti la mia "storia di perdita di peso" e non sembrare un coglione. "Ehi, guardami, ho perso molti chilogrammi" - vantandosi, e solo.

Prima di questo articolo, non ho menzionato su Internet che stavo perdendo peso. In genere. Ma ora sento che devo raccontarlo. Ho deciso di perdere peso perché avevo seriamente paura di morire a causa dell'obesità. Ora questo mi preoccupa molto meno, visto che ho dei progressi. E spero sinceramente che dopo aver letto questo articolo, un ragazzo trentenne come me, di statura media e di peso superiore a un centesimo, capisca che può cambiare e questo gli gioverà.

La formula magica per perdere peso si è rivelata per me estremamente semplice: una dieta razionale e un sistema di allenamento coerente. Sì, ho anche visto un reality show sul fitness. Ma nessuno di loro mi ha aiutato a perdere peso. Un personal trainer mi ha aiutato.

P. S. Non ci sono foto prima e dopo in questo post, dove tengo i miei pantaloni enormi con un grande sorriso sul viso. Mettere queste foto di pubblico dominio è come fare porno per me. Ma ora compro i jeans in un normale negozio e non nelle grandi sezioni.