Perché abbiamo paura di perdere qualcosa di importante e come risolverlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Per prima cosa devi calmarti e analizzare i tuoi desideri.

Solo un minuto fa eri di ottimo umore, ma hai fatto scorrere il tuo feed di Instagram e ora ti senti disgustoso. Un tuo amico ha viaggiato nel sud-est asiatico per il secondo mese, un altro frequenta lezioni su intelligenza artificiale e robotica e il terzo pubblica foto della sua corsa mattutina ogni giorno.

E sembra che tu non sia particolarmente interessato ai robot e preferisci lo yoga alla corsa, ma dopo aver visto il nastro sembra ancora che ti manchi qualcosa di importante. Scopriamo da dove viene questa sensazione e ti diciamo come liberartene.

Perché succede

Se questa sensazione spiacevole, inquietante e fastidiosa ti è familiare, allora ti trovi di fronte alla paura della perdita di profitto (WTS). Quando ti supera, probabilmente pensi che stia accadendo qualcosa di interessante a tutti quelli che ti circondano. Con tutti tranne te. E stai cercando di tenere il passo con questa vita scintillante, ma sei sempre in ritardo, in ritardo e guardi con rammarico mentre gli eventi, le conoscenze e le opportunità passano.

Secondo varie fonti, di tanto in tanto, dal 40 al 56% delle persone teme il mancato guadagno. Inoltre, gli uomini ne soffrono più spesso delle donne. Questi sono i “sintomi” che sono caratteristici di questa paura.

• Hai costantemente paura di perdere eventi importanti, notizie, opportunità.
• Vai a tutte le feste, eventi aziendali e altri incontri perché sei preoccupato che qualcosa di interessante accadrà senza di te e non lo saprai.
• Ti sforzi di essere disponibile 24 ore su 24 per la comunicazione: non spegnere il telefono, controlla i messaggi nella messaggistica istantanea.
• Aggiorna il tuo feed di social media il più spesso possibile.
• Hai un forte desiderio di compiacere gli altri e ottenere la loro approvazione.

Inoltre, le persone che hanno paura della perdita di profitti tendono a bere alcolici più spesso e in grandi quantità. E sono più inclini alla depressione.

Da dove viene la paura?

Viviamo nei social network

L'86% delle persone usa i social media quotidianamente. Secondo alcuni rapporti, rischiamo di spendere cinque anni della nostra vita su di loro. E la perdita di tempo non è la cosa peggiore. Andiamo sui social media per rilassarci, rilassarci o alleviare la noia, ma invece ci stanchiamo e ci deprimiamo. E confrontiamo all'infinito la nostra vita con la vita di amici e conoscenti. Piuttosto, con l'immagine che ritengono necessaria per mostrare al mondo. E arriviamo alla conclusione che noi stessi e la nostra vita non raggiungiamo affatto questa immagine.

E, naturalmente, non possiamo liberarci della sensazione che ci manchi sempre qualcosa. La paura dei profitti persi tormenta più della metà degli utenti dei social media. E, paradossalmente, li fa cercare conforto… nei social network. Sì, le persone tormentate da VTS spesso controllano i messaggi, scorrono il feed e vedono le novità con i loro amici.

Il meccanismo è piuttosto semplice. Dopo aver letto le notizie sulla vita movimentata di qualcun altro, una persona si innervosisce e cerca di calmarsi, sfogliando il nastro. E di conseguenza, cade in un circolo vizioso.

Inoltre. Noi stessi facciamo girare questo cerchio. Quando, nel tentativo di liberarci da ansia, insoddisfazione e invidia, pubblichiamo post e foto inutilmente allegri, lontani dalla verità. Come se stessimo cercando di mostrare: guarda, sto bene anche io, non sono in ritardo, non sono peggio degli altri! È così che si forma la "personalità di Facebook": un'immagine idealizzata, ma piatta e lontana dalla realtà di una persona. Guardando il che, anche gli altri provano paura e ansia.

Alcuni ricercatori ritengono che la paura di perdere profitti non sia causata dai social network stessi, ma dalle tonnellate di informazioni che aiutano a diffondere. Ai vecchi tempi, prima di Internet, potevamo seguire le vite di una dozzina di conoscenti, amici e colleghi. Allo stesso tempo, difficilmente sapevano cosa mangiassero tutte queste persone a colazione, quanti chilometri percorressero al mattino e cosa comprassero nei negozi. E ora, sfogliando il simpatico nastro, diventiamo spettatori e quasi complici di tante vite. E non tutti lo trovano facile.

Siamo scontenti della vita e non vogliamo essere peggiori degli altri

E questa insoddisfazione è un grande fertilizzante, grazie al quale la paura dei profitti persi, stimolata dai social network, fiorisce in colori lussureggianti. Gli studi hanno dimostrato che le persone insoddisfatte della propria vita sperimentano i BTS più spesso di coloro che sono contenti di tutto.

Questa insoddisfazione deriva in parte dal confronto costante di se stessi con gli altri. E la voglia di essere migliore degli altri. O almeno non peggio.

In molti modi, la necessità di sfogliare costantemente i feed nei social network è dettata da questo: cerchiamo di assicurarci di stare al passo con gli altri. Questo desiderio di far parte della maggioranza ha anche un nome: l'effetto di unirsi alla maggioranza o "l'effetto di una carrozza con un'orchestra". E il conformismo è responsabile di tutto ciò che gli scienziati considerano una reazione automatica del cervello e uno dei meccanismi di sopravvivenza.

Soffriamo di perfezionismo

Cioè, non solo vogliamo essere migliori degli altri, ma anche cercare di diventare ideali. E soffriamo perché non corrispondiamo a questo standard. Non possiamo correre subito una mezza maratona, andiamo a letto tardi e non riusciamo ad alzarci presto per fare yoga e meditare, non abbiamo tempo per andare a mostre, conferenze e corsi, siamo troppo stanchi per andare a una festa il venerdì sera.

Il perfezionismo può essere definito una delle malattie del nostro tempo. Ora è il 33% più comune rispetto a un quarto di secolo fa. Inoltre, il perfezionismo sta probabilmente distruggendo la salute mentale e persino fisica. Le persone suscettibili ad esso hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione, ipertensione e altre malattie.

Non capiamo cosa vogliamo veramente

I social network trasmettono una certa immagine standardizzata di una persona "a tutti gli effetti" e "di successo", che leggiamo e percepiamo come una verità immutabile. Questa immagine può cambiare leggermente a seconda del luogo di residenza, degli interessi, dell'ambiente e del livello di istruzione.

Ma, di regola, le sue caratteristiche generali rimangono invariate: la persona "giusta" guadagna bene e lavora molto, ma allo stesso tempo riesce a vivere una vita attiva. Si alza presto, fa sport, legge molto, viaggia e ha tempo da trascorrere con la sua famiglia. Se stiamo parlando di una donna, allora, ovviamente, si prende cura in modo impeccabile della casa e dei bambini, segue le procedure di bellezza, fa il ricamo o la creatività.

Allo stesso tempo, i nostri interessi potrebbero non corrispondere affatto a questa immagine patinata. Ma noi, volendo stare al passo con la maggioranza, a volte non ce ne rendiamo nemmeno conto.

E se non ascoltiamo noi stessi, non capiamo i nostri desideri, allora diventiamo facilmente vittime della paura del mancato guadagno.

Ma quando sappiamo chiaramente cosa amiamo e cosa no, i servizi fotografici di altre persone non ci danno fastidio. Beh, sì, è fantastico che il mio amico vada ai concerti, ma non mi interessa. Ciò significa che non c'è motivo di preoccuparsi.

Affrontare la paura dei profitti persi

Sfortunatamente, non esiste un trucco magico per la vita. Come nella lotta contro ogni paura, hai bisogno di pazienza, attenzione a te stesso, lungo lavoro scrupoloso. Ed ecco cosa può aiutare in questo.

Essere qui ora

Non importa quanto banale e trito possa sembrare. Solo che non si tratta di consapevolezza e meditazione. Dimentica il congiuntivo - "cosa succederebbe se io…" - e concentrati sui benefici che ottieni in un momento particolare. Venerdì sera sei rimasto a casa e i tuoi amici pubblicano storie divertenti dal club? Sì, salta la festa, ma puoi passare la serata in silenzio e rilassarti.

Non paragonarti agli altri

Ma confrontati con il tuo vecchio io. Sei in palestra da diversi mesi, ma la tua forma non è ancora come quella dei fitness baby di Instagram? Dai un'occhiata alle tue foto prima della lezione. E a proposito, assicurati di iniziare a scattare queste foto: questa è sia un'opportunità per monitorare i progressi che una fonte di motivazione.

Lo stesso vale per altri aspetti della tua vita. Da qualche parte le foto aiuteranno, da qualche parte: test (ad esempio, per valutare il livello di inglese) o un certificato 2-NDFL (per vedere come cambia il reddito). Non sarà superfluo tenere un diario, ad esempio un "cinque libri", grazie al quale puoi vedere chiaramente come si stanno evolvendo le tue opinioni e il tuo atteggiamento nei confronti della vita.

Sii grato

E queste non sono parole vuote: la gratitudine aumenta il sentimento di felicità. Inizia a scrivere chi vorresti ringraziare per quello che hai. Ad esempio, un amico che ti ha sostenuto al momento giusto o un collega che ti ha aiutato a risolvere un problema difficile. O anche un passante che ti ha risollevato il morale con un complimento o un sorriso.

Puoi e dovresti ringraziare non solo nel tuo diario. Ricordati di ringraziare di persona. Oppure scrivi note e messaggi. La persona sarà contenta e avrà un ulteriore incentivo a fare qualcosa di buono.

Prenditi una pausa dai social

Il 24% degli utenti dei social media sogna di prendersi una pausa da almeno uno di loro. Se il tuo amico invece della gioia ti porta ansia, disagio e invidia, potrebbe essere meglio prendersi una pausa - per un giorno, una settimana o anche un mese.

Sii sincero

Cerca di non addolcire la tua vita sui social media: non stai facendo di meglio a nessuno in questo modo. E non aver paura di essere sincero e parlare non solo di gioie e vittorie, ma anche di sconfitte e giorni difficili. Potresti perdere alcuni dei tuoi follower, ma la tua onestà sarà sicuramente apprezzata: la sincerità nei social network sta diventando una tendenza.

I blog che raccontano la verità sulla maternità o sulla convivenza con problemi di salute mentale stanno guadagnando decine di migliaia di iscritti. La gente è stanca di immagini e decorazioni perfette, di inganni e falsità. Voglio che mi si dica la verità. E quella verità, a sua volta, motiva gli altri ad essere onesti.