Cosa fare se si vive nella costante paura di perdere il lavoro

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Consigli pratici per affrontare l'ansia e ritrovare la serenità.

La paura dovrebbe spingerci ad agire in un momento specifico in cui la nostra vita, la nostra salute o il nostro benessere sono in pericolo. Se ci preoccupiamo di qualcosa che potrebbe accadere in futuro, si allunga a lungo e diventa dannoso.

L'ansia costante per il lavoro può esacerbare problemi esistenti, come depressione o ansia, e causare sintomi fisici spiacevoli come mal di testa, sonno e problemi digestivi.

Lo stress cronico influisce negativamente anche sulle nostre capacità cognitive. Rende più difficile concentrarsi, completare le attività e trovare soluzioni. Anche le relazioni con gli altri soffrono di un'ansia costante: diventiamo irritabili e ci abbattiamo con colleghi o persone care.

Ecco cosa può aiutarti ad affrontare la tua paura della disoccupazione e lo stress che porta.

1. Ammetti a te stesso che hai paura

Di solito non vogliamo provare emozioni negative, le evitiamo. E in generale, sono abituati a pensare che per raggiungere il successo non è necessario stare fermi, ma correre sempre avanti. Quindi è naturale che non vogliamo rallentare e affrontare la nostra paura. Ma questo è necessario.

Non cercare di nascondere questo sentimento più profondo, ma riconoscilo. Descrivi le tue emozioni su carta, parla con un amico fidato o un collega. È probabile che scoprirai che non sei solo e che gli altri sperimenteranno lo stesso.

2. Chiedi al tuo manager quali cose utili puoi fare ora

Questo ti aiuterà a concentrarti su ciò che è in tuo potere e non su ciò che ancora non puoi controllare. Ad esempio, poni le seguenti domande:

• Quali tre risultati vorresti ricevere da me entro la fine del mese?
• Cosa posso fare per rendere questa settimana più efficiente?
• Dopo quali mie azioni sarebbe possibile dire che la squadra non sarebbe in grado di farcela senza di me?

Concentrati su ciò che puoi influenzare e su ciò che fai bene. Questo approccio proattivo sarà un antidoto per temere e potenziarti.

3. Allena l'accettazione radicale

Questa è l'accettazione che ci sono circostanze che non sono in tuo potere e devi riconoscerle e non resisterle. Ad esempio, non è possibile controllare le perdite finanziarie che la propria azienda ha subito durante una pandemia. È meglio accettare i fatti, invece di lamentarsi e ripetere: "Perché lo facciamo?" o "Non possono farmi questo!"

L'accettazione radicale non risolve il problema della paura, ma ci riporta al momento presente e ci aiuta a non sprecare energie.

4. Svolgi un compito al giorno che vuoi davvero rimandare

Può essere correlato alla carriera, alle attività lavorative attuali o alle responsabilità familiari. Prova a trasformare il processo in un gioco. Prenditi il tempo necessario per completare l'attività e trova una ricompensa che riceverai alla fine.

Quando il lavoro è finito, sentirai un senso di soddisfazione e ti aiuterà a far fronte a tutto il resto durante la giornata.

5. Pensa a come rimetterti in piedi se perdi il lavoro e fallo

Ad esempio, aggiorna il tuo curriculum, segui corsi online per migliorare le competenze esistenti o acquisirne di nuove, cerca modi per guadagnare denaro extra, chiedi consiglio a qualcuno nel tuo campo che rispetti. Se perdi il tuo posto attuale, sarai pronto. E in ogni caso, i timori si placheranno.

Ricorda, ci sono sempre opportunità. È più probabile che ti manchino se ti concentri sulle tue paure.

6. Abbi cura di te

Potrebbe essere necessario lavorare fino a tardi o nei fine settimana per mantenere il lavoro. Aggiungi a questa ansia per la famiglia, la salute e il futuro in generale: è così vicino al burnout. Per evitare ciò, dedica almeno 15-20 minuti al giorno a prenderti cura di te.

Esci per prendere una boccata d'aria, cucina il tuo cibo preferito, ascolta musica o medita, gioca con il tuo animale domestico, leggi qualche pagina di un libro, fai esercizio, vai a letto un po' prima: tutto questo ti aiuterà a sentirti più stabile. E anche se accade il peggio e perdi il lavoro, sarà più facile per te superare le difficoltà.