Stanchezza costante? Pigrizia? Depressione? Provalo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

E se ti senti stanco non a volte, ma costantemente? Quale potrebbe essere la ragione? La gestione dell'energia ti aiuterà a rispondere alle tue domande!

Stanco? Troppo pigro per lavorare? Versa il caffè e spingi gli Snickers!

Non puoi rilassarti? Fatica? Alcol, fumo, svuota il frigo!

Soluzioni semplici. Tutti li adorano…

Peccato che dopo 2-3 mesi ti trasformi in un vegetale, in un tronco senza vita. Ti sdrai sul divano, stupido nello scivolo della spazzatura della TV. Depressione. Apatia. Nessuna forza. Ma tu non sei solo. Ce ne sono milioni. Un'intera nazione di gente stanca.

E allora? Siamo condannati? No, la gestione dell'energia ci aiuterà tutti! Non promette soluzioni rapide. Ma FUNZIONA. Questo articolo ti mostrerà come.

Tutto è

L'uomo moderno ha tutto.

C'è un computer, Internet, auto per lavoro.

Per gli sport, c'è un tapis roulant nel cortile, una macchina per esercizi pieghevole sotto il divano e un abbonamento annuale al centro fitness.

Per la felicità della famiglia c'è una moglie, un bambino, un appartamento e una dacia.

Tutto è.

Lo sappiamo tutti

Lo sappiamo tutti.

Cosa fare al mattino.

Che devi guardare meno TV e leggere più libri.

Che devi sorridere a tua figlia e regalare dei bei ciondoli a tua moglie.

Lo sappiamo tutti.

Ma non facciamo un cazzo

Sì.

Anche se no, sto mentendo.

Tradizionalmente, una volta all'anno una persona cerca di cambiare. Si compra delle scarpe da ginnastica nuove, si alza alle 6 del mattino, fa una doccia ghiacciata e va allo stadio.

Questo "entusiasmo" di solito dura 2-5 giorni.

Beh, niente, tra 363 giorni ci riproverò…

La forza di volontà non è il problema. La risorsa della forza di volontà è piccola.

Qual è il problema?

Ci manca l'energia

Energia? Quale altra energia?

Quando l'auto esaurisce l'energia, la riempiamo di benzina. Cosa devo mangiare per ottenere energia?

La gestione dell'energia non riguarda le calorie.

Si tratta di circa 4 tipi di energia:

Più basso è il livello, più è importante per la nostra produttività.

Energia fisica

Programma dettagliato. Gestione del tempo. Grandi premi. Le aspettative della gente.

Tutto questo motiva enormemente a lavorare.

Ma niente di tutto questo ha importanza se NON HAI DORMITO PER DUE GIORNI.

Oppure sei DRUNK come soletta.

Oppure hai un forte MAL DI TESTA.

Sì, ho avuto paura. Ma solo per dimostrare che se hai un problema di energia fisica, nient'altro conta. SEI FATTO PER FALLIRE.

Come ripristinare l'energia fisica?

• Vai a fare sport. Ma solo quelli che ti piacciono davvero. Ad esempio, nel mio caso si tratta di calcio e passeggiate. E poi c'è il tennis, la corsa, il nuoto, il ciclismo…
• Dormi la notte. Almeno 7 ore. Consiglio anche un pisolino. Questa è una piaga, come se vivessi due giorni interi invece di uno!
• Mangia bene. Tutto è chiaro qui. Dolce, grasso, farina, identico al naturale (sì, uno a uno dritto!) …
• Evita caffè e alcolici. Il mio argomento dolente è il caffè. Bevi il caffè al mattino - la sera la tua forza è a zero. O è sbagliato con te?

Grazie, Cap!

Sì, sono Cap. Stavi aspettando le equazioni trigonometriche?

Energia emotiva

La stessa situazione. Abbiamo tutto. Abbiamo dormito bene, ci sentiamo benissimo, non abbiamo dolori.

Ma hai appena avuto un terribile litigio.

Con il tuo migliore amico. Quasi prima di un combattimento. Lo hai chiamato un idiota, sua moglie una bionda stupida e tuo figlio un uomo brutto e grasso.

Anche lui non rimase indebitato.

State bollendo tutti. L'adrenalina ti picchia.

Riuscirai a lavorare?

Ehm… Sì. A singhiozzo. Secondo lo schema "Lavoro per 1 minuto - penso a una lite per 10 minuti".

Oppure prendi la situazione opposta.

Ad esempio, supponiamo che il tuo capo ti abbia appena chiamato e abbia elogiato calorosamente il tuo lavoro.

Questa è una questione completamente diversa! Il lavoro inizia a discutere. Le mani stesse volano sulla tastiera (beh, o cosa fai lì per vivere?).

Piacere, sfida, avventura, opportunità: ripristinano la nostra energia emotiva.

Rabbia, risentimento, irritazione: lo portano via.

Energia mentale

Queste sono la capacità di concentrazione, la creatività, la gestione del tempo e la pianificazione.

Problemi di energia mentale? Puoi lavorare, ma in qualche modo.

Scacchi, libri, lezioni di musica, pittura e meditazione

INVECE DI

lavoro noioso, sparatutto al computer e social network.

E anche: butta via la scatola degli zombi! Ti distrugge il cervello! O almeno estrai l'antenna dalle radici.

Energia spirituale

Perché vivi? Perché lavori in questo lavoro? Dove ti porterà quello che stai facendo ora?

Poche persone ci pensano. Le persone possono girare per anni come uno scoiattolo in una ruota, senza pensare affatto.

Puoi lavorare. Raggiungere GRANDI risultati non lo è.

Come ricaricare: porsi grandi obiettivi, fare beneficenza e altre azioni buone e necessarie.

impulso di vita

Uno dei concetti chiave di EM. Il significato è: LAVORATO - RIPOSO - LAVORO - RIPOSO.

Alterniamo tra carico e riposo.

Quando sorgono i problemi? Quando una persona, trascinata, comincia a cedere: LAVORATO - LAVORATO - LAVORATO - BEVUTO UN LITRO DI CAFFÈ - LAVORATO…

L'alternanza è necessaria:

• Durante il giorno (vedi, ad esempio, la tecnica del pomodoro).
• Durante il giorno (sonno notturno, sonno diurno).
• Durante la settimana (fine settimana).
• Durante l'anno (vacanze).

Non esagerare! Incorpora i periodi di riposo nella tua routine.

I "bicipiti" energetici possono essere pompati

Sai che i bicipiti grandi non sono solo allenamento, ma anche un buon riposo?

I muscoli hanno bisogno di tempo per riprendersi, ma dopo diventano più grandi e più resistenti.

I nostri “magazzini” energetici funzionano allo stesso modo.

Se alterni lavoro e recupero, se aumenti gradualmente il carico, inizieranno a crescere.

Abbiamo tutti incontrato queste persone: allegre, decise, che infettano gli altri con la loro energia. E allo stesso tempo PRODUTTIVA.

Loro chi sono? Come hanno raggiunto questo obiettivo?

Queste sono solo persone con grandi "banche" di energia.

Sebbene, ovviamente, la versione sugli alieni non possa essere completamente esclusa …

Allora da dove inizi?

Inizia con CONSAPEVOLEZZA.

Studiare la teoria della gestione dell'energia non ti renderà una lepre energizzante, ma almeno smetterai di correre agli estremi.

Non ti ubriacherai più, non sacrificherai il sonno, non verserai litri di caffè in te stesso…

E se lo fai, almeno non ti lamenti di "gli anni stanno prendendo il loro pedaggio" e "le forze non sono le stesse".

Quindi, cosa puoi leggere su EM:

• "La vita a piena potenza!" di Jim Loer e Tony Schwartz
• "Tempo per riposare". Autore - Gleb Arkhangelsky
• "Stress surf". Autore - Ivan Kirillov

Se conosci altri buoni libri, scrivi nei commenti!

Bene, se ancora non riesci a iniziare, ti consiglio di seguire il mio esempio e organizzare una maratona di 30 giorni. Fai una dichiarazione pubblica (ad esempio, "VKontakte" - deve anche essere di qualche beneficio), quindi riferisci ai tuoi amici dei tuoi successi.

Secondo me è più facile e corretto iniziare con l'energia fisica.

Risultati

Smetti di frignare! Smettila di sospirare e sospirare!

Non sei un vegetale!

Sei un umano!

Le possibilità sono infinite.

Non hai abbastanza energia.

E ora sai dove trovarlo!

Scrivi nei commenti

Hai provato a gestire l'energia?

Come ti piace? Le ali sono cresciute?