Come diventare rapidamente felici: un modo semplice che tutti possono usare

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

A volte basta immaginare il benessere.

Esiste una semplice teoria della felicità, la cui essenza si riflette nella famosa frase sulla sicurezza nei viaggi aerei.

Indossa una maschera per l'ossigeno prima di aiutare gli altri. Questo aiuterà entrambi a sopravvivere.

In altre parole: cerca di "provare" la felicità su te stesso, anche se la vita non ti sembra la cosa più luminosa e gioiosa. Sorprendentemente, una tecnica così semplice aiuterà a rendere felici le persone intorno a te e te stesso. Provato dalla scienza.

Come roviniamo la vita degli altri con le nostre disgrazie

Un vecchio proverbio inglese dice: "La sfortuna ama la compagnia". Ed è vero. Le persone eternamente sofferenti sono un vero veleno che colpisce tutti gli altri. Pensa al capo più triste e costantemente insoddisfatto che tu abbia mai avuto - e capirai cosa intendo.

Soprattutto quelli vicini ottengono molto veleno. L'Harvard Family Study, durato quasi 80 anni, ha mostrato che i geni buoni sono belli, ma la gioia è meglio, per esempio, ecco cosa. Le donne che hanno sposato uomini insoddisfatti della propria vita tendono ad ammalarsi più spesso e hanno più problemi di memoria rispetto a quelle che sono sposate con sposi felici.

Pertanto, è importante ricordare che la tua felicità personale non riguarda solo te. Il modo in cui ti senti riguardo alla tua vita influenza notevolmente gli altri. Quasi nessuno di voi vuole essere un distributore di veleno per i propri cari. L'asporto è semplice: è importante sentirsi felici. Significativamente, questo non è così difficile da ottenere come potrebbe sembrare a prima vista.

Come essere felici in fretta?

La risposta è leggermente paradossale. Per accontentarsi della vita, basta comportarsi come farebbe una persona felice. Anche se non lo sei.

Il punto è che il nostro comportamento e i sentimenti di felicità sono collegati, e questo è confermato dalla ricerca. Ad esempio, in uno di essi, gli scienziati hanno suddiviso casualmente la manipolazione sperimentale del comportamento estroverso e introverso e i suoi effetti sul benessere. volontari in due gruppi. Ai partecipanti al primo di essi è stato chiesto di comportarsi consapevolmente come estroversi: l'apertura, come dimostrato da Estroversione e felicità in numerosi articoli scientifici, è una delle caratteristiche più comuni delle persone felici. Il secondo gruppo è stato incaricato di diventare introversi. Una settimana dopo, i volontari hanno raccontato come si sentivano emotivamente. Si è scoperto che tutti gli estroversi consapevoli si sentivano più prosperi e soddisfatti della vita di prima. Gli introversi, d'altra parte, si lamentavano del fatto che la loro prospettiva era diventata più grigia e più triste.

Ci sono altri studi che dimostrano come il comportamento "felice", anche se non c'è una ragione oggettiva, renda davvero felice una persona.

Ad esempio, se ti presenti come una persona senza particolari problemi finanziari e fai attività di beneficenza, almeno per un importo minimo, aumenterà il tuo livello personale di felicità. Spendere denaro per gli altri promuove la felicità.

Niente soldi gratis? Allora inizia ad aiutare gli altri, fai del volontariato. Immagina di essere una persona forte e realizzata che ha le risorse interiori per supportare gli altri. In un modo magico, questo ti farà sentire davvero come qualcuno che affronta con successo la sua vita e sa come sballarsi.

Tuttavia, no, non magico. Il collegamento "Mi comporto come una persona felice - Sono una persona felice" ha una spiegazione completamente logica.

Perché fingere di essere felice ti fa sentire davvero meglio?

Prosociale, aiutare il comportamento degli altri provoca dissonanza cognitiva in una persona insoddisfatta della vita."Com'è, mi sento male, ma mi comporto da felice?!" Per sbarazzarsi di un conflitto interno distruttivo, la mente subconscia fa una capriola - e porta Mente - Corpo Dissonanza: il conflitto tra i sensi espande le sensazioni degli orizzonti della mente in linea con le azioni. La persona inizia davvero a sentirsi più felice.

Richard Wiseman, psicologo dell'Università dell'Hertfordshire (Regno Unito) e autore di 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck e altri, chiama Il principio come se: l'approccio radicalmente nuovo per cambiare la tua vita sarebbe . Il significato generale di questa idea può essere descritto come segue.

Se hai bisogno di una qualità - un tratto caratteriale o un senso di te stesso - agisci come se l'avessi già.

Naturalmente, questa non è una regola universale. Loro, ad esempio, non saranno in grado di curare i disturbi mentali esistenti: la stessa depressione. Ma se non stiamo parlando di un disturbo diagnosticato, ma di un'esperienza personale generale della vita, il principio di Wiseman può essere d'aiuto.

Come iniziare ad aumentare la tua felicità da oggi

Inizia con tre semplici passaggi.

1. Immagina come ti comporteresti se fossi veramente felice

Immagina: puoi fare qualsiasi cosa, non sei vincolato da complessi distruttivi, paure, incertezze sul futuro. Come vivreste? Come scriveresti le tue email di lavoro? Chi chiameresti per chiederti come stai e cosa diresti? In che tono comunicheresti con il tuo partner, i figli, i parenti? Cosa indosseresti? Cosa faresti la sera?

Se è difficile pensare da zero all'immagine di una persona felice, dai un'occhiata più da vicino a come si comportano i tuoi conoscenti che sembrano felici della vita. Cosa stanno facendo per gli altri? Come passano il loro tempo? Come e con chi comunicano?

2. Fai un piano d'azione per una persona felice

Incarna in esso tutto ciò che hai scritto nella mossa precedente.

• Crea un modello di "e-mail felice" (scrivilo fingendo di essere una persona felice) e usalo in futuro.
• Crea tre o cinque saluti creativi, scrivili su adesivi e attaccali al muro dove di solito parli sul tuo cellulare: lascia che il tuo "Ciao!" nella cornetta del telefono suona fiducioso e gioioso.
• Fai una lista di parenti, amici e conoscenti che una persona immaginaria felice chiamerebbe con le domande "Come stai?", "Hai bisogno del mio supporto morale?", E pianifica queste conversazioni nell'organizzatore.
• Dai un'occhiata in giro: potrebbero esserci attività di volontariato che puoi gestire. Ad esempio, pianta dei fiori in un'aiuola vicino a casa tua. Oppure aiuta tua nonna-vicina di casa con la consegna della spesa dal negozio.

3. Implementa ed espandi quotidianamente il piano "felice"

Le azioni sopra elencate non ti renderanno subito felice con la vita. Hanno un compito leggermente diverso.

Creeranno un ambiente intorno a te che ti farà sentire felice nel tempo. E come effetto collaterale, delizierai anche chi ti circonda.