Come funziona il cervello e perché la fatica stimola il pensiero creativo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Spesso pensiamo di sapere tutto del nostro corpo, di aver studiato tutte le sue capacità e caratteristiche. Ma ogni volta, i nuovi risultati della ricerca convincono il contrario. La fatica stimola la creatività, il temperamento dipende dai neurotrasmettitori, il tempo può essere allungato imparando cose nuove… Nove fatti sul cervello umano ti aiuteranno a organizzare i tuoi studi e il tuo lavoro, o semplicemente a conoscerti meglio.

La fatica stimola il pensiero creativo

Ogni persona ha il proprio ritmo di vita e orologio biologico di attività. Il cervello di un mattiniero funziona meglio al mattino: in questo momento queste persone si sentono più fresche e vigorose, percepiscono ed elaborano bene le informazioni, risolvono problemi complessi che richiedono analisi e costruiscono connessioni logiche. Nei gufi, il tempo dell'attività viene dopo.

Ma quando si parla di lavoro creativo, di ricerca di nuove idee e approcci non convenzionali, entra in gioco un altro principio: l'affaticamento cerebrale diventa un vantaggio. Sembra strano e poco plausibile, ma c'è una spiegazione logica per questo.

Quando ti stanchi, la tua concentrazione su un compito specifico diminuisce e i pensieri distraenti hanno meno probabilità di essere eliminati. Inoltre, hai meno memoria delle connessioni stabilite tra i concetti.

Questa volta è ottimo per la creatività: dimentichi schemi triti, nella tua testa brulicano varie idee che non sono direttamente legate al progetto, ma possono portare a un pensiero prezioso.

Senza concentrarci su un problema specifico, copriamo una gamma più ampia di idee, vediamo più alternative e opzioni di sviluppo. Quindi si scopre che un cervello stanco è molto capace di dare idee creative.

Lo stress cambia le dimensioni del cervello

Lo stress fa molto male alla salute. Non solo, influisce direttamente sulla funzione cerebrale e la ricerca ha dimostrato che in alcuni casi le situazioni critiche possono persino ridurne le dimensioni.

Uno degli esperimenti è stato condotto su scimmiette. Obiettivo - Studiare l'impatto dello stress sullo sviluppo dei bambini e sulla loro salute mentale. La metà delle scimmie è stata affidata alle cure dei coetanei per sei mesi e l'altra è stata lasciata alle loro madri. I cuccioli sono stati quindi restituiti ai normali gruppi sociali e il loro cervello è stato scansionato pochi mesi dopo.

Nelle scimmie che sono state portate via dalle loro madri, le aree del cervello associate allo stress sono rimaste ingrandite anche dopo essere tornate ai normali gruppi sociali.

Sono necessarie ulteriori ricerche per trarre le conclusioni esatte, ma è spaventoso pensare che lo stress possa alterare le dimensioni e la funzione del cervello per così tanto tempo.

Un altro studio ha mostrato che i ratti sottoposti a stress costante hanno ridotto le dimensioni dell'ippocampo. Questa è la parte del cervello che è responsabile delle emozioni e della memoria, o meglio, del trasferimento delle informazioni dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine.

Gli scienziati hanno già studiato la relazione tra le dimensioni dell'ippocampo e il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), ma fino ad ora non era chiaro se diminuisse davvero a causa dello stress o se le persone inclini al disturbo da stress post-traumatico avessero subito un piccolo ippocampo. L'esperimento sui topi è stato la prova che la sovreccitazione modifica effettivamente le dimensioni del cervello.

Il cervello è praticamente incapace di multitasking

Per essere produttivi, spesso si consiglia di svolgere più attività contemporaneamente, ma il cervello difficilmente riesce a farcela. Pensiamo di fare più cose contemporaneamente, ma in realtà il cervello sta semplicemente passando rapidamente da una all'altra.

Gli studi dimostrano che la risoluzione di molti problemi contemporaneamente aumenta la probabilità di errore del 50%, ovvero esattamente la metà. La velocità di completamento delle attività si riduce di circa la metà.

Condividiamo le nostre risorse cerebrali, prestiamo meno attenzione a ogni compito e otteniamo risultati significativamente peggiori in ciascuno di essi. Il cervello, invece di sprecare risorse per risolvere un problema, le spreca nel passaggio doloroso dall'uno all'altro.

Ricercatori francesi hanno studiato come il cervello risponde al multitasking. Quando i partecipanti all'esperimento ricevettero il secondo compito, ciascun emisfero iniziò a lavorare indipendentemente dall'altro. Di conseguenza, il sovraccarico comprometteva l'efficienza: il cervello non poteva svolgere compiti a pieno regime. Quando è stato aggiunto il terzo compito, i risultati sono diventati ancora peggiori: i partecipanti hanno dimenticato uno dei compiti e hanno commesso più errori.

Il sonno migliora le prestazioni del cervello

Tutti sanno che dormire fa bene al cervello, ma che dire di un pisolino leggero durante il giorno? Si scopre che è davvero molto utile e aiuta a pompare alcune abilità di intelligenza.

Migliorare la memoria

Ai partecipanti a uno studio è stato richiesto di memorizzare le immagini. Dopo che i ragazzi e le ragazze si sono ricordati di quello che potevano, hanno avuto una pausa di 40 minuti prima di controllare. Un gruppo stava sonnecchiando in questo momento, l'altro era sveglio.

Dopo la pausa, gli scienziati hanno controllato i partecipanti e si è scoperto che il gruppo addormentato conservava un numero significativamente maggiore di immagini nella propria coscienza. In media, i partecipanti riposati hanno memorizzato l'85% delle informazioni, mentre il secondo gruppo - solo il 60%.

La ricerca mostra che quando le informazioni entrano per la prima volta nel cervello, sono contenute nell'ippocampo, dove tutti i ricordi sono di breve durata, specialmente quando nuove informazioni continuano a fluire. Durante il sonno, i ricordi vengono trasferiti in una nuova corteccia (neocorteccia), che può essere chiamata memoria permanente. Lì le informazioni sono protette in modo affidabile dalla "sovrascrittura".

Migliorare la capacità di apprendimento

Un breve pisolino aiuta anche a chiarire le informazioni dalle aree del cervello che lo contengono temporaneamente. Una volta cancellato, il cervello è di nuovo pronto per la percezione.

Recenti studi hanno dimostrato che durante il sonno l'emisfero destro è più attivo del sinistro. E questo nonostante il fatto che il 95% delle persone sia destrimano e, in questo caso, l'emisfero sinistro del cervello sia meglio sviluppato.

L'autore dello studio, Andrei Medvedev, ha suggerito che durante il sonno, l'emisfero destro "sta di guardia". Così, mentre la sinistra riposa, la destra cancella la memoria a breve termine, spingendo i ricordi nella memoria a lungo termine.

La vista è il sentimento più importante

Una persona riceve la maggior parte delle informazioni sul mondo attraverso la vista. Se ascolti qualsiasi informazione, dopo tre giorni ne ricorderai circa il 10%, e se aggiungi un'immagine a questa, ricorderai il 65%.

Le immagini vengono percepite molto meglio del testo, perché il testo per il nostro cervello è un sacco di piccole immagini da cui abbiamo bisogno di ottenere un significato. Ci vuole più tempo e le informazioni sono meno memorabili.

Siamo così abituati a fidarci dei nostri occhi che anche i migliori degustatori definiscono rosso il vino bianco colorato solo perché ne vedono il colore.

L'immagine qui sotto evidenzia le aree associate alla vista e mostra quali parti del cervello sono interessate. Rispetto ad altri sensi, la differenza è enorme.

Il temperamento dipende dalle caratteristiche del cervello

Gli scienziati hanno scoperto che il tipo di personalità e il temperamento di una persona dipendono dalla sua predisposizione genetica alla produzione di neurotrasmettitori. Gli estroversi sono meno suscettibili alla dopamina, un potente neurotrasmettitore associato alla cognizione, al movimento e all'attenzione e che fa sentire felici le persone.

Gli estroversi hanno bisogno di più dopamina e per la sua produzione hanno bisogno di uno stimolante aggiuntivo: l'adrenalina. Cioè, più nuove impressioni, comunicazione, rischio ha un estroverso, più dopamina produce il suo corpo e più una persona diventa felice.

Al contrario, gli introversi sono più sensibili alla dopamina e l'acetilcolina è il loro principale neurotrasmettitore. È associato all'attenzione e alla cognizione ed è responsabile della memoria a lungo termine. Ci aiuta anche a sognare. Gli introversi dovrebbero avere alti livelli di acetilcolina per sentirsi bene e calmi.

Isolando uno qualsiasi dei neurotrasmettitori, il cervello utilizza il sistema nervoso autonomo, che collega il cervello al corpo e influenza direttamente le decisioni e le reazioni al mondo circostante.

Si può presumere che se aumenti artificialmente la dose di dopamina, ad esempio facendo sport estremi, o, al contrario, la quantità di acetilcolina dovuta alla meditazione, puoi cambiare il tuo temperamento.

Gli errori causano simpatia

Sembra che gli errori ci rendano più belli, come dimostra il cosiddetto effetto fallimento.

Le persone che non commettono mai errori sono percepite peggio di quelle che a volte commettono errori. Gli errori ti rendono più vivo e umano, rimuovono l'atmosfera stressante dell'invincibilità.

Questa teoria è stata testata dallo psicologo Elliot Aronson. Ai partecipanti all'esperimento è stata data una registrazione di un quiz, durante il quale uno degli intenditori ha lasciato cadere una tazza di caffè. Di conseguenza, si è scoperto che le simpatie della maggior parte degli intervistati erano dalla parte della persona goffa. Quindi piccoli errori possono essere utili: conquistano le persone.

L'esercizio riavvia il cervello

Certo, l'esercizio fa bene al corpo, ma per quanto riguarda il cervello? Ovviamente c'è una connessione tra allenamento e prontezza mentale. Inoltre, anche la felicità e l'attività fisica sono collegate.

Le persone che praticano sport sono superiori ai teledipendenti passivi in tutti i criteri della funzione cerebrale: memoria, pensiero, attenzione, capacità di risolvere problemi e problemi.

In termini di felicità, l'esercizio innesca il rilascio di endorfine. Il cervello percepisce l'esercizio come una situazione pericolosa e, per proteggersi, produce endorfine che aiutano a far fronte al dolore, se presente, e in caso contrario, portano una sensazione di felicità.

Per proteggere i neuroni del cervello, il corpo sintetizza anche una proteina chiamata BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Non solo protegge ma ripristina anche i neuroni, che funziona come un riavvio. Pertanto, dopo l'allenamento, ti senti a tuo agio e vedi i problemi da una prospettiva diversa.

Puoi rallentare il tempo facendo qualcosa di nuovo

Quando le informazioni vengono ricevute dal cervello, non arrivano necessariamente nell'ordine giusto e, prima che possiamo capire, il cervello deve presentarle nel modo giusto. Se ti arrivano informazioni familiari, non ci vuole molto tempo per elaborarle, ma se stai facendo qualcosa di nuovo e non familiare, il cervello elabora dati insoliti per molto tempo e li organizza nel giusto ordine.

Cioè, quando impari qualcosa di nuovo, il tempo rallenta esattamente quanto il tuo cervello ha bisogno di adattarsi.

Un altro fatto interessante: il tempo è riconosciuto non da un'area del cervello, ma da diverse.

Ciascuno dei cinque sensi di una persona ha la propria area e molti sono coinvolti nella percezione del tempo.

C'è un altro modo per rallentare il tempo: concentrarsi. Ad esempio, se ascolti musica piacevole che ti dà un vero piacere, il tempo si allunga. L'estrema concentrazione è presente anche in situazioni pericolose per la vita, e allo stesso modo il tempo si muove molto più lentamente in esse che in uno stato calmo e rilassato.