5 motivi per svegliarsi presto

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Molte persone trovano molto difficile allenarsi ad alzarsi presto la mattina. Tuttavia, il risveglio precoce ha molti vantaggi: dai benefici per il corpo alla possibilità di praticare il tuo hobby preferito e stare al passo con tutto.

Il più vantaggioso per il sonno è considerato un intervallo di sole due ore: dalle 22:00 alle 24:00. Se ti addormenti prima delle 22:00 e non ti svegli fino alle 12:00, puoi svegliarti facilmente alle 5:00. L'autrice, un gufo incallito, lo ha sperimentato da sola: ha aderito a un tale regime e allo stesso tempo si è sentita benissimo.

Durante la settimana in cui la nostra famiglia si è adattata al tempo di Kiev dopo due mesi di vita "nel futuro" (la differenza con Kiev era di +5 ore), sveglia alle 5 del mattino e andata a letto alle 22 al massimo, sono riuscito molto di più che nel mese di vita "notturna".

Ora la nostra famiglia è tornata alla solita routine, ma sto seriamente pensando di svegliarmi presto di nuovo. E ci sono molte più di cinque ragioni per questo. È solo che le cose più basilari si inseriscono in questi cinque.

1. Migliorare la salute

Come accennato in precedenza, tra le 22:00 e le 24:00 il corpo riceve lo stesso sonno magico che gli permette di riposare completamente e rinnovarsi. Se sei abituato ad andare a letto dopo la mezzanotte, non puoi riposarti adeguatamente, anche se dormi 10 ore invece delle 7-8 standard. Il numero di ore può variare a seconda delle caratteristiche fisiologiche, ma hai comunque perso il momento giusto.

Una brusca transizione al risveglio precoce non ti farà bene se sei abituato a svegliarti non prima delle 10 del mattino. Pertanto, è meglio prendersi il proprio tempo e cercare di alzarsi 10-15 minuti prima ogni mattina. A poco a poco, entrerai in un nuovo ritmo.

2. Gestione del tempo

Quando ti svegli presto, puoi fare molto di più. Innanzitutto, puoi fare la doccia mentre tutti gli altri dormono e non c'è coda per il bagno. Diventi molto più concentrato, puoi prenderti il tuo tempo per pensare al giorno imminente con una tazza di caffè e andare al lavoro in uno stato di piena prontezza al combattimento.

La cosa principale è escludere completamente l'uso del pulsante Snooze nella sveglia.

3. Realizzazione dei desideri

Ognuno ha qualcosa che gli piace davvero fare, ma per il quale costantemente non ha abbastanza tempo. La mattina è un ottimo momento per farlo. Ad esempio, leggi un libro o vai a fare yoga: in molte scuole le lezioni iniziano abbastanza presto, in modo che dopo tu possa arrivare al lavoro in orario. E se hai il coraggio di andare a correre, avrai abbastanza tempo per fare una doccia e fare colazione.

Puoi anche iniziare a disegnare, bloggare, lavorare a maglia, collezionare modelli e così via. Le ore mattutine sono buone per un hobby come le ore serali, e talvolta anche meglio, soprattutto se si hanno bambini.

4. Non rimandare nulla a domani

Oltre alle cose piacevoli, ognuno di noi ha delle faccende domestiche che proprio non vorremmo fare la sera dopo una giornata di lavoro. Non vuoi sempre passare la mattinata nemmeno alle faccende domestiche, ma a volte è meglio affrontarle presto.

Pensa, quante volte ti sei detto che lo farai domani, e il "domani" non è mai arrivato?

5. Tutto conta

Passare a una nuova routine quotidiana, come instillare qualsiasi altra buona abitudine, è piuttosto difficile e alcuni richiedono un qualche tipo di incoraggiamento per questo. Detto questo, anche l'incoraggiamento dovrebbe essere utile (non le ore extra a letto la domenica mattina!). Ad esempio, puoi tenere un diario del tuo risveglio mattutino e annotare tutto ciò che hai tempo da fare al mattino e per l'intera giornata in generale. Inoltre, al mattino vale la pena mettere da parte il proprio tratto, in modo che poi si possa valutare quanto si è fatto grazie alle prime sveglie.

Rileggi queste note alla fine di ogni settimana (o alla fine di ogni giornata), e avrai un grande piacere nel renderti conto che ora hai tempo non solo per fare il tuo lavoro, ma anche per fare ciò che ti piace davvero e a cui le tue mani non arrivavano prima - per mancanza di tempo.

Risultati

Quando ti svegli presto, fai di più rispetto alla tua giornata normale. Diventi più concentrato e l'energia mattutina è sufficiente per l'intera giornata. La sera non ti senti spremuto come un limone: vuoi solo dormire, e non svenire e dimenticare. Al mattino, riesci a fare cose che in precedenza semplicemente non rientravano nel tuo programma.