23 consigli per bere più acqua

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Molto è già stato detto sull'uso quotidiano dell'acqua. È chiaro che l'acqua naturale è molto più salutare di tè, caffè o soda. È l'elemento principale della vita, il che significa che il nostro corpo ne ha bisogno proprio come l'aria. Rimuove le tossine e le tossine dal corpo, aiuta la nostra digestione, mantiene l'immunità in buona forma e idrata la pelle, riducendo i segni dell'invecchiamento: tutto questo è merito dell'acqua.

Se si consumano in media almeno 8 bicchieri di liquidi al giorno (compresi cibo, bevande e acqua potabile), va più o meno tutto bene. Ma che dire dell'assoluta riluttanza a bere ogni giorno acqua pulita: né da sotto il filtro, né minerale, né gassata? Come puoi forzarti? amarla per quello che è? Ecco 23 consigli su come bere ogni giorno un'idratazione più salutare e vivificante e renderla una sana abitudine.

1. Non permetterti di bere bibite finché non hai due o quattro bicchieri d'acqua. Dopo di loro, ti rendi conto che non vuoi più così tanto un dolce frizzante.

2. Prendi l'abitudine di bere un bicchiere di acqua pulita in ogni momento di transizione della giornata: subito dopo il risveglio, prima di uscire di casa o prima di iniziare il lavoro.

3. Rendi conveniente il consumo di acqua potabile. Tieni sempre a portata di mano una bottiglia piena o una tazza d'acqua.

4. Bevi un bicchiere pieno più volte al giorno. Ora vai in cucina e riempi il bicchiere. Non perdere tempo! Basta svuotare il bicchiere d'acqua subito dopo averlo riempito.

5. Tieni traccia del tuo bere. Prepara una tabella e spunta la casella ogni volta che bevi un bicchiere d'acqua. Stabilisci un programma di 30 giorni e bere acqua naturale diventerà parte della tua routine quotidiana e, di conseguenza, diventerà un'abitudine.

6. Bevi un bicchiere d'acqua ogni ora al lavoro oa scuola, cioè un'ora = un bicchiere d'acqua. Pertanto, abbiamo lavorato un giorno: abbiamo raggiunto il tasso di consumo di umidità vivificante.

7. Congelare le fette di limone, lime, arancia sbucciate e utilizzare al posto del ghiaccio. Ciò contribuirà a rinfrescare la bevanda, a renderla più gustosa e gustosa e a introdurre più frutta nella tua dieta.

8. Dopo ogni uscita in bagno, bevi un bicchiere d'acqua per reidratare il tuo corpo.

9. Stabilisci l'obiettivo di bere la quantità n-esima di acqua normale al giorno. Scrivilo e accanto ad esso ci sono i motivi per cui devi farlo. Questi fatti motivazionali ti aiuteranno a continuare se il tuo entusiasmo inizia improvvisamente a calare.

10. Ogni volta che passi davanti a un refrigeratore d'acqua oa un filtro, bevi un paio di sorsi.

11. Gas l'acqua! Prendi un sifone - una macchina per la soda e prepara la tua acqua frizzante. Aggiungi una fetta di limone o del succo d'arancia per una deliziosa bevanda rinfrescante.

12. Riempi una ciotola grande con ghiaccio tritato o cubetti di ghiaccio e mangia i pezzi d'acqua congelati come fossero caramelle.

13. Sfida un collega su chi di voi può bere più acqua durante il giorno.

14. Quando si gusta un succo (mela, uva o arancia), riempire mezzo bicchiere con acqua o ghiaccio. Importante: devi bere tutto!

15. Porta con te al lavoro una bottiglia di acqua potabile da 2 litri e cerca di scaricarla completamente prima di lasciare il posto di lavoro. Se ancora non riesci a finire di bere, finisci gli avanzi mentre torni a casa.

16. Tieni una tazza grande d'acqua o ghiaccio vicino a te e riempila costantemente. Bevi con una cannuccia: è così che prendi grandi sorsi e bevi più alla volta del solito.

17. Se stai facendo una dieta e stai contando le calorie, il prossimo consiglio è per te. Lascia che i millilitri d'acqua raddoppino i grammi di grasso consumato. Cioè, se hai mangiato qualcosa contenente 10 grammi di grasso, dovresti bere 20 millilitri di acqua naturale.

18. Bevi due bicchieri d'acqua ad ogni pasto, uno prima e uno dopo. Consumare anche un bicchiere di acqua da bere prima di ogni spuntino.

19. Installa applicazioni speciali sul tuo telefono, computer, tablet o crea promemoria nel tuo calendario che devi bere acqua periodicamente. Sorprendentemente, aiuta davvero! Non importa quanto possa sembrare ridicolo e banale, molte persone dimenticano semplicemente che hanno bisogno di bere acqua.

20. Porta sempre con te una piccola bottiglia d'acqua riutilizzabile e bevi qualche sorso ogni volta che non hai nulla da fare: in coda al bancomat, in un ingorgo, durante una pausa caffè e così via. Anche in questo caso, una bottiglia fatta in casa può venire in tuo aiuto, di cui si è parlato nel 3° paragrafo.

21. Tutta l'acqua che bevi non deve essere fredda. Puoi anche permetterti di bere una tazza di tè caldo. Ma il caffè espelle letteralmente l'umidità utile dal corpo. Una tazza di caffè espresso equivale a 1 tazza di acqua.

22. Tieni sempre a portata di mano una borraccia, anche quando sei a casa: mentre guardi la TV, cucini, ti lavi e altre faccende domestiche.

23. Combina l'acqua potabile con una sorta di rituale quotidiano, come la pulizia della pelle o la rasatura. Bere un bicchiere d'acqua prima della procedura e uno dopo.

Se non riesci a bere più acqua ogni giorno, alcuni di questi trucchi possono aiutarti. Usali fino a quando non prendi l'abitudine di bere l'umidità vivificante. E non dimenticare che la quantità ottimale di acqua per ogni persona è diversa. Dipende dalle caratteristiche individuali del corpo, dalla dieta, dalla quantità di esercizio, dal tempo e da altri fattori (ad esempio la gravidanza). Consulta il tuo medico per sapere quanta acqua hai bisogno di bere ogni giorno.

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