8 segni di persone mentalmente sane

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Dalla capacità di dire "no" alla capacità di assumersi la responsabilità della propria vita.

La salute mentale non è solo l'assenza di malattie mentali o deviazioni dalle norme accettate. Gli esperti definiscono una psiche sana come "uno stato dinamico di equilibrio interiore che consente alle persone di usare le proprie capacità in armonia con i valori universali della società".

Scopriamo quali segni mostrano che una persona mantiene con successo l'equilibrio interno e come ripristinare l'armonia perduta.

Quali qualità distinguono le persone mentalmente sane

Ecco i criteri principali.

1. Capiscono che gli sbalzi d'umore sono naturali

Sia la gioia che il dolore sono ugualmente preziosi e inevitabili. Si mettono in moto a vicenda e danno un assaggio alla vita. Una persona mentalmente sana sa che le emozioni negative sono inevitabili, ma è pronta ad affrontarle. E se la tristezza si trascina o diventa insopportabile, allora non si chiude in se stesso, ma accetta l'aiuto dei propri cari o si rivolge a uno psicoterapeuta.

2. Sono felici della vita

Una persona mentalmente sana sperimenta emozioni positive più spesso di quelle negative e cerca di gioire e amare, e non agire in modo distruttivo. Per questo si dà il diritto di sbagliare e di solito guarda la situazione da diversi punti di vista. Ciò significa che non si incolpa invano.

3. Si sentono parte della società

Una persona mentalmente sana non soffre di solitudine e non evita le persone. E si rende anche conto di essere un partecipante alla pari nella società, che aiuta a sviluppare con le sue azioni.

4. Gestiscono abilmente le loro vite

Gli alti e bassi sono inevitabili, come la gioia e la tristezza. A volte le sconfitte sono così globali che possono turbare a lungo. Ma in generale, le persone con una psiche sana sanno come rimettersi in sesto, superare il fallimento, estrarne l'esperienza di vita necessaria e andare avanti.

5. Sanno come dire "no"

Non si tratta solo di negazione in quanto tale, ma anche di confini psicologici. Le persone mentalmente sane sanno esattamente dove si trovano queste frontiere. E sanno proteggerli senza imbarazzo, paura o altri disagi.

6. Creano relazioni sane con altre persone

Una persona con una psiche stabile cerca di trattare gli altri con cura e giustizia. Ciò significa che ama e rispetta i degni e non spreca risorse per le persone tossiche. E riconsidera anche i suoi rapporti con gli altri se iniziano a minacciare la pace della mente. Ma lo fa non emotivamente, ma con calma e coerenza.

7. Non cercano di accontentare tutti

Non importa cosa fa una persona, non importa come appare e si comporta, ci saranno sempre persone a cui non piace. E lui stesso non è obbligato ad amare e accettare tutti intorno. Se una persona è mentalmente sana, allora capisce che il rifiuto sociale a volte è inevitabile. Pertanto, cerca di essere educato anche con coloro che non gli piacciono, ma non cerca di rompere una torta per compiacere qualcuno.

8. Hanno una sana autostima

Le persone con una mentalità forte sono ben consapevoli che ogni persona è preziosa a modo suo, e quindi non pretende troppo da se stessa. Ma sono ben consapevoli delle proprie capacità e non soffrono quando non possono ottenere qualcosa, che si tratti di una crescita modello, un profilo greco o, ad esempio, una laurea a Cambridge.

Come migliorare la salute mentale

Ecco alcuni suggerimenti importanti:

• Impara a dare voce ai tuoi sentimenti … Mettere in parole un problema è il primo passo per risolverlo. Inoltre, gli altri ti sentiranno, il che significa che riceverai supporto e ti sentirai meno solo.
• Cerca di condurre uno stile di vita attivo … Lo sport e il movimento aumentano l'autostima e la fiducia in se stessi.
• Concentrati su un compito alla volta … Sebbene il multitasking sia stato a lungo un'abilità popolare e incoraggiata, gli psicologi ritengono che sia dannoso per la salute mentale. Fare più cose contemporaneamente aumenta i livelli di stress e ansia. Cerca di abbandonare questa pratica e impara a stabilire le priorità in modo da poterti concentrare sui compiti uno alla volta.
• Inizia a tenere un diario … La ricerca mostra che l'abitudine di scrivere e analizzare le nuove esperienze e le esperienze correlate può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, costruire un dialogo interiore e imparare ad affrontare gli eventi negativi.
• Trova un'attività che ti interessa … Non importa quale sia il tuo hobby. Giardinaggio, cruciverba, lavoro a maglia e jogging sono tutti modi per spostare la tua attenzione e concentrarti su cose piacevoli invece che sui tuoi problemi quotidiani.
• Pausa … Fai delle pause caffè di 10 minuti tra le attività lavorative. Metti da parte un paio di volte cinque minuti nella tua fitta agenda per stare semplicemente vicino alla finestra e guardare le nuvole. Parti per il fine settimana dove puoi disconnetterti completamente dalle tue solite attività. Ti aiuterà a capire meglio te stesso e a migliorare la tua salute mentale.