Prevenzione delle vene varicose: 12 abitudini per vene sane

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questi semplici consigli ti salveranno dalle vene gonfie.

A differenza delle arterie, le vene non possono contrarsi. Pertanto, al fine di combattere la forza di gravità e restituire il sangue dai tessuti e dagli organi al cuore e ai polmoni, hanno bisogno di muscoli intorno a loro e di valvole. Linee guida cliniche russe per la diagnosi e il trattamento delle malattie venose croniche all'interno.

I primi dovrebbero funzionare come pompe. Il secondo è lo stesso delle valvole in un tubo che pompa l'acqua. Il loro compito è di aprirsi in una direzione e lasciare che il liquido passi solo in avanti e, allo stesso tempo, ridurre la fisiologia normale: libro di testo / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2a ed., riveduta. e aggiungi. 2010. influenza della pressione atmosferica sulle pareti del sangue e dei vasi.

Quando i muscoli o le valvole smettono di funzionare e le vene si allungano a causa dell'eccessiva pressione sanguigna, si verificano vene varicose. Questa è una malattia che copre le gambe con noduli di vasi rigonfi ricurvi e può portare a trombosi.

Le vene varicose possono svilupparsi in chiunque, ma più spesso soffrono coloro i cui parenti hanno già tali problemi, così come le donne dopo i 45-50 anni.

I problemi muscolari e valvolari possono iniziare per molte ragioni. Non possiamo camminare sempre a quattro zampe e influenzare la genetica, il sesso e l'età. Ma cambiare il modo di vivere è abbastanza reale.

1. Fai sport

Quando non ci muoviamo, sediamo o stiamo molto in piedi, i muscoli delle gambe non si contraggono, non funzionano come pompe e il sangue si accumula nelle vene.

Pertanto, quasi ogni attività fisica aiuta a proteggere dalle vene varicose. Particolarmente utili sono le vene varicose che camminano, nuotano, fitness e sport competitivi nella patologia venosa ciclismo e jogging.

Ma fa attenzione. Se hai una predisposizione alle vene varicose, il sollevamento pesi, il calcio, il canottaggio e le arti marziali possono danneggiare gravemente le vene e farle allungare.

2. Riscaldati ogni giorno

Fare esercizio 2-3 volte a settimana non è sufficiente se per il resto del tempo devi stare costantemente seduto o in piedi. Pertanto, non dimenticare di cambiare periodicamente la tua posizione e allungare le vene varicose. Puoi semplicemente rotolare dal tallone alla punta o fare i semplici esercizi suggeriti dalle vene varicose. Misure preventive, nutrizione e ginnastica, ad esempio, l'Accademia medica bielorussa di istruzione post-laurea:

• Il vitello si alza. Stai dritto con i piedi uniti. Alzati in punta di piedi e abbassati nella posizione di partenza.
• Si alza con i calzini a parte. Stai dritto con i talloni che si toccano e le dita dei piedi divaricate. Alzati in punta di piedi e abbassa tutto il piede.
• Si alza con i talloni divaricati. In piedi, unisci i calzini e allarga i talloni. Sali delicatamente sulle punte dei piedi e abbassati nella posizione di partenza.
• Bicicletta. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e muovile come se stessi pedalando su una bicicletta. È importante raddrizzare completamente ogni gamba.

Esegui ogni esercizio 20-30 volte.

3. Scegli le scarpe giuste

Le borchie adornano la gamba, ma non aggiungono salute. Gli studi dimostrano l'importanza clinica della pletismografia aerea nella valutazione della malattia venosa cronica che le donne che indossano quotidianamente scarpe con i tacchi alti hanno problemi muscolari e ristagno di sangue nelle vene.

Pertanto, è meglio acquistare stivali con un leggero rialzo o passare alle scarpe da ginnastica e lasciare i tacchi a spillo per le occasioni speciali.

4. Indossa calze e collant compressivi

Una caratteristica della biancheria intima a compressione Mayo Clinic Q e A: Suggerimenti per l'utilizzo di calze a compressione: uno speciale intreccio di fili che preme sulle gambe e aiuta i muscoli a spingere il sangue nelle vene.

È necessario indossare calze e collant durante i voli lunghi Calze compressive per la prevenzione della trombosi venosa profonda (TVP) nei passeggeri aerei e per la preparazione ad un'operazione importante Calze compressive a compressione graduata per la prevenzione della trombosi venosa profonda durante la degenza ospedaliera. Inoltre, le donne incinte non possono farne a meno,che hanno una predisposizione alle vene varicose o le prime vene varicose sono comparse sulla pelle.

5. Non prescriverti ormoni

L'impulso per le vene varicose è spesso cambiamenti ormonali. Ad esempio, quando il contenuto di progesterone nel sangue aumenta durante la gravidanza, il tessuto connettivo si allenta e l'effetto degli ormoni sul metabolismo del collagene nelle donne con e senza displasia del tessuto connettivo si allenta. Pertanto, le valvole si danneggiano facilmente.

L'elasticità del tessuto connettivo è anche compromessa dalla mancanza di estrogeni, che si osserva, ad esempio, con la menopausa o quando si assumono farmaci che bloccano il lavoro delle ovaie.

I contraccettivi orali normalizzano i livelli ormonali, ma le vene varicose possono causare vene varicose, soprattutto se assunti in modo incontrollato. Ci sono diverse ragioni per l'effetto flebopatico dei contraccettivi orali combinati e della sua correzione farmacologica. In primo luogo, è così che gli ormoni sintetici agiscono sul corpo, riducono il tono delle vene. In secondo luogo, il sangue diventa più denso, il che significa che è più difficile per le vene spingerlo verso l'alto. Pertanto, nel tempo, possono verificarsi non solo vene varicose, ma anche trombosi.

6. Non fumare e bere di meno

Il fumo e l'abuso di alcol fanno anche fattori di stile di vita e vene varicose: il design della sezione trasversale comporta una sottovalutazione del rischio? valvole allentate, incapaci di chiudersi correttamente e sangue denso.

7. Controlla il tuo peso

Se la pressione intra-addominale di una persona aumenta, aumenta il carico sulle vene. Ad esempio, questo accade con l'obesità Patogenesi delle vene varicose - lezioni di biomeccanica.

Per prevenire le vene varicose, mantieni il tuo peso entro i limiti normali. Usa una calcolatrice per calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI).

8. Mangia più frutta e verdura

Possono aiutare ad alleviare la stitichezza. Quando l'intestino trabocca di feci, il deflusso del sangue dal bacino diventa difficile. E quando una persona spinge, il sangue accumulato cerca di tornare alle gambe e allunga le vene. Le vene varicose spesso provocano vene varicose.

Pertanto, è importante mangiare di più Costipazione - fibra per la cura di sé. È abbondante nella verdura e nella frutta, specialmente in cavoli, zucchine, mais, pesche, prugne, albicocche. Ma farina, fast food, salsicce, al contrario, aumentano la stitichezza.

9. Cerca di mangiare meno sale

Mantiene il fluido delle vene varicose nel corpo e aumenta il volume del sangue, che premerà più forte sulle pareti delle vene.

10. Non incrociare le gambe

I ricercatori affermano che le cause insolite delle vene varicose negli arti inferiori: risultati venografici e Doppler negli Stati Uniti A causa di ciò, la pressione nelle vene aumenta e le valvole soffrono. Il rischio aumenta se c'è una predisposizione alla malattia. Pertanto, non incrociare le gambe quando si è seduti.

11. Non indossare indumenti stretti

Jeans attillati o gonne, biancheria intima troppo stretta sottolineano la figura, ma sono dannosi per la salute. Comprimono anche le vene varicose grandi vasi dell'inguine o delle cosce, il che significa che aumentano la pressione nelle vene.

Quindi, più spesso, indossa abiti che non ostacolino i tuoi movimenti.

12. Alza le gambe

Se stai in piedi o ti siedi a lungo durante il giorno e non ti riscaldi, le vene traboccheranno di sangue, sembrerà che le gambe esplodano dall'interno. È abbastanza facile alleviare la pressione nelle vene con le vene varicose. Torna a casa dopo il lavoro, sdraiati sul divano e getta le gambe sulla schiena o usa un rullo per coperte, ma in modo che gli stinchi siano più alti della testa. 20-30 minuti sono sufficienti per una sensazione di leggerezza.