Ginnastica per le vene varicose: cosa è possibile e cosa no

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'esercizio per le vene varicose è necessario: allevia la fatica e il dolore alle gambe e migliora l'aspetto. Ma è importante sapere quali esercizi popolari dovrebbero essere esclusi per non farti del male.

Con le vene varicose degli arti inferiori, le vene superficiali sono dilatate, il funzionamento delle valvole e il flusso sanguigno sono compromessi. Le gambe fanno male, si gonfiano la sera, crampi di notte. La pelle delle gambe si scurisce, compaiono vene varicose e vene sporgenti, foche e ulcere trofiche.

Le cause delle vene varicose sono diverse: predisposizione ereditaria, mancanza di prevenzione e trattamento tempestivo, attività fisica insufficiente, uso prolungato di scarpe strette, sovrappeso, gravidanza e molto altro.

Certo, è impossibile far fronte alle vene varicose solo con l'aiuto della ginnastica. Assicurati di visitare un flebologo: selezionerà il trattamento e i farmaci.

Quali esercizi sono vietati per le vene varicose

Sfortunatamente, molti esercizi e tipi di allenamento popolari sono vietati con le vene varicose. Non è consigliabile correre, saltare, anche con una corda per saltare, accovacciarsi attivamente, fare passi e fare aerobica classica.

Escludi anche gli esercizi che vengono eseguiti stando seduti su una sedia, le presse elettriche e gli esercizi con bilanciere e manubri, tutto ciò che mette a dura prova le gambe.

Come farlo bene?

L'attività fisica dosata in combinazione con massaggi, acqua e procedure mediche attiva l'afflusso di sangue agli arti inferiori.

Questo complesso può essere eseguito più volte al giorno. Fai 4-5 ripetizioni di ogni esercizio in modo fluido e delicato. Gradualmente, il numero di ripetizioni può essere aumentato a 10.

1. Tira i calzini verso di te e poi lontano da te.
2. Ruota i piedi a sinistra e a destra.
3. Fai movimenti circolari con i piedi.
4. Esegui la familiare "bicicletta" o "forbici".
5. Rotola dalla punta al tallone.
6. Sdraiati sullo stomaco e solleva le gambe dritte. Puoi alternativamente o entrambi contemporaneamente.
7. Termina il complesso con un leggero allungamento. Fallo con attenzione, senza sforzo.

Se non vuoi limitarti solo alla ginnastica leggera per le gambe, ma sogni comunque di perdere peso e rassodare la tua figura, inizia a praticare secondo il nostro programma di allenamento e nutrizione "I Can".

Eseguirai complessi di esercizi per video tutorial, ma puoi sempre consultare il trainer e chiarire se è possibile fare questo o quell'esercizio per le vene varicose o altre malattie. Un nutrizionista ti aiuterà a creare un programma nutrizionale adatto a te.