2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Anche quando siamo fiduciosi nei benefici di una nuova abitudine, potremmo ancora mancare di motivazione. In questo caso, un piccolo trucco funzionerà meglio della forza di volontà.
Ci sono molti modi per creare nuove abitudini: iniziare in piccolo, riferire sui tuoi progressi e persino punirti per le cattive abitudini con una pistola stordente, ma c'è un modo più semplice per superare la pigrizia.
Si chiama "Ne è valsa la pena?" e funziona con qualsiasi buona abitudine che all'inizio non sembra particolarmente piacevole. Ad esempio, vuoi iniziare a meditare o fare sport, ma ogni volta dubiti di averne bisogno. Prova a rispondere alla domanda "Ne è valsa la pena dopo ogni sessione?" e registrare i risultati.
La prossima volta vedrai la parola "sì". Allora sarà più facile per te iniziare.
Quasi nessuno ha mai detto: "Mi pento dell'ultima sessione di allenamento", a meno che tu non ti sia infortunato durante l'allenamento. Ma per qualche ragione, prima di un allenamento, troviamo molti motivi per saltarlo.
In altre parole, per iniziare una nuova abitudine, devi convincerti ora che in futuro ti sarà chiaro come il giorno: i benefici superano tutti i problemi.
Mantenere tali registri può aiutarti a vedere che l'abitudine è effettivamente vantaggiosa. Ti darà anche una spinta di motivazione quando senti che guardare un altro episodio del tuo programma TV preferito è meglio che andare a correre, e andare sui social media è meglio che sederti e meditare.
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