Come motivarti a cambiare se sei dipendente dal Groundhog Day

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un paio di elenchi ti aiuteranno a uscire dalla noiosa routine.

Ogni giorno la stessa cosa: c'è abbastanza forza solo per spostarsi da casa al lavoro e viceversa, cucinare il cibo, lavorare con i bambini e svolgere alcune funzioni più basilari. Ma non ci sono risorse per provare qualcosa di nuovo, anche se vuoi davvero diluire la solita routine, anche se un po'.

Quindi sei stato trascinato dal Giorno della marmotta. La buona notizia è che puoi uscirne.

Come capire che è arrivato il "giorno della marmotta"

Questo non è lo stesso del ritmo misurato della vita. La routine non è sempre una brutta cosa. Qualcuno, al contrario, è a suo agio quando c'è un programma chiaro, stabilità e prevedibilità. Ecco alcuni segnali che indicano che sei bloccato nel Giorno della marmotta.

• Ogni tuo giorno è come quello precedente e ti rende triste.
• Vuoi cambiare, ma ti manca la forza per cambiare qualcosa nella tua vita.
• Sei sempre di umore depresso.
• Non sei contento di quello che fai e del tipo di persone intorno a te.
• Non vedi nessuna prospettiva, non sai dove andare avanti e come rompere la noiosa routine.

Come tirarsi fuori da Groundhog Day

Ecco alcune idee.

Finisci il lavoro incompiuto

Lettere da inviare finalmente, scartoffie da completare, armadietti da smontare e dentisti per fissare un appuntamento: tutto questo ti sottrae silenziosamente energia. Gli affari incompiuti cadono sulle spalle con un pesante fardello, sussurra un senso di colpa, si abbassa e interferisce con il movimento.

Si scopre essere un circolo vizioso: vecchi compiti irrisolti ti impediscono di fissare obiettivi e fare qualcosa di nuovo. Cerca di finire ciò che hai iniziato lentamente, a piccoli passi. Fai un elenco di tutte le domande che attendono la tua attenzione. Inizia con quelli più semplici, quelli che richiedono meno tempo: fai una telefonata, scrivi una lettera, porta le tue cose in lavanderia.

Quando affronti qualcosa, cancellalo: è molto piacevole, ti rallegra e ti aiuta a credere in te stesso. Dopo aver cancellato tutti i vecchi compiti, hai lo spazio e l'ispirazione per affrontare qualcosa di nuovo.

Annota tutto ciò che fai durante il giorno

Conduci un controllo approfondito delle tue attività quotidiane. Includi nel "rapporto" tutto ciò che hai fatto, dal lavarti i denti alla lettura prima di andare a letto. Non ignorare nemmeno le cose molto piccole e apparentemente insignificanti come lavare i piatti o portare tuo figlio a scuola.

Quindi dai un'occhiata da vicino all'elenco che hai e pensa a cosa puoi rimuovere da esso. Forse alcuni compiti possono essere delegati a familiari o servizi speciali, mentre altri possono essere completamente abbandonati.

Ad esempio, invece di recarti da solo in negozio, prova a organizzare la consegna: costerà lo stesso, ma ti farà risparmiare un paio d'ore a settimana. Oppure cercate di passare meno tempo in inutili navigazioni in Internet: regala poco, ma richiede minuti preziosi e sottrae energia.

Anche se ti sembra che tutti i tuoi affari siano estremamente importanti e necessari, molto probabilmente sarai in grado di liberare almeno un'ora o due alla settimana.

Scrivi tutto quello che vorresti fare

Andare a ballare? Impara l'inglese? Suonare l'ukulele? Coltivare bonsai? Fai un elenco delle attività che a lungo avresti voluto provare. Non pensare a quanto siano pratiche queste attività e questi hobby, se saranno utili o si adatteranno al tuo programma. Se pensi che sarà interessante e divertente, sentiti libero di aggiungere l'attività all'elenco.

Lo stesso processo di compilazione è molto stimolante, edificante, dà forza e motivazione.

Riempi gli spazi vuoti

Quando hai finito con l'elenco, scegli quello che è più interessante, quello che sei pronto per iniziare in questo momento. Forse saranno lezioni di tai-bo, o forse corsi di modellazione dell'argilla o cucito.

Ora dai un'occhiata al tuo programma giornaliero aggiornato - dove sono apparse le piccole finestre libere. E scrivici una nuova attività. Se hai solo 20 minuti liberi al giorno, va bene. Anche 20 minuti trascorsi in un'attività eccitante e gioiosa ti aiuteranno a diluire la routine, tirarti su di morale e motivarti per nuovi obiettivi. Dopotutto, un cambiamento positivo spesso trascina gli altri con sé.

E non dimenticare che puoi semplicemente trascorrere il tempo libero riposando: fai un pisolino, sdraiati sul divano con un libro, siediti sul prato del parco. Questo è importante anche per il tuo comfort psicologico.