Come cambiare la tua mentalità per cambiare il tuo corpo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Goditi il tuo corpo, usalo al meglio, non essere timido e non pensare a quello che ne pensano gli altri. Questo è lo strumento migliore che hai o che avrai mai.

Baz Luhrmann

Come ti senti con te stesso e il tuo corpo? Come cerchi di motivarti all'esercizio fisico o alla dieta? Guardarsi allo specchio e rimproverarsi con le parole non più ipocrite? Stai cercando di costringerti a fare qualcosa con disprezzo per te stesso e rimproveri per la vergogna? Tali tattiche minacciano infinite fluttuazioni di peso, ansia costante e insoddisfazione di sé, lesioni da allenamento. Avendo perso peso, ti sforzerai di perdere più peso e, praticando sport, ti esaurirai al massimo, ma non otterrai un risultato soddisfacente, sarai sempre infelice.

Tuttavia, ci sono cinque suggerimenti per aiutarti a raggiungere l'armonia con te stesso, che ti aiuterà a cambiare te stesso in meglio, senza ucciderti con uno stress infinito. Eccoli:

Accettare

Accettare il tuo corpo così com'è non significa che non vuoi cambiare nulla. Questo non significa che rinunci al tuo desiderio di essere sano e ti trasformi in golosa fanghiglia. Ciò significa che stai intraprendendo il percorso di lotta per la salute con gentilezza e compassione per te stesso, e non con senso di colpa, vergogna e una ferma convinzione di "come dovrebbe essere davvero". L'accettazione ti dà un'idea chiara di dove sei ora e di cosa stai cercando. E questo porta molta più motivazione del disprezzo di sé, che è accompagnato da pensieri "dovrei" …

Pensare a quanto “dovresti” pesare, quanto velocemente “dovresti” correre, quanto forte/snello/in forma “dovresti” essere, genera solo frustrazione.

È più probabile che la vergogna del corpo ti induca a rinunciare all'allenamento o ad allenarti con tale zelo e dispetto che ti fai solo male. Capire dove sei ora ti aiuterà ad affrontare l'allenamento in modo consapevole, con gentilezza verso te stesso e piacere.

Smettila di confrontare

Smetti di paragonarti agli altri, o addirittura a te stesso cinque anni fa. Il confronto è un ladro di gioia, poiché porta o alla compiaciuta ammirazione o a sentimenti di inferiorità e vergogna. Ma sai già che la vergogna uccide la motivazione.

E in questo particolare momento della vita hai opportunità uniche, ammettilo, apri gli occhi e ti rendi conto di quanto sia meravigliosa la vita.

Un ottimo primo passo è seguire una dieta mediatica.

Sbarazzati delle riviste che promuovono ridicoli ideali di bellezza. Naturalmente, capisci intellettualmente che anche i modelli nelle fotografie sono assolutamente imperfetti, la loro bellezza è stata portata alla perfezione usando un intero arsenale di strumenti, inclusa la post-elaborazione dell'immagine in un editor di foto, ma il tuo subconscio salva ancora queste immagini e ti scivola come qualcosa per cui lottare…

Meno sei circondato da immagini con cui potresti confrontarti, meglio è per il tuo stato psicologico.

Vale la pena rinunciare anche alle riviste di salute e fitness, poiché finiscono per prestare troppa attenzione alle immagini di donne e uomini pompati, e di nuovo il tuo subconscio sta lavorando contro di te, facendoti vergognare di nuovo del tuo corpo.

Spegni il secchione interno

Sicuramente in ognuno di noi vive una brutta voce interiore che incessantemente tormenta, critica, accusa … È così interessato che tu sia perfetto in tutto ciò che rivela tali segreti che non confesserai mai a nessuno.

Ti rimprovera per ogni torta che mangi e ogni giorno salti un allenamento. Ma, nonostante questa voce sia una parte di te, non sei affatto obbligato ad ascoltare con ansia tutto ciò che ti suona.

In effetti, in effetti, questi messaggi crudeli e costantemente ripetuti che cerca di trasmetterti portano solo un'ansia infinita. Queste non sono affermazioni vere sulla tua personalità e sul tuo potenziale.

Includi un amico interiore

È così facile trasformare i tuoi monologhi critici quando immagini che la tua voce interiore sia la tua migliore amica. All'inizio, ovviamente, sarà molto difficile: la tua noia non vorrà essere tua amica. E tu devi insegnargli questo. Ogni volta che inizi a sentire i primi scatti di critica, pensi subito a cosa diresti al tuo migliore amico in una situazione del genere? Alla persona più vicina? Con quali parole cercheresti di calmarlo e motivarlo? Cosa dici ai membri della famiglia che hanno bisogno di compassione?

D'accordo, è improbabile che tu dica loro la stessa cosa che dici a te stesso internamente. Quindi, devi provare a parlare con te stesso come il tuo migliore amico. Consenti a te stesso di essere più gentile con te stesso, ama te stesso come la persona più vicina.

Sii premuroso con te stesso

Essere consapevoli di te stesso nel momento presente e concentrarti sugli eventi e sul tuo stato nel presente: la combinazione di questi due elementi ti dà contemporaneamente libertà e allo stesso tempo ti tiene saldamente in piedi.

Al giorno d'oggi, quando siamo disponibili attraverso qualsiasi canale di comunicazione 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana, imparare a prestare attenzione a se stessi è molto importante. Per imparare ad essere grati alla vita per tutto ciò che ti dà, devi prima di tutto imparare ad apprezzare ogni momento di essa, cercare di rallentare il presente per sentire il sapore di ogni giorno.

Questa consapevolezza riduce l'ansia interna e aiuta a evitare le crisi da stress. Farai attenzione se hai davvero fame o se vuoi masticare qualcosa perché sei sopraffatto dalle emozioni. Concentrarsi sui propri sentimenti interiori aiuta anche durante l'allenamento, si fa tutto consapevolmente e la loro qualità aumenta.

Come imparare ad essere più attenti a se stessi? Prenditi 10 minuti al giorno per sederti e respirare con calma. Il tuo obiettivo in questo caso è non gettare via i pensieri negativi e non pensare a nulla. L'obiettivo è osservare con calma i tuoi pensieri senza coinvolgere giudizi o critiche nel processo di pensiero. Ogni volta che senti che sta succedendo, concentrati sulle sensazioni fisiche: inspirazione ed espirazione.

Coltivare la consapevolezza richiede certamente pratica, ma dopo un po' noterai i benefici che questa pratica porterà a tutte le aree della tua vita.

Sei felice con il tuo corpo? Come ti motivi per rimanere in salute e in forma? Quali altri suggerimenti puoi offrire per aiutarti a provare amore per te stesso?