10 segni che sei dipendente

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questa lista di controllo ti aiuterà a capire che un'abitudine innocente è diventata un problema.

Come riconoscere la dipendenza

La dipendenza si forma sempre secondo lo stesso schema. Una persona compie un'azione che è piacevole per lui o usa una sostanza psicoattiva. In risposta, il cervello rilascia il neurotrasmettitore dopamina nel nucleo accumbens, o centro del piacere. Crea euforia, migliora l'umore e la motivazione. Quando l'effetto dopamina termina, la persona torna alla vita normale o decide di ripetere l'azione. Se sceglie ogni volta la seconda strada, nel tempo potrebbe sviluppare una dipendenza.

Ecco 10 segnali che possono aiutarti a riconoscere una relazione malsana con fonti di piacere abituali come l'alcol o le sigarette.

1. La tua cerchia sociale è cambiata

Raramente vedi i tuoi vecchi amici: o non hai tempo per loro, o ti annoi con loro. Stai cercando nuove conoscenze con le stesse abitudini. Hanno qualcosa a che fare con loro e non ti rimproverano nulla.

2. Tutti i pensieri e le conversazioni che hai solo su una cosa

Parli e pensi all'argomento del tuo piacere più spesso di quanto sia appropriato. Ti sei fissato su questo e hai lasciato i tuoi interessi precedenti. Problemi più urgenti, come i problemi domestici o di lavoro, non sembrano significativi.

3. Ti senti male se non fai ciò che ami

Lontano dalla fonte del piacere, sei a disagio: provi ansia, ansia, paura. Potresti sentirti distratto, incapace di pensare. Per tornare alla normalità, devi tornare rapidamente alla tua "attività preferita".

4. Ti arrabbi quando ti è proibito usare

O quando vieni criticato per questo. In risposta, rispondi di scatto, trovi scuse per te stesso, piagnucoli o ridi. Dopotutto, la tua abitudine non è un problema, ma un modo per rilassarti. E allora?

5. Spendi troppi soldi per la tua dipendenza

Il frigorifero è vuoto, le bollette dell'appartamento non vengono pagate, ma la tua abitudine è sempre con te.

6. Sei pronto a fare qualsiasi cosa per raggiungere lo stato di cui hai bisogno

Se necessario, andrai dall'altra parte della città alle due del mattino, salterai il lavoro, andrai a rubare, mentire. Non ci sono rischi.

7. Hai smesso di fare i conti con le opinioni degli altri

A casa puoi avere scandali, al lavoro puoi minacciare il licenziamento. Ma non fa alcuna differenza. Continui a seguire la tua abitudine e difenderai il tuo diritto di farlo.

8. Non puoi vivere un giorno senza una fonte di piacere

E a volte ore. Ecco cosa ha detto lo psicologo:

Evgeny Idzikovsky psicologo

Scegli l'abitudine discutibile che vuoi testare. Lancia una moneta al mattino. Se un'aquila, allora per questo giorno rinunci completamente a questa dipendenza. Croce: vivi come prima. Se ti senti ansioso prima della procedura e turbato quando vedi un'aquila, allora sei chiaramente dipendente.

9. Non ti senti bene e hai un brutto aspetto

Potresti non dormire bene o dimenticare di mangiare. Ti senti stanco, battuto. La testa può ferire. Non hai tempo per condurre uno stile di vita sano e questo influisce sul tuo aspetto e sul tuo benessere.

10. La tua vita è soggetta a una nuova routine

La giornata inizia con un'abitudine preferita, passa sotto il suo slogan e finisce con esso. Se, per qualche motivo, la routine viene interrotta e non ti è permesso di tornare alla fonte del piacere, sentirai vuoto o irritazione dentro di te.

Come sbarazzarsi della dipendenza

Lo psicologo consiglia prima di riconoscere il problema.

Elena Solovyova psicologa

La principale difficoltà nel trattamento della dipendenza è la negazione da parte di una persona della propria malattia. Pertanto, il primo passo verso la guarigione è ammettere che c'è un problema. Questo passaggio è molto difficile, perché i tossicodipendenti tendono a incolpare chiunque per le loro disgrazie, ma non se stessi.

Dopo aver realizzato il problema, scrivi come sarebbe la tua vita se non avessi mai avuto una dipendenza. Cosa faresti? Appendi il foglio di descrizione in un posto ben visibile: ti ricorderà una vita migliore.

Quando decidi di smettere, esci una volta per tutte, senza compromessi. Se, in fondo, sogni di tornare un giorno all'abitudine, allora non sei pienamente consapevole del problema. La lotta con te stesso continuerà e tornerai inevitabilmente al tuo vecchio modo di vivere.

Soprattutto, riduci coloro che non supportano il tuo desiderio di essere migliore. Queste persone inevitabilmente ti tireranno indietro ed è nel tuo interesse cambiare.