8 modi per aumentare l'immunità Questa è l'unica cosa che funziona

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Gli scienziati non credono negli elisir miracolosi e offrono cose piuttosto noiose.

L'immunità è una cosa incredibile. Tutti sanno che ce l'abbiamo e che è terribilmente importante. Qualcuno è sicuro che si nasconda nell'intestino (grazie alla pubblicità). Qualcuno ricorda qualcosa sui linfonodi. Qualcuno con occhi onesti può dire che il sistema immunitario è una cosa più forte del "Faust" di Goethe, e avrà ragione.

Ma non importa come si pensa all'immunità, la maggioranza è sicura che debba essere rafforzata o aumentata. In generale, fare qualcosa in modo che ci proteggesse da tutto il mondo: dall'influenza e dalla stanchezza. Alcune persone ricordano che qualcosa aiuta con il cancro.

Come aumentare l'immunità

Il segreto principale dell'immunità è che non è un singolo organo, ma un intero sistema. E nemmeno un sistema di organi. L'immunità è molto più complessa, per esempio, del sistema cardiovascolare. Funziona anche a livello cellulare.

E non ci sono studi che dimostrerebbero in qualche modo che questa o quella pillola, questa o quell'erba, questa o quell'abitudine rafforzeranno sicuramente la tua immunità.

Eppure, negli anni di ricerca, gli scienziati hanno accumulato molti dati che dicono: sì, uno stile di vita sano aiuta il sistema immunitario a resistere alle malattie. Ma cosa si intende esattamente per stile di vita sano? Solo otto noiose regole.

1. Non fumare

Nella bocca del fumatore si crea un vero e proprio focolaio di infiammazione, che distrae il sistema immunitario. È più facile per i fumatori contrarre malattie, anche gravi come la tubercolosi.

Non voglio nemmeno pensare ad altri orrori, ma devo: il fumo provoca il cancro. E tutto perché funziona contro l'immunità. Se vuoi rafforzare le tue difese immunitarie, smetti di fumare.

Come smettere di fumare: 11 modi migliori secondo gli scienziati →

2. Non bere (almeno non bere troppo)

Gli esperimenti hanno dimostrato che l'alcol può sopprimere l'attività dell'immunità antitumorale, aumentare il rischio di cancro al colon e malattie del fegato.

In generale, se non vuoi il cancro, non bere, altrimenti disattiverai l'immunità antitumorale.

In che modo smettere di bere alcol ti aiuta a ottenere di più negli affari e nella vita →

3. Ci sono molte verdure e frutta

Se già non fumi o bevi, mangia frutta e verdura. Sembra mortalmente noioso. Inoltre, non è necessario mangiare bacche di goji speciali o tapioca, ma qualunque cosa accada.

E puoi aglio, zenzero e limoni. Tutto questo aiuterà, ma solo se li mangi una normale cena a base di carne bianca e un mucchio di verdure.

Frutta e verdura aiutano anche a rispondere meglio a determinate vaccinazioni Effetto del consumo di frutta e verdura sulla funzione immunitaria nelle persone anziane: uno studio controllato randomizzato.

• 15 insalate di verdure insolite →
• 5 macedonie da provare →

4. Dormire

Probabilmente il modo più semplice e più ovvio per aumentare l'immunità è dormire a sufficienza. Se sei spesso malato, la tua gola si solleva, quindi il moccio scorrerà - probabilmente non dormi molto.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno dormito abbastanza anche al vaccino antinfluenzale hanno risposto meglio di quelle che non hanno dormito abbastanza.

Dormire durante il fine settimana è una questione di vita o di morte. Gli scienziati dicono perché →

5. Fai sport

Lo sport aiuta in diversi modi contemporaneamente. Innanzitutto, gli atleti si ammalano davvero di meno. In secondo luogo, lo sport regola il sonno (e ne abbiamo già parlato). In terzo luogo, lo sport aiuta a combattere l'obesità. Cosa c'entra l'obesità? Dato che questo è un altro fattore.

Di quanti sport hai bisogno alla settimana per essere in salute →

6. Mantieni il peso entro i limiti normali

Il fatto è che il tessuto adiposo non si trova solo sullo stomaco e sugli organi interni, e talvolta oscilla. Lei produce ormoni. Alcuni ormoni. Ma sono loro che contribuiscono ai processi infiammatori nel corpo.

Cioè, l'eccesso di peso crea un carico invisibile ma tangibile sul sistema immunitario. E le risorse vengono spese per la lotta non solo con invasori esterni, ma anche con il proprio organismo.

Come perdere peso in un mese: istruzioni di lavoro →

7. Non essere nervoso

Ci sono centinaia di materiali su Lifehacker su come non essere nervosi e rimanere calmi in qualsiasi situazione, anche se il mondo sta crollando. Quindi, quando i pensieri inquietanti si insinuano, leggi il nuovo articolo, calmati e pensa al fatto che hai appena rafforzato un po' il tuo sistema immunitario.

Ma seriamente, gli ormoni dello stress interrompono davvero il funzionamento del sistema immunitario, quindi non dare loro una possibilità: impara a rilassarti e a volte dici: "Fanculo tutto". Questo non è il modo peggiore per mantenere l'immunità.

Come trovare la libertà con il Fanculo tutto! →

8. Non incorrere in infezioni

Questo aiuterà, se non aumenterà l'immunità, almeno prenditene cura. È sufficiente, ad esempio, farsi vaccinazioni antinfluenzali, lavarsi le mani, evitare di acquistare prodotti sospetti, aerare le stanze e curare i denti e altre aree problematiche in tempo.

In generale, affronta ciò che puoi, rimuovi la carica batterica e virale dal sistema immunitario.