6 atteggiamenti estenuanti che portano direttamente al burnout

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questi principi e stereotipi ci rendono infelici. È ora di arrendersi.

Ci vengono insegnate fin dall'infanzia alcune "verità" e regole di comportamento, che diamo per scontate e continuiamo a crederci, anche da adulti. Una parte di questi atteggiamenti motiva davvero, aiuta a lavorare in modo efficace e rimane una brava persona. Ma l'altro - provoca solo un senso di colpa, fa considerarsi indegno e lo priva di forza. Vale la pena ricordare più spesso che non tutte le credenze che abbiamo appreso sono vere.

1. Il lavoro è lavoro. Non deve essere leggero e piacevole

Il nostro atteggiamento nei confronti del lavoro come duro lavoro e occupazione senza gioia si è formato da tempo e non può ancora cambiare. Il lavoro è necessario per non morire di fame, il suo risultato più importante sono i soldi e devi riposarti e divertirti nei fine settimana. Se, naturalmente, la forza e la voglia rimangono.

In qualche modo non è consuetudine aspettarsi soddisfazione dal lavoro, compiti interessanti, un'atmosfera confortevole e una squadra fresca, dove tutti si supportano a vicenda. Ad esempio, questo è tutto dal maligno, e in generale - per il quale è facile ora.

Secondo un sondaggio VTsIOM, i russi scelgono più spesso la loro professione a causa delle circostanze. I prossimi nell'elenco dei motivi principali sono i propri hobby e interessi, la paga e la mancanza di scelta. Di conseguenza, il 13% delle persone è insoddisfatto del proprio lavoro e uno su cinque smetterebbe di lavorare o si trasferirebbe in un altro lavoro se avesse abbastanza soldi per farlo.

In tempi difficili di crisi, quando non ci sono tante opzioni rimaste, ma hai voglia di mangiare, devi proprio scegliere un lavoro da quello che hai, e pensare prima di tutto a fare soldi. Ma in altri periodi, è assolutamente naturale cercare un'attività che sarà interessante per te e un luogo in cui ti sentirai bene. Oltre a lasciare un'azienda che non ti piace.

Gli psicologi e i professionisti delle risorse umane ammettono che la motivazione monetaria non è l'unica cosa importante per un lavoro efficace, e tra le ragioni del burnout non c'è un piccolo stipendio, ma c'è sovraccarico, mancanza di riconoscimento, condizioni opache e un basso senso di soddisfazione.

2. Ogni minuto deve essere usato con saggezza

Nei libri sulla gestione del tempo classica, l'idea è che devi essere efficiente e produttivo letteralmente 24 ore su 24. O lavori, o fai sviluppo personale, o ti arricchisci culturalmente, o dormi.

Non puoi semplicemente prendere la metropolitana o volare in aereo: dovresti assolutamente leggere letteratura professionale, fissare obiettivi per una settimana o, nel peggiore dei casi, ascoltare Mozart. In nessun caso dovresti sdraiarti sul divano con una serie TV dopo il lavoro. Perché perdere tempo prezioso su questo quando puoi lavorare un po' di più o andare a un concerto d'organo.

Questo concetto non è nuovo. Alcuni iniziano a soffrire a causa sua durante l'infanzia, quando vengono portati in dieci diversi circoli in modo che il bambino non si scherzi, non sia lasciato a se stesso e cresca come una personalità di successo e versatile.

In effetti, tale costante attività e incapacità di rilassarsi possono portare a un sovraccarico sensoriale e informativo, uno stato in cui il cervello è così stanco del flusso di dati che inizia a "scivolare". Di conseguenza, la nostra produttività diminuisce e il nostro umore ne risente.

Pertanto, è importante fare una pausa quando richiesto, e talvolta anche annoiarsi e pigri. Alla fine, la noia si sviluppa 1.

2. creatività e aiuta a trovare nuove soluzioni interessanti.

3. Non chiedere mai nulla. Fallo da solo

Se hai bisogno di aiuto, allora sei debole e incapace di farcela. Se condividi compiti con qualcun altro, significa che il tuo lavoro e i suoi risultati diventano meno significativi e preziosi, perché puoi essere orgoglioso di te stesso solo quando tiri la cinghia da solo.

Approssimativamente questa logica è di solito guidata dagli aderenti all'idea "tutto da me". “Si è messa subito in forma dopo il parto? Certo, è facile per lei, ha una tata, quindi chiunque può farlo.” “Ha aperto una sua attività? Non conta, i suoi genitori gli hanno dato dei soldi".

Questo è un atteggiamento dannoso e completamente non costruttivo. Se hai bisogno di delegare alcuni compiti, perché non chiedere aiuto? Se è possibile fare il lavoro non in due, ma a quattro mani, perché non farlo? Farai fronte più velocemente e avrai più forza per i prossimi risultati.

4. Tutti i casi devono essere chiusi

Ha iniziato a suonare la chitarra - continua a suonare finché non diventi un chitarrista professionista. Ho iniziato a leggere un libro - in nessun caso arrendermi, anche se è noioso. Ho scelto una professione: lavorare fino alla fine della tua vita, finché non fai carriera e ottieni dozzine di premi. Altrimenti, sei incoerente, frivolo e volitivo.

Qualcosa davvero non può essere lasciato nel mezzo, come un ciclo di cure o attività da cui dipende il comfort e il benessere degli altri. Ma se i tuoi obiettivi e piani sono cambiati, il compito si è rivelato ingestibile o radicalmente in contrasto con le tue aspettative, puoi tranquillamente lasciarlo in qualsiasi momento - e non diventerai una persona cattiva da questo.

5. L'ha fatto, così puoi farlo tu

Perdere peso, guadagnare un sacco di soldi, trasferirsi in un altro paese, avere quattro figli e fare carriera allo stesso tempo - qualcuno l'ha affrontato, quindi non c'è motivo per cui tu non possa. E se proprio non ci riesci, probabilmente non ti stai impegnando abbastanza. Inoltre, chiunque può fungere da modello: da Mark Zuckerberg al figlio dell'amico di mia madre.

Solo questa formula ingenua "potrebbe farlo, posso farlo anche io", di regola, non tiene conto di molte informazioni introduttive. Stato di salute e costituzione mentale, capitale di avviamento, strato sociale, famiglia e ambiente, livello di istruzione, luogo di residenza, partecipazione di amici e familiari, fortunata coincidenza e così via.

Qualsiasi altra persona non sei tu, e non ha senso concentrarti ciecamente sui successi degli altri e poi mangiarti per il fatto che non corrispondi all'ideale. Lasciati ispirare dalle persone, impara dai loro errori, ma non dimenticare di costruire sulle tue realtà e capacità e muoverti al tuo ritmo.

6. Per ottenere risultati, devi sacrificare qualcosa

Salute, sonno, famiglia, amicizia, felicità e buon umore, tempo libero. Sembra che senza grandi sacrifici non ci siano risultati grandiosi. Pertanto, è perfettamente normale mettere da parte tutti i tuoi hobby mentre ti guadagni da vivere a casa, o saltare le matinée dei bambini per metterti alla prova e ottenere una promozione.

Ci sono situazioni quasi senza speranza in cui le vittime non possono essere evitate. Ma gli esperti hanno da tempo scoperto che bilanciare carriera, vita personale, famiglia e cura di sé migliora la soddisfazione e la felicità sul lavoro.

E quando ci manca qualcosa che è interessante e importante per noi, come un hobby o la comunicazione con i nostri cari, e ci concentriamo solo sul lavoro, rischiamo di cadere in un imbuto di esaurimento e esaurimento.