Come aumentare la creatività senza fare nulla

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questo strumento aiuterà a sviluppare la consapevolezza e tornerà utile in qualsiasi fase della risoluzione di un problema creativo. E per questo non devi fare assolutamente nulla.

Perché "non fare nulla" e cosa significa?

Ho già parlato di sei strumenti che possono essere utilizzati per risolvere complessi problemi quotidiani e aziendali che aiutano a risolvere in modo creativo i problemi e a trovare idee interessanti: associazioni, mappe dell'empatia, scamper, freewriting, PMI e ICR. Questi metodi coprono circa l'80% del tipico ciclo creativo di risoluzione dei problemi.

Eccolo: sentire il problema → formulare il problema → generare idee e soluzioni → valutare e scegliere una soluzione → attuazione.

Oggi parleremo dello strumento che consiglio di utilizzare in ogni fase di questo ciclo per una comprensione più profonda della situazione.

Questo strumento non sta facendo nulla, dove "niente" non significa proprio niente. Non guardare programmi TV, non sfogliare il feed del social network, non comunicare con i propri cari, non bere tè, non pensare …

Non fare nulla è fermarsi e sprofondare nel vuoto. Non fare nulla è rendersi conto che non c'è bisogno di correre da nessuna parte. Il non fare nulla è un momento di contemplazione e di camminare da soli, il momento in cui ascolti te stesso. Non fare nulla è tutta una scienza.

I praticanti orientali, molte scuole filosofiche, religiose e psicologiche insegnano a non fare nulla, la consapevolezza e la capacità di vivere "qui e ora". Non fare nulla è un'arte. Non fare nulla è l'essenza della creatività.

Come funziona?

Semplice e molto difficile allo stesso tempo.

Semplicemente per il suo principio: devi raggiungere uno stato di contemplazione, come nel caso della scrittura libera. Devi lasciar andare il tuo censore interiore e un mucchio di problemi che sta cercando di monitorare.

Difficile in pratica. Devi uscire dal tuo solito ritmo. Siamo tutti costantemente di fretta da qualche parte, facendo qualcosa, agitandoci e sprecandoci. Molti cercano di capire razionalmente senza far nulla e non si lasciano alcuna possibilità di capire. Se non hai familiarità con tali pratiche, la consapevolezza di questo stato non ti arriverà immediatamente. Abbiamo bisogno di allenamenti sui quali non devi dimostrare niente a nessuno. Basta guardare il mondo e te stesso, lasciare che pensieri ed eventi fluttuino.

Cos'è per me?

Non fare nulla, secondo Yitzhak Adizes, scrittore e consulente aziendale, è un prerequisito chiave per il cambiamento. Non fare nulla è la tua mente calma e la comprensione della direzione strategica della tua vita.

Non fare nulla ti darà:

• Incontro con me stesso. Con tutto in una volta - olistico e armonioso - o una piccola parte di te: un bambino spaventato, un adolescente gioioso, un adulto smarrito e altri aspetti interessanti della tua personalità. Tali incontri sono spesso difficili da vivere, ma molto gratificanti.
• Soddisfare i tuoi desideri e interessi. Comprendi ciò che conta davvero e metti in ordine i tuoi valori e i tuoi obiettivi. Capirai che il tuo ritmo attuale è un assistente dubbioso nel raggiungimento degli obiettivi.
• Comprendere il quadro completo del tuo sviluppo come persona e come professionista. Vedrai questa immagine dall'esterno e capirai cosa deve essere cambiato.

Quali sono le varietà di questa pratica?

Ci sono diversi livelli di difficoltà a seconda delle circostanze circostanti.

• In un ambiente calmo e tranquillo, come a casa, è facile.
• Nel parco, sedersi su una panchina o camminare è facile.
• Se stai aspettando qualcosa, ad esempio, in coda dal dottore, alla fermata dell'autobus, in aeroporto, la difficoltà è media.
• Viaggiare in treno, metropolitana, aereo - difficoltà media.
• In situazioni stressanti, ad esempio al lavoro, è difficile.

Come preparare?

Di per sé, la possibilità di non fare nulla non si pone. Ti sei accorto che anche in vacanza ti stai dando da fare? Perché sono pieni zeppi di piani e programmi propri. Devi spingerti in uno stato di non fare nulla.

Hai bisogno di tre cose:

• Il primo è trovare il tempo. Per cominciare bastano 5 minuti, ma anche con questo molti di noi hanno problemi. Dopotutto, siamo così impegnati, abbiamo bisogno di fare costantemente qualcosa.
• Il secondo è il posto giusto. E per cominciare, lascia che sia tranquillo e calmo, dove nessuno ti disturberà.
• Il terzo è la coerenza. La difficoltà più grande: ci hai provato, non ha funzionato la prima volta, e basta, hai deciso che non ti andava bene. Ma ricorda come hai imparato a scrivere a scuola. Migliaia, decine di migliaia di scarabocchi nella copia, così che poi finalmente tiri fuori l'agognata lettera. È stata una bella esperienza, e alla fine hai imparato a scrivere.

Come usare l'ozio per risolvere un problema creativo?

1. Trova l'ora e il luogo.
2. Formulare il problema che preoccupa. Puoi scriverlo su un quaderno.
3. Accendi il timer per 5-7 minuti. Dovrai finire la pratica sul timer.
4. Prendi una posizione comoda, ma è meglio non sdraiarsi.
5. Chiudi gli occhi ed esegui una delle semplici pratiche di respirazione (per esempio quattro cicli: inspira dal naso per 5 secondi, trattieni il respiro per 8 secondi, espira dalla bocca per 10 secondi. Questo aiuta a rilassare e saturare il cervello con ossigeno). A proposito, non è necessario chiudere gli occhi, ma per i principianti con gli occhi chiusi è più facile iniziare.
6. Immagina di essere seduto davanti alla TV e di poter cambiare canale mentalmente.
7. Per prima cosa, ricorda qualcosa di piacevole della tua vita, rilassante: come ti sedevi intorno a un falò di notte da bambino, come ascoltavi la foresta o il suono della risacca al mattino presto. Respira con calma, non aggrapparti ai pensieri. Capito che sei agganciato e ci stai pensando da molto tempo, cambia canale.
8. Continua a guardare la tua "TV" e a cambiare canale finché il timer non ti riporta indietro.

C'è un esercizio che ti aiuta a fare pratica?

Sì. Se hai una tale opportunità e la situazione lo consente, prova a non fare nulla adesso per 5 minuti. Se ciò non è possibile, metti un promemoria sul telefono e fallo in un momento conveniente, ma assicurati di farlo oggi.

Ci sono risorse e applicazioni utili?

Certo.

App Timer Insight

App di quercia

• Corso online "Come essere felici".
• Articolo "L'arte di non fare nulla".
• Il libro del guru pigro di Lawrence Shorter.
• Meditazione e consapevolezza di Andy Paddicomb.