Come sviluppare la memoria e l'attenzione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tutti sono interessati a come funziona la memoria. Perché a volte è così difficile ricordare le informazioni necessarie e ogni sorta di piccole cose ti girano in testa? Perché una persona può riprodurre il contenuto di un'intera enciclopedia, mentre un'altra non ricorda dove ha messo le chiavi? Ci sono troppi "perché" associati alla memoria e non tutte queste domande possono essere risolte dalla scienza. Una cosa è chiara: la memoria può essere sviluppata come qualsiasi altra capacità.

Naturalmente, è improbabile che anche un duro allenamento ti insegni a memorizzare i numeri di 30 cifre a colpo d'occhio, ma è del tutto possibile migliorare la tua memoria. E per questo ci sono strumenti abbastanza funzionanti. Per fare un'analogia, non tutti sono dotati per diventare grandi cantanti d'opera, ma se prendi lezioni di canto, puoi imparare a cantare meglio.

La memoria, in termini scientifici, è il processo mentale di acquisizione, memorizzazione, conservazione e riproduzione delle informazioni.

Durante la memorizzazione, nel nostro cervello avvengono tre importanti processi: prima codifichiamo le informazioni, poi le inviamo per l'archiviazione per tornare ad esse quando necessario, e poi (se arriva questo momento) proviamo a riprodurle. Il lavoro di tutti i computer è organizzato secondo lo stesso principio. Solo ora mancano di un processo umano: dimenticare. Non bisogna aver paura di dimenticare, è un fenomeno naturale. Il cervello deve rimuovere le informazioni non reclamate. L'importante è imparare a non dimenticare le cose veramente importanti.

Tipi di memoria

Esistono diversi tipi di memoria, ognuno dei quali richiede un proprio addestramento.

1. Sensoriale. Conserva le informazioni ricevute direttamente dai sensi. Questa è la memoria visiva e uditiva. Le informazioni non vengono conservate per molto tempo, solo 0, 1-3 secondi.
2. A breve termine. Conserva le informazioni per un tempo limitato (fino a 30 secondi) e non può memorizzare dati su un numero elevato di oggetti. Per ricordare qualcosa, c'è un modo provato: la ripetizione. Senza ripetizione, le informazioni semplicemente scompaiono nel tempo.
3. Lungo termine. Memorizza le informazioni per lungo tempo (ore, anni, a volte tutta la vita). Inoltre, la semplice memorizzazione meccanica non aiuterà a ricordare in modo affidabile qualcosa: sono necessarie l'interpretazione mentale, l'elaborazione del materiale e la creazione di connessioni con le conoscenze già esistenti. Conservare le informazioni è una cosa, riprodurle è un'altra. A volte la conoscenza di cui hai bisogno è facile da raggiungere, a volte ci vuole un grande sforzo.

La memoria a lungo termine è generalmente divisa in due tipi:

• dichiarativo (conoscenza del mondo e di eventi specifici);
• procedurale (memorie dei movimenti del corpo e come utilizzare gli oggetti nell'ambiente).

Esercizi per sviluppare la memoria

1. Tabelle Schulte

aiutano non solo a padroneggiare la tecnica della lettura veloce. Allenano anche la visione periferica, l'attenzione e l'osservazione - in generale, un set necessario per lo sviluppo della memoria visiva.

2. Il metodo di Aivazovsky per lo sviluppo della memoria fotografica

Se hai visto i dipinti di Aivazovsky, capirai che il suo metodo funziona: per fermare il movimento dell'onda e trasferirlo sull'immagine, sono necessarie sia la consapevolezza che la memoria. Quindi, cosa bisogna fare: per 5 minuti, fissa attentamente l'oggetto che deve essere ricordato, nota tutti i più piccoli dettagli. Quindi chiudi gli occhi e cerca di riprodurre l'immagine del soggetto nel modo più accurato possibile. Con un allenamento regolare, puoi sviluppare questa abilità.

3. Impara a memoria

Più ti alleni in palestra, meglio i tuoi muscoli si sviluppano. Lo stesso principio funziona con la memoria. Impara a memoria: poesie, liste delle cose da fare e della spesa, brani in prosa, monologhi cinematografici, dosaggi di farmaci. Se sei annoiato a casa, guarda fuori dalla finestra e memorizza il numero di auto che passano. Memorizza tutto e cerca non solo di memorizzare meccanicamente, ma di trovare associazioni. I risultati non tarderanno ad arrivare.

4. Origliare

Vuoi sviluppare la tua memoria uditiva? Origliare. Sì, sappiamo che la mamma ti ha detto che era indecente. Ma cosa non farai per il bene della tua memoria? Quando viaggi in tram o in metropolitana, ascolta di cosa parlano le persone intorno a te. E, come nel metodo Aivazovsky, chiudi gli occhi e riproduci tutto ciò che senti - con intonazioni precise, ricorda i volti delle persone. Quindi non solo percepirai meglio le informazioni a orecchio, ma inizierai anche facilmente a catturare le emozioni nella tua voce.

5. Prendi strade diverse

Percorrere i sentieri battuti non è solo noioso, ma anche inutile per la memoria. Dai al tuo cervello nuove esperienze. Stai attento quando torni a casa: memorizza insegne, case, negozi. In generale, qualsiasi nuovo evento migliora l'attività cerebrale, quindi non negarti nulla e visita musei, teatri, caffè, cinema, feste e festival.

6. Scrivi storie

Questo metodo è adatto per memorizzare liste: liste di cose da fare, liste della spesa, eventi. Basta legare tutto in un'unica storia. La trama dovrebbe svilupparsi in modo coerente e logico, ma la fantasia può essere attivata al massimo. Le immagini più luminose sono più facili da ricordare. Può essere una fiaba, può essere una frase mnemonica (un esempio ben noto è “Ogni cacciatore vuole sapere dov'è seduto il fagiano”). Questo metodo aiuterà sia gli adulti che i bambini a memorizzare.

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