Cos'è il digiuno a secco e dovresti provarlo?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Perderai sicuramente peso. Un'altra domanda è a quale costo.

Cos'è il digiuno secco?

Il digiuno a secco è stato inventato molto tempo fa. Ma è diventato popolare ultimamente.

Il metodo consiste nel rifiuto temporaneo non solo di qualsiasi cibo, ma anche di liquidi. La forma lieve è quando una persona smette semplicemente di bere per 1-3 giorni e cerca di non consumare l'umidità in una forma diversa. Una dieta secca rigorosa è quando si rifiuta del tutto il contatto con l'acqua, è vietato persino lavarsi il viso.

Gli aderenti al digiuno a secco affermano che quando c'è una mancanza di liquidi, il corpo inizia a estrarre l'umidità dalle proprie cellule adipose e, di conseguenza, le scompone. Questa umidità è chiamata endemica (interna). Si presume che nei primi giorni della dieta, sia sufficiente per evitare che il corpo collassi a causa della disidratazione.

Inoltre, la pratica presumibilmente può ridurre la quantità di edema e persino fermare lo sviluppo di infiammazioni interne, compresi i tumori - dopotutto, anche le infiammazioni hanno bisogno di acqua per crescere …

Sembra allettante. Ma la verità è che questi benefici non possono essere considerati dimostrati.

Cosa dice la medicina basata sull'evidenza sul digiuno secco

Quasi niente. Finge testardamente che il digiuno secco non esista.

Gli utenti di Reddit, cercando di giustificare l'utilità (o almeno l'innocuità) della dieta anidra, hanno potuto trovare in Dry digiuno, sudorazione e acqua metabolica solo alcuni link a studi scientifici. Ma quelli che sono stati trovati non possono essere considerati realmente pesati.

Ad esempio, in uno dei lavori Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation, gli scienziati hanno analizzato l'effetto dell'evitare acqua e liquidi per cinque giorni sulle persone. Non è successo niente di male ai soggetti del test. Al contrario, i loro volumi corporei sono diminuiti e la loro funzione renale è migliorata.

Tuttavia, solo 10 adulti sani hanno partecipato allo studio. I suoi risultati non possono essere estrapolati a tutti.

Fondamentalmente, tracce di dieta anidra portano in Russia, dove il digiuno secco (è anche - completo) è menzionato, ad esempio, in un documento intitolato "Applicazione della terapia dietetica di scarico (EAD) nella medicina riparativa (manuale per i medici)", pubblicato dal Ministero della Salute e dello Sviluppo Sociale della Federazione Russa nel 2005. Lì, in particolare, l'Applicazione della terapia dietetica di scarico (EAD) in medicina riparativa (una guida per i medici) afferma che il digiuno secco è più facile da tollerare rispetto al tradizionale digiuno "umido" e che è più efficace in termini di perdita peso e curare una serie di malattie.

"Possiamo supporre che tre giorni di digiuno assoluto corrispondano a sette-nove giorni di digiuno completo senza restrizioni idriche", scrivono gli autori.

Sfortunatamente, le affermazioni non sono supportate dalla ricerca clinica. Pertanto, è impossibile controllarli.

Cosa succede davvero quando il tuo corpo è a corto di acqua

La persona in realtà perde peso. Veloce e garantito. È vero, non per molto: tali fluttuazioni del peso corporeo sono associate a una perdita di liquidi e non appena il regime di consumo viene ripristinato, i chilogrammi torneranno.

È qui che finiscono i benefici scientificamente provati (anche se condizionati) del digiuno a secco. E iniziano i solidi contro.

Molto di più è stato scritto sui pericoli dell'evitare i liquidi. L'acqua è la parte più importante di tutti i processi metabolici del nostro corpo. Se non ce n'è abbastanza, il metabolismo rallenta e il cervello di Perché il tuo cervello ha bisogno di acqua soffre per primo. Ecco i sintomi che ti colpiranno il primo giorno:

• vertigini;
• male alla testa;
• stanchezza immotivata;
• violazione della concentrazione.

Inoltre, i sintomi peggioreranno solo. I medici avvertono la disidratazione che sono possibili:

• lesioni da calore fino a colpi di calore potenzialmente letali;
• il verificarsi di problemi ai reni e alla vescica;
• convulsioni fino alla perdita di coscienza causata da una ridotta trasmissione dei segnali nervosi;
• calo della pressione sanguigna;
• violazione della fornitura di organi interni con ossigeno.

In generale, il digiuno a secco è una pratica estrema, i cui benefici non sono stati scientificamente provati, ma il danno è abbastanza evidente. Naturalmente, Lifehacker non può vietarti di provarlo su te stesso. Ma prima di iniziare, controlla almeno con il tuo terapeuta.

Cosa provare al posto del digiuno a secco

Esistono molte diete alternative e meno pericolose che possono aiutarti a perdere peso e (cosa importante) a non riacquistarlo. L'efficacia di queste opzioni è stata confermata dagli scienziati.

In alternativa, puoi provare il digiuno intermittente. Si basa sui principi della nutrizione, che non solo ti permettono di liberarti dei chili di troppo senza sentirti affamato, ma anche:

• rallentare l'invecchiamento;
• ridurre il rischio di molte malattie, ad esempio diabete di tipo II, disturbi cardiovascolari e persino oncologia;
• migliorare la funzione cerebrale.