2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Chi, se non Zuzka, sa molto sugli allenamenti che ti trasformeranno in una macchina per il fitness? La bellezza dei suoi allenamenti è che non richiedono molto tempo e richiedono un minimo di attrezzature aggiuntive. Questi esercizi ti aiuteranno a rimetterti in forma abbastanza rapidamente, a condizione, ovviamente, di dormire a sufficienza e di mangiare bene. Tutto questo in combinazione darà il risultato desiderato!
Ogni volta che vado da qualche parte lontano dalla società sportiva e dall'allenatore, mi alleno usando il video di Zuzka. Faccio due o tre playlist di tre allenamenti e le alterno a giorni alterni. Riesco così a mantenermi in forma al mio livello standard e a tornare con calma ad allenarmi nella società sportiva dopo una lunga assenza (fino a tre mesi).
Video numero 1. Allenamento per i muscoli della stampa e del core
Video numero 2. Allenamento brucia grassi per tutto il corpo
Il primo esercizio di push-up può essere eseguito senza supporti speciali.
Video numero 3. Allenamento brucia grassi con il salto
Fai attenzione se hai problemi al ginocchio. In questo caso, è meglio scegliere un video diverso.
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