5 allenamenti brevi ma killer su Instagram di Men ' s Health

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non deve essere molto lungo per masticare il tuo corpo. Potrebbe essere breve, ma molto intenso. Altamente! E i creatori della rivista Men's Health sanno molto su questo business. Quindi divertiti.;)

Esercizi per addominali

#FlexFriday con "The ABomination Workout" del direttore fitness MH BJ Gaddour (@bjgaddour)! Oltre ad attaccare gli addominali, questa routine colpisce anche i dorsali. Questo è fondamentale perché i dorsali sono anche un muscolo centrale e aiutano a stabilizzare la colonna vertebrale. Esegui ogni mossa nel seguente ordine come prescritto con poca o nessuna pausa tra le mosse: 1️⃣ Hollow-Body Pullup: Max Reps a Iso-Hold Drop Set (superiore, centrale, inferiore) 2️⃣ Eccentric Barbell Abs Rollout: 5 ripetizioni 3️⃣ Eccentric DB Pullover: 15 ripetizioni 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold Questo è 1 round. Riposa 2 minuti. Esegui 2-4 round in totale. DOPPIO TOCCO se ti piace e tagga anche tu alcuni #swolemates! Ti piace l'attrezzatura di BJ? Scopri di più @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullover #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsorizzato

Un video pubblicato da Men's Health (@menshealthmag) il 29 luglio 2016 alle 6:02 PDT

• Esercizio 1. Fai il numero massimo di ripetizioni (come puoi).
• Esercizio 2,5 ripetizioni.
• Esercizio 3. 15 ripetizioni.
• Esercizio 4. Resisti per il tempo massimo.

Fai 2-4 serie. Riposo tra le serie - 1 minuto.

Allenamento cardio brucia grassi

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 mosse cardio + 15 secondi a pezzo = STRAPPATO IN 1 MINUTO. Questa sequenza ispirata a @RIPTENSITY del creatore del programma Gideon Akande (@getfitwithgiddy) fa battere il tuo battito cardiaco più forte che mai! Provalo oggi, quindi ordina RIPTENSITY utilizzando il link in bio! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #bruchi #shuffles #highknees #condizionamento #heartrate #instafit #cardio #abs #6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

Un video pubblicato da Men's Health (@menshealthmag) il 28 luglio 2016 alle 9:25 PDT

Questo allenamento è composto da quattro esercizi. Il tuo compito è completarli entro 15 secondi. Provalo.;)

Esercizi a corpo libero

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Perché amo New York e un allenamento a corpo libero da urlo, ecco alcune varianti divertenti e stimolanti per il tuo #WorkoutWednesday! Spero che tu stia passando una bella giornata! _ 1. Squat Jump con Knee Drive 2. Burpee to Jumping Jack o Star Jump con ginocchio alto laterale. 3. Commandos with Climbers 4. Traveling Plyo Lunges 5. Pushup to Bear Crawl Position Rendilo un allenamento facendo 10 ripetizioni di ogni mossa o ogni variazione di base;). E ripeti 3-6 volte. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso caporal, aquí hay algunas variaciones divertidas and retadoras para su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versión básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos

Un video pubblicato da Men's Health (@menshealthmag) il 27 luglio 2016 alle 12:20 PDT

Ogni esercizio viene eseguito 10 volte: questo è 1 set. Fai 3-6 escursioni. Riposo tra le escursioni - 1 minuto.

Allenamento brucia grassi a corpo libero

Friggi il grasso a un ritmo furioso con The MetApocalypse Workout del direttore fitness MH BJ Gaddour (@bjgaddour)! Esegui ogni mossa per un minuto con poca o nessuna pausa tra le mosse: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to Pushup 2️⃣ Half, Half, Full Squat Complex 3️⃣ Dead-Stop Pushup to Superman 4️⃣ Drop Squat to Rotational Spider Jump 5️⃣ Side-to-side Side Looking Flessioni 6️⃣ Da affondo laterale a scivolo laterale Questo è 1 round. Riposati un minuto. Esegui 3-5 round in totale. DOPPIO TOCCO se ti piace e tagga anche tu alcuni #swolemates! Ti piace l'attrezzatura di BJ? Scopri di più @Macys! #WorkoutWednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsorizzato

Un video pubblicato da Men's Health (@menshealthmag) il 27 luglio 2016 alle 6:22 PDT

Esegui ogni esercizio per 1 minuto. Fai 2-5 serie. Riposo tra le serie - 1 minuto.

Allenamento su tapis roulant personalizzato

Non il tuo normale allenamento sul #tapis roulant! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Chi ha mai detto che il tapis roulant è noioso?! Esercizio 1: 40% INCLINE mountain climbers per 2 minuti Esercizio 2: 15-20 file invertite Esercizio 3: 60 secondi di camminata in retromarcia Esercizio 4: 15-20 flessioni in discesa Esercizio 5: 2min squat hold jump squat Esercizio 6: 15- 20 pieghe al ginocchio 5 ROUND! L'allenamento perfetto in hotel! Quasi ogni singolo hotel ha almeno un tapis roulant! Grazie @iFit per il tapis roulant!!! #sponsoredbyifit #ifit #treadmill #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

Un video pubblicato da Men's Health (@menshealthmag) il 17 luglio 2016 alle 18:54 PDT

• Esercizio 1. L'angolo di inclinazione dovrebbe essere di 40 gradi. Devi correre per 2 minuti.
• Esercizio 2. Fai 15-20 ripetizioni.
• Esercizio 3. Esegui 60 secondi.
• Esercizio 4. Fai 15-20 ripetizioni.
• Esercizio 5. Esegui 1 minuto.
• Esercizio 6. Fai 15-20 ripetizioni.

Un allenamento ideale è composto da 5 serie. Riposo tra le serie - 1 minuto.