Il piccolo segreto della grande felicità - Fare prima le cose peggiori

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se vuoi essere felice e goderti la vita, devi fare subito tutto ciò che è difficile e spiacevole. Questo è ciò che dicono gli psicologi. L'imprenditore e blogger Sean Kim ha spiegato come applicare questa tecnica alla vita. Lifehacker pubblica una traduzione del suo articolo.

Ci sono molte buone ragioni per non rimandare le cose spiacevoli a più tardi. Primo, abbiamo una disponibilità limitata di forza di volontà. Dopo aver completato i compiti più difficili in primo luogo, procederemo con calma a compiti più leggeri.

Inoltre, secondo gli scienziati, la corteccia prefrontale (il dipartimento responsabile della nostra creatività) è particolarmente attiva subito dopo il risveglio. Ma le parti del cervello che controllano le capacità analitiche vengono attivate in seguito.

Inoltre, è solo più conveniente. Al mattino ci sono meno dipendenti in ufficio e non hai ancora iniziato a farti distrarre da numerose chiamate e messaggi.

Mangia la rana

Lo scrittore popolare Brian Tracy chiama questo approccio - fare cose spiacevoli in primo luogo - "mangiare una rana". Crede che gli affari e i compiti che di solito vogliamo rimandare per dopo (le nostre "rane") siano solo i più importanti e in nessun caso dovrebbero essere ignorati. E affinché non oscurino le nostre vite, dobbiamo affrontarli più velocemente (cioè "mangiare").

Semplificare

Ecco alcuni dati curiosi raccolti con l'app di produttività:

• abbiamo sempre compiti insoddisfatti;
• i compiti che svolgiamo di solito non richiedono molto tempo;
• spesso non facciamo affatto quello che avevamo originariamente pianificato.

Perché sta succedendo?

1. Abbiamo troppo da fare. Lo psicologo Roy Baumeister e il giornalista John Tierney, autori di "", scrivono che ogni persona ha in genere circa 150 compiti diversi. Naturalmente, questo provoca un sovraccarico.
2. Siamo costantemente distratti da qualcosa. Possono essere telefonate, e-mail o riunioni non pianificate.

Per affrontare questo problema, è necessario semplificare il proprio approccio al business.

• Riduci il numero di attività che stai per completare.
• Seleziona solo le attività più importanti.

Il primo punto è piuttosto semplice. Pianifica 3-5 attività per la giornata. Diverse applicazioni ti aiuteranno in questo, ad esempio. In esso puoi annotare i tuoi piani e segnare ciò che è stato fatto.

Ma il secondo punto è più difficile. Non è facile scegliere ciò che sarà più efficace per raggiungere i nostri obiettivi. Tali compiti sono individuali per ogni persona e, molto probabilmente, cambieranno di giorno in giorno. Ecco alcuni esempi.

• Se vuoi dormire meglio, evita di usare dispositivi elettronici due ore prima di andare a letto.
• Se vuoi costruire muscoli, fai esercizi multifunzionali (squat, stacchi da terra, panca).
• Se vuoi imparare a parlare una lingua straniera, studia con un madrelingua.

All'inizio questi compiti possono sembrare scoraggianti, ma col tempo noterai che migliorerai sempre di più.

conclusioni

Il concetto di fare il peggio è principalmente applicabile non solo alle attività quotidiane, ma anche per raggiungere obiettivi a lungo termine. Certo, in ogni caso, all'inizio può essere difficile, qualunque cosa tu voglia fare: aprire un'attività in proprio, perdere peso o imparare qualcosa di nuovo. Ma nel tempo, i tuoi risultati miglioreranno e questo, secondo gli psicologi, ti renderà più felice.

Sacrificando i piaceri a breve termine a favore di obiettivi a lungo termine, facciamo scelte per la felicità futura. Quindi, se vuoi essere felice, smetti di evitare le difficoltà e inizia a superarle ora.