"Prima di tutto, pensa alla tua felicità": come lavorare in modo produttivo e non esaurirsi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il tuo compito principale è fornire energia a te stesso.

Ci vuole tempo ed energia per essere concentrati e produttivi. Non importa quanto ti sforzi, non riuscirai a portare a termine il lavoro in 12 ore, che di solito ne impiegano 16. E se non hai energia, 24 ore non saranno sufficienti per te. Come mantenere l'equilibrio - ha detto lo scrittore Andrew Furby.

1. Non fare tutto in una volta

Paradossalmente, per ottenere di più, è necessario lavorare di meno. Molti iniziano a realizzare più progetti contemporaneamente, ma alla fine non hanno tempo per fare nulla. Ciò è particolarmente vero per imprenditori e liberi professionisti. Spesso lavorano su più attività contemporaneamente per fare soldi.

Questo sarà utile quando devi pagare un debito o risparmiare rapidamente per qualcosa. Ma se lo fai sempre, il tuo lavoro ne soffrirà solo. Lo stress aumenterà e l'efficienza diminuirà.

Fare di meno, ma meglio. Allora otterrai di più per il tuo lavoro.

2. Pensa prima alla tua felicità, non alla tua produttività

La felicità e la soddisfazione della vita sono le chiavi del successo e della produttività, non viceversa. Pertanto, prima di tutto, devi concentrarti sulla tua felicità.

Inizia con quanto segue:

• Ogni mattina, scrivi cinque cose per cui sei grato nella tua vita professionale e personale.
• Medita per 20 minuti al giorno.
• Guarda le commedie per il buon umore.
• Trascorri più tempo con le persone a cui tieni e stai lontano dalle persone tossiche.
• Immergiti nella natura.

3. Fai esercizio, mangia bene e dormi a sufficienza

A volte è necessario fare gli straordinari o sbarcare il lunario. Nessuno è al sicuro da questo. In questi casi, lo stile di vita e l'alimentazione sono solitamente i primi a risentirne. Ma questo è un grosso errore.

L'energia è necessaria per la produttività e il suo corpo riceve dal movimento, dal cibo e dal sonno. Non trascurarli. Anche se ci vuole più tempo per vivere uno stile di vita sano, ne vale la pena. Sarai più allegro e il lavoro sarà più facile. Ecco alcuni semplici consigli:

• Mangia cibi sani. Riduci gli alimenti trasformati, lo zucchero e il sale nella tua dieta.
• Dormi per otto ore. Per rendere il resto più confortevole, la stanza dovrebbe essere buia e fresca.
• Esercitati per 60 minuti tre volte a settimana. Combina allenamento per la forza e allenamenti cardio ad alta intensità. Cammina per mezz'ora ogni giorno e fai un po' di riscaldamento.
• Bevi caffè solo al mattino e non più di tre tazze. Fai una pausa ogni due settimane per evitare la dipendenza.

4. Fai delle pause correttamente

Se fai pause regolari ma le trascorri sui social media o sui videogiochi, sia la tua produttività che la tua salute ne risentiranno. Per rilassarsi davvero, è meglio:

• fare sport;
• meditare;
• leggere;
• chat (ma non sui social);
• fare una passeggiata per strada;
• prendi il tuo hobby.

Fai ciò che ti aiuta a crescere e rimanere attivo. Non devi rilassarti completamente. Anche questo è necessario, ma non durante le pause di lavoro.

5. Non inseguire l'ideale

Spesso confrontiamo il nostro lavoro non con i risultati passati, ma con quello che vorremmo vedere idealmente. Soprattutto quando qualcosa va storto con noi. Ad esempio, viene annullata un'offerta o una scadenza. Ma non dimenticare che la produttività dipende fortemente da quanta energia hai. Non sarai energico, cercherai di soddisfare le grandi aspettative e ti rimprovererai.

È così che minacci lentamente la tua felicità e soddisfazione per la vita. Di conseguenza, c'è ancora meno energia e voglia di fare qualcosa.

Smettila di perdere tempo a paragonarti a chi vuoi essere. Meglio pensare a ciò che hai già raggiunto. Guarda indietro e ricorda ciò che hai imparato. Questo ti aiuterà a sentirti grato e i problemi attuali sembreranno meno gravi. Di conseguenza, sentirai un'ondata di energia e affronterai le attività in modo più efficiente.